Zlá nálada od stravovania (zdravie a medicína, psychológia, výživa)
Mám zlú náladu od diéty, ktorú mám za sebou už 1 týždeň a toto je teraz moje 2. Cítim sa neustále unavený a slabý. Ale vlastne mám často zlú náladu, prečo to tak je?
Nejako rýchlo sa stanem agresívnym, ak mi nerozumieš, vlastne nikdy nie som. A brat mi povedal, že odkedy som začala s diétou, mám zlú náladu. Nechcem mať zlú náladu!
Prečo mám zlú náladu pri diéte?
(moja strava; iba jeden šalát s tofu denne)
5 odpovedí
Diéty vás môžu zatuchnúť.
Ale vaša strava je tiež nezmyselná a možno jednostranná, podľa toho, čo nazývate šalát. Dúfam, že tam sú čerstvo stlačené bio ľanové semiačka, za studena lisovaný olivový olej, orechy a semená, napríklad slnečnica, rôzne čerstvé (nie vopred nakrájané) bio šaláty na mieste, šošovica/fazuľa občas a niekedy trochu rýb a zemiakov, mrkva, reďkovky, olivy, kapary, čerstvé bylinky atď. atd. tiež malý syr asi 30 g je v poriadku, ale nie 100 g.
Do šalátu by ste mali dať aj celozrnnú ryžu/raž, celú špaldovú, kukuricu, aby ste nehladovali po chudnutí (4 týždne). Ak sa postíte, môžete to znížiť na 2 polievkové lyžice.
To neplatí iba pre vašu stravu. Prvá vec, ktorú pri diéte stratíte, je dobrá nálada. Až potom chudnete.
Pri diéte, ktorú držíte, je zrejmé, že sa vaše telo búri v zlej nálade. Jete príliš málo. Predpovedám, že čoskoro buď upadnete do nebezpečnej poruchy stravovania, alebo ustúpite nadchádzajúcim chúťkam na jedlo.
Zdravý spôsob chudnutia je iný.
Ak sa nachádzate v deficite kCal, ovplyvňuje to aj psychiku. To je úplne normálne. Čím väčší je deficit, tým väčší je dopad.
Ste mimoriadne hladní a ťažko konzumujete kCal. Váš deficit je nad rámec dobrých a zlých. Niet divu, že máte zlú náladu.
Mali by ste sa stravovať zdravšie, deficit by mal byť maximálne 500 kCal za deň. Lepšie okolo 300kCal
Deficit kalórií vedie k zlej nálade a podráždenosti. To je normálne. Zdravý a udržateľný môžete byť iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania.
Niet divu, že keby som mal hladovať, mal by som tiež zlú náladu!
Stravovanie má veľa spoločného s kvalitou života. Túto vlastnosť si pokazíte sami a potom sa čudujete.
podobné otázky
Chcem sa opýtať, či niekto vie, čo ďalej. Dlhodobo som neustále unavený, ťažko sa dokážem zdvihnúť, neustále bolesti hlavy, mrznem viac ako obvykle, mám totálne zlú náladu a som smutný, aj keď na to nie je dôvod. Potom dôjde k vypadávaniu vlasov. Môže mi niekto povedať, čo by to mohlo byť?
Kedykoľvek musím vstávať skoro, som celý deň naozaj unavený. Každú chvíľu je to také zlé, že si ľahnem a krátko si zdriemnem. Snažím sa dbať na to, aby som nespal dlhšie ako maximálne 45 minút (aj tak to zvyčajne nie je správny spánok, skôr hlboký spánok)
Tá vec je teraz. Potom už nie som taký unavený, ale potom mám po zvyšok dňa skutočne zlú náladu a nemám motiváciu niečo robiť. Takže naozaj naozaj zlá nálada v podzemí a nech robím čokoľvek, nezmizne to po zvyšok dňa. Veľmi ma to štve, pretože keď som unavený, nemôžem so sebou nič robiť a keď som si dal poobedný spánok, som potom natoľko zlý, nekreatívny, strašne apatický a nudný, že ten deň už aj tak skončil: /
Čím to je? Už som párkrát počul, že ľudí po krátkom spánku sužujú zlé nálady. Nálada by sa mala skutočne zlepšiť po dobehnutí zo spánku, alebo nie?
Viete to, keď sa cítite akosi slabo? nemáte silu, ste akosi apatická, unavená, aj keď sa v skutočnosti dostatočne vyspíte, bolí vás hlava častejšie ako zvyčajne a trochu vás bolia končatiny.
aký by mohol byť dôvod? a co s tym mozes urobit?