Zlá strava 6 zdravých jedál, ktoré budú rušiť váš spánok
Hodíte a v noci sa otočíte? Môže to byť nielen kvôli splnu, ale aj kvôli vašej strave. Tu sa dozviete, ktoré potraviny by ste nemali jesť pred spaním!
Tesnému pred spaním by ste sa mali vyhnúť koreneným a mastným jedlám - to nie je spočiatku nič nové. Existuje tiež niekoľko zdravých potravín, ktoré môžu rušiť váš spánok.
Od matcha po tvrdý syr: zlý spánok kvôli zlej strave
Listový šalát
Mnoho ľudí sa pri chudnutí spolieha na šalát. Správne, pretože „zelené látky“ poskytujú veľa dôležitej vlákniny. Tieto napučiavajú v črevách a vy sa cítite dlhšie sýti.
Nevýhoda: šalát sa počas trávenia štiepi črevnými baktériami a ako vedľajšie produkty sa vytvárajú plyny. Z dôvodu nedostatku pohybu večer ich už nie je možné odstrániť. Výsledok: nepríjemné nafúknuté brucho.
Ovocie s vysokým obsahom fruktózy
Ovocie je zdravé a poskytuje veľa cenných vitamínov. Druhy ovocia, ako sú hrozno, jablká alebo slivky mirabelky, však tiež obsahujú vysoké množstvo fruktózy. Ten sa v pečeni premieňa na energiu. Vlastne super, ale nepohodlné pred spaním. Marhule, bobule a vodné melóny obsahujú podstatne menej fruktózy.
paradajky
Paradajky majú málo kalórií, a preto sú vhodné aj ako zdravé občerstvenie medzi nimi - sú však tiež veľmi kyslé. Paradajky stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy a môžu spôsobiť pálenie záhy. Každý, koho niekedy pálili záhy, vie, aké to môže byť nepríjemné - najmä v noci.
Matcha
Matcha sa za posledné roky vyvinula v absolútne super jedlo. Zelený prášok nielen dobre chutí, ale obsahuje aj vysoké množstvo chlorofylu a antioxidantov - obe majú bunkový ochranný účinok. Matcha obsahuje aj kofeín a je ideálnou náhradou kávy, espressa a podobne.
Kofeín a spánok: nie je zvlášť dobrá kombinácia. Preto sa matche vyhýbajte krátko pred spaním.
Tvrdý syr
Syr poskytuje veľa minerálov, ako je vápnik, železo, draslík a zinok, a preto by mal byť vo vašom jedálničku čo najčastejšie.
Syry ako švajčiarsky syr, čedar a parmezán obsahujú tiež veľa nenasýtených mastných kyselín, a preto sú ťažko stráviteľné - najmä pri ležaní. Môže to mať za následok pálenie záhy a všeobecnú nevoľnosť.
Tmavá čokoláda
S mierou je tmavá čokoláda vhodná ako zdravé občerstvenie. Čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70 percent zvyčajne obsahuje menej cukru ako mliečna čokoláda a veľa zdraviu prospešných antioxidantov.
Ale: Často sa zabúda, že tmavá čokoláda neobsahuje to málo kofeínu. Podľa federálneho ministerstva pre výživu a poľnohospodárstvo obsahuje pol tyčinky tmavej čokolády okolo 25 mg kofeínu. To je zhruba o polovicu viac kofeínu ako pri šálke čierneho čaju alebo o štvrtinu väčšie množstvo kofeínu v káve.
Čistá pokožka a plná energie: Alkalická kúra nalačno nielen naštartuje váš metabolizmus! V našom exkluzívnom obchode 30denný balíček si môžete kúpiť iba za 54,95 € namiesto 69,00 €.