Zlé návyky 9 Zlé návyky, ktoré sú zdravé ŽENY ZDRAVIE
Zlý zvyk Prečo by ste si nemali robiť starosti s pravidlami
Nevstupovať! Jedzte toto, nie to! Zachovajte pokoj! No, už vás to unavuje? Aké pravidlá existujú, písomné aj nepísané, ktorých by ste sa mali držať.
A vieš čo čo? V mnohých prípadoch tieto prikázania vytvárajú iba stres a zlé pocity. Preto hovoríme: Pískaj to. Aspoň občas. Dôrazne vám odporúčame týchto 9 porušení pravidiel.
Žujte žuvačku častejšie!
Aj keď sa to často stále považuje za hrubé: prikrčenie má niekoľko pozitívnych aspektov pre zdravie. Napríklad žuvačka bez cukru skutočne chráni vaše zuby. Pretože kyslé jedlá ako ovocie alebo džúsy napádajú zubnú sklovinu. Dôsledok: Zvyšuje sa riziko zubného kazu. Žuvačka po dobu 20 minút po jedle tomu môže zabrániť, pretože zvýšená koncentrácia slín neutralizuje škodlivú kyselinu.
Anglická štúdia na University of Northumbria v Newcastle tiež zistila, že tvrdé žuvanie zlepšuje výkon vašej krátkodobej a dlhodobej pamäte o 35 percent. Účastníci štúdie, ktorí žuvali žuvačky, si dokázali pamätať čísla a obrázky oveľa lepšie ako ich konkurenti, ktorí nežuvali. Niekoľko štúdií tiež ukázalo, že fanúšikovia žuvačiek jedia menej kalórií. Podľa všetkého žuvanie stimuluje nervy v čeľustných svaloch, ktoré sa potom prenášajú do mozgu: „Už ste dostatočne prežúvali a ste plní!“
Nebojte sa každú chvíľu vystrašiť!
Nahnevaný? Mrzutí? Tak to ukáž! Krik, náraz do skrine - všetko je dovolené. Hlavnou vecou je zbaviť sa negatívnych pocitov! Americkí vedci z Carnegie Mellon University v Pittsburghu zistili, že hnev znižuje uvoľňovanie kortizolu. Hormón sa považuje za nepriateľa srdca a vykrmuje ho. Ak je hladina kortizolu nízka, sme pokojnejší a sebavedomejší a dokážeme ešte lepšie zvážiť klady a zápory v zložitých situáciách.
Psychologička Julie Norem z Wellesley College v americkom Cambridgi vie, prečo ženy neradi píšu. "Dôvody spočívajú v našej výchove. Ženy s väčšou pravdepodobnosťou naznačia, že pocity ako hnev a hnev sú negatívne a nežiaduce. Preto s nimi často nevieme, ako s nimi zaobchádzať, a potláčame ich. Pre svoje zdravie by sme ich však mali vypustiť," hovorí autorka („Pozitívna sila negatívneho myslenia“, vtip, okolo 7 eur).
Postarajte sa o svoj trik s topánkami!
Ako to vyzerá pod vašim stolom? Dúfajme, že ako v obchode s obuvou: s rôznymi vysokými podpätkami, teniskami, dianetmi a balerínkami. Pretože počas dlhých pracovných dní s nekonečným počtom kurzov, tu aj tam, vaše nohy potrebujú rozmanitosť.
"Pri vysokých podpätkoch je predkolenie často silne namáhané. 80 percent celkovej hmotnosti tlačí na citlivé metatarzálne hlavy, klenba chodidla sa bolestivo mení," varuje ortopéd Dr. Carina Ferrari zo Schwalmtalu. Častejšia výmena topánok je dobrá aj pre svaly a väzy: menej unavujú. Takže: Shuffle Schuh!
Nohy vyložte na stôl častejšie!
V tejto polohe si uľavíte medzistavcové platničky a predchádzate bolestiam krku a chrbta. „Tí, ktorí pracujú dlhé hodiny na počítači, často trpia napätím,“ hovorí športový vedec Marco Beutler z Michelstadtu v Odenwalde. "Nesprávne držanie tela vedie k výraznému zvýšeniu napätia vo svaloch, čo vedie k bolesti."
Beutler odporúča použiť malé triky na spestrenie každodenného kancelárskeho života: "Vstaňte, až zazvoní telefón, a nie zdvihnite slúchadlo. Neukladajte všetko na dosah, obmedzuje to aj vašu slobodu pohybu." Nielen kvôli jemnému prachu sú tlačiarne a faxy v inej kancelárskej miestnosti lepšie.
Vytiahnite nos!
Dobre, možno nie na stretnutí s predstavenstvom. Faktom je, že takto chránite svoje dutiny. Podľa štúdie University of Virginia v Charlottesville intenzívne vyfúknutie zvyšuje vnútorný tlak v nose 10-krát viac ako kýchanie. Možný dopad: Infekčný hlien je vtlačený do dutín a môže tam spôsobovať bolestivé zápaly (napríklad sinusitída). Preto veľa lekárov ORL odporúča jemne vytiahnuť sekréciu.
Ak to však absolútne nechcete, mali by ste vyfúknuť iba jednu nosnú dierku jednotlivo a druhú držať počas tejto doby zatvorenú, aby ste v nose vytvorili čo najmenší tlak.
Radšej sa menej sprchovať!
Najprv by ste sa mali osprchovať kratšie: 4 minúty pod prúdom horúcej vody stačia na poškodenie citlivého ochranného filmu pokožky. Mydlo, parfumovaná kozmetika a dlhé perličkové kúpele sú ďalšou záťažou pre váš najväčší orgán.
Po druhé to znamená: osprchovať sa menej často. Dermatológovia skutočne odporúčajú sprchovať sa iba 2 až 3 krát týždenne. Najmä u žien s veľmi suchou pokožkou sa môže dokonca vyvinúť ekzém z každodennej sprchy. Vezmite si teda pleťovú vodu vhodnú na umývanie a hydratačný olej. Po sprchovaní telo veľmi nešúchajte, iba ho osušte.
Naozaj rúhanie!
Žiadna otázka: rúhanie nie je príliš pekné. Štúdie ale ukazujú, že klebety zmierňujú napätie a posilňujú pocit spolupatričnosti.
Historici majú podozrenie, že klebety sa javili ako ženská metóda znižovania agresivity, zatiaľ čo Zoffovi muži sa navzájom bili priamo do seba. Takže: robte to každú chvíľu, ale iba s dobrými priateľmi. A nenechajte sa nachytať!
Proste si nikdy neleťte do postele!
To aktívne znižuje vaše riziko astmy, pretože štatisticky vzaté je v posteli, ktorá je iba otočená, menej roztočov spôsobujúcich alergiu ako v posteli, ktorá je správne vyrobená.
Dôvod: Vlhkosť a teplo v noci z matraca môže lepšie uniknúť, ak na ňom nie je prikrývka. V opačnom prípade sa posteľ stane dokonalou pôdou pre nepozvaných spiacich hostí.
„Počas dňa matrac jednoducho diagonálne vytiahnite z rámu postele, aby ste ho vyvetrali, a v lete ho vonku rázne vyrazte a nechajte pôsobiť na slnku,“ odporúča Dr. Frank Bartram, predseda Spolkovej asociácie environmentálnej medicíny v Berlíne.
Upratujte byt menej často!
Lekár pre životné prostredie Bartram odporúča čistiť diablov, aby boli pokojní: "Nadmerná hygiena v domácnosti má často opačný efekt. Najmä vôňa miestnosti predstavuje záťaž pre dýchacie cesty a nervový systém." Pretože chemicky vyrobené arómy môžu poškodiť vaše detoxikačné systémy: odstránením sú preťažené pečeň, lymfa a pokožka a môžu sa vyskytnúť choroby životného prostredia.
Lekár pre životné prostredie tiež radí, že pokiaľ ide o čistiace prostriedky, je všeobecne lepšie použiť tekutú verziu namiesto sprejov s hnacími plynmi. A: Hubky a kuchynské utierky vymeňte raz týždenne.
Samozrejme by ste nemali porušovať všetky pravidlá, ktoré existujú (najmä žiadne v premávke). Ale s niektorými nepísanými zákonmi má zmysel ísť do opozície. Takže: Občas vypískajte pravidlá!