Zlaté pravidlá pre zdravú výživu - novinky od spoločnosti Mareike

zlaté

V skutočnosti existuje ZLATÉ PRAVIDLÁ pre jedného ZDRAVÉ STRAVOVANIE?!

Existuje veľa rád a tipov a každý sa chce pridať Minimálne úsilie maximálne dosiahnuť. Každú známu stravu môžem zhrnúť do štyroch kľúčových slov:

  • jesť viac zeleniny
  • Konzumujte menej nasýtených tukov
  • viac pohybu na spálenie kalórií
  • konzumujte viac omega 3 mastných kyselín.

Ale to už každý vie a nie je to zrovna tip, ktorý vás prinúti vytrvať a dosiahnuť veľký úspech. Vyžaduje si to iný prístup.

Moje zlaté pravidlá pre zdravú výživu:

the 80:20 dážďl

V mnohých aspektoch znova a znova vidíte, že 80% stačí na dosiahnutie veľkého úspechu a udržateľného úspechu. Ak niekto vie plynulo hovoriť jazykom, ešte to neznamená, že pozná a rozumie KAŽDÉMU slovu, možno 80%, ale ten človek stále hovorí plynule. Predovšetkým je to a určitá sloboda nesmierne dobré nepokaziť seba a jedného dobrá rovnováha nájsť. Ak existuje nadmerná hodnota, mali by ste si ju vedome vychutnať a potom sa vrátiť späť k vedomej výžive a považovať ju za tých 20%, ktorí sú v poriadku a nemoria so zlým svedomím, pretože hlava je veľmi silný ovplyvňujúci faktor. Týmto sa dostávam k bodu 2:

Verte v seba a svoj plán:

A Viera hýbe horami! Je to tak a môže vám tiež stáť v ceste. Náš hormonálny systém bije najmä ruka v ruke s nervovým systémom a žľazovým systémom. A tak naše myšlienky majú vplyv aj na náš metabolizmus, a teda aj na náš úspech.

Najmenej možné úsilie pre maximálny úspech?!

Nech je to jednoduché 🙂 Čím je to jednoduchšie, tým dlhšie ho môžete implementovať a tým viac zapadá do nášho každodenného života. Nájdite recepty, ktoré sú jednoduché, ľahko implementovateľné a ktoré sa vám páčia. A ak vám to pomôže uspieť, použite tieto jedlá ako pomôcku. Nemusí to byť jedlo s nespočetnými rôznymi prísadami, hlavné je, že je o nás dobre postarané. S rôznymi koreninami môžete dosiahnuť, aby sa rovnaké zloženie jedla prejavilo v úplne inej chuti. Jednoduché recepty nájdete tu na mojom blogu, na mojom kanáli YouTube a samozrejme v mojich knihách receptov, na ktoré tu odkazujem. Ak tým nie ste zaneprázdnení sami a potom stojte v kuchyni minimálne 3-krát denne a nasekajte šalát a zeleninu, zvyčajne to má po niekoľkých dňoch vždy rovnaký efekt: vzdáte to! Neznamená to, že metóda je zlá, ale že ste jednoducho zlyhali. A tak musíte nájsť metódu, ktorá môže byť menej efektívne je, ale stále lepšie je viac ako to Perfektná metóda, kde nemôžete vydržať.

Kniha receptov SPAme - intuitívne stravovanie ŠPANIELIE

Batoh pre batohy Sweet Dreams. Zdravé a chutné, bez vinného svedomia

ZOSTAŇTE NALADENÍ

Keď začnete s plánom alebo programom, takmer každý uverí, že je jedným z mála, ktorý program vydrží až do konca. Sebadisciplína je väčšinou hlavný problém. Mnoho ľudí, bohužiaľ, nájde správnu sebadisciplínu, iba keď lekár tvrdí, že krvné hodnoty atď. Sú také katastrofické, že sa niečo musí skutočne zmeniť! Pretože to odpovedá na otázku, prečo je dôležitá zdravá strava?! A hľa, zrazu to funguje, že sa stiahnete za opasok, rozlúčite sa so starými návykmi a prijmete zdravú stravu. Doprajte si teda čas. Sme stvorenia zvyku a naše chuťové poháriky a naše telá sú zvyknuté na to, čo ste mu dávali mesiace a roky. Zmena sa VŽDY javí spočiatku zložito, ale ak sa jej budete držať, zmena bude rovnako veľká zvyk, ako predtým strava.

Jedzte pomaly a vedome

V stresujúcom každodennom živote sa stravovanie často zanedbáva. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že som si často nedával čas na jedlo, a preto som po prvé nejedol vedome, pretože som možno odpovedal na e-maily naraz a po druhé som jedol príliš rýchlo, takže som poriadne nežuval.
Zdravá výživa nie je len o správnych výživných látkach, ale aj o tom, ako tieto výživné látky prichádzajú a sú spracované v tele. To je to, čo som zvykol vyvíjať SPAme mimoriadne zaneprázdnený. A vedomé stravovanie a dobré maškrtenie je skutočne krok správnym smerom! Vezmite si 20 - 30 minút času na jedlo a medzi tým znova položte vidličku.

Čomu by ste sa mali naozaj snažiť vyhnúť?!

Priemyselník cukor, zlé tuky a hotové výrobky (ktoré sú plné aditív a konzervačných látok). To s pšenica je taká vec. Závisí to samozrejme od vašej stravy. A pšenica by v zásade nemala byť základnou potravinou, ale ak napríklad dodržiavate diétu s vysokým obsahom sacharidov, môžete si samozrejme z času na čas dopriať pšeničné výrobky, napríklad špaldu a podobne. Mnohí zabúdajú, že celozrnné výrobky, špalda atď. Sú samozrejme tiež pšenice. A všeobecne pšenica nemusí byť nevyhnutne ZLO. Tiež Sacharidy nie sú ZLO! Je len potrebné ich nasadiť a správne používať. Tu uverejňujem veľmi zaujímavé video na YouTube, kde vysvetľujem vysoko-sacharidové, nízko-sacharidové a SPAme diéty, pričom SPAme sa opäť posudzuje osobitne, pretože sa netýka iba čistej distribúcie makroživín, konkrétne acidobázickej rovnováhy, trávenia, Dodávka mikroživín na úrovni buniek a proti starnutiu. Teraz by som mohol dať nespočetné množstvo ďalších rád ... ale to by malo najskôr stimulovať vaše myšlienky a vytvoriť povedomie!

IBA VY stojíte medzi vami a svojim cieľom! Verte v seba a osloboďte sa od pochybností, obáv a výhovoriek .... robiť to je motto 😉

Teším sa na vašu spätnú väzbu tu. Čo ste už vyskúšali? Aké sú vaše stravovacie návyky?! Čo pre vás znamená zdravá výživa?

Tiež by ste mi chceli do komentárov napísať otázky, čomu by som sa mal venovať 😉

3,50 z 5 bodov, na základe 4 odovzdaných hlasov.