Zlaté pravidlá pre závideniahodnú siluetu po bohatom sviatočnom menu
Prázdniny uplynuli a okrem spomienok na niektoré krásne chvíle s nimi nechali kilá navyše. Odborníci na výživu prichádzajú s praktickými tipmi, ako sa telo po dňoch s kalorickými jedlami zotaví.
Každý, kto vylezie na váhu bezprostredne po sviatkoch, si zamiluje drastické diéty. Odborníci na výživu tvrdia, že toto gesto spôsobuje, že telo nadmerne trpí. Preto ho musíme vzdelávať a dodávať mu všetky potrebné bielkoviny a látky, aby sa naše zdravie a metabolizmus výrazne nezmenili.
1. Kalórie znižujte postupne
Prvým pravidlom odborníkov na výživu je spaľovanie kalórií. Podľa špecialistov by ich nemali drasticky znižovať drahé diéty. Preto odporúčajú, aby sme jedli jedlá, ktoré môžu presiahnuť aj 1 200 kalórií denne, ktorých by sme sa mali postupne vzdať, aby sme nerozrušili organizmus.
2. Nič bez ovocia a zeleniny
Ďalším pravidlom je tiež konzumácia ovocia a zeleniny. Môže to znieť ako klišé, ale vitamíny v ovocí a zelenine sú akousi energetickou podporou tela. Odporúčajú sa najmä ráno, v skorých ranných hodinách, aby sa deň začal tonicky a harmonicky.
3. Šport, čisté zdravie
Je zrejmé, že okrem jedálnička si pohyb vyžadujú aj zlaté pravidlá, ktoré pomáhajú eliminovať kilá navyše. Netrvá to desiatky hodín silového tréningu, stačí pár minút na začiatku každého dňa alebo večer pred cvičením. Špecialisti odporúčajú dychové cvičenia alebo tie, ktoré pomáhajú tonizovať svaly. Preteniálni ľudia môžu chodiť na hodiny aerobiku.
Plán chudnutia Mihaely Bilic
Slávna Mihaela Bilic, prezývaná výživová poradkyňa celebrít, má tiež komplexný plán pre ľudí, ktorí si chcú po sviatkoch udržať svoju postavu. Pre každý deň v týždni vyvinula pestré menu. Medzi potraviny, ktoré odporúča výživová poradkyňa Mihaela Bilic, patria kuracie prsia, hovädzie mäso a dokonca aj bravčové mäso. Radu nájdete v knihe, ktorú nazvala doktorka Mihaela Bilic „Zdravie chutí. Sprievodca chudnutím “.
Podľa špecialistu by menu každého začiatku dňa malo obsahovať šálku kávy alebo čaju, varené vajce alebo omeletu, ako aj krajec chleba.
Obedy môžu byť o niečo bohatšie, preto Mihaela Bilic odporúča jesť hovädzie, kuracie alebo bravčové mäso, po 200 gramov každého druhu. Na večeru sa odporúčajú menu z rybieho mäsa s rôznymi šalátmi.