Zlepšite funkciu pľúc výživou
Niektoré potraviny môžu zlepšiť zdravie pľúc. Zaisťujú dokonca, aby sa poškodené pľúca bývalých fajčiarov mohli rýchlejšie zotaviť.
Potraviny bohaté na vlákninu chránia pľúca
Typ stravovania má obrovský vplyv na zdravotný stav jednotlivých orgánov. To dáva zmysel v orgánoch tráviaceho systému. Koniec koncov, prichádzajú do priameho kontaktu s potravinami. V prípade pľúc si však človek ťažko vie predstaviť, že by si tieto orgány mohli vychutnať napríklad vlákninu. Ale je to presne tak:
Ľudia, ktorí jedia stravu s vysokým obsahom vlákniny, majú väčšiu pravdepodobnosť zdravých pľúcnych funkcií ako ľudia, ktorí jedia s nízkym obsahom vlákniny, ako sme už uviedli tu: Vláknina chráni pľúca, kde nájdete zoznam najlepších zdrojov vlákniny.
Beta-kryptoxantínové potraviny znižujú riziko rakoviny pľúc
A pre pľúca nie je prospešná iba vláknina. Zdá sa, že aj potraviny, ktoré obsahujú takzvaný beta-kryptoxantín, majú mimoriadne pozitívny vplyv na pľúca, ako ukázala štúdia z novembra 2016. Táto látka sa nachádza vo všetkej červenej a oranžovej zelenine a ovocí a znižuje riziko rakoviny pľúc. Podrobnosti a zodpovedajúce potraviny nájdete tu: Rastlinná hmota znižuje riziko rakoviny pľúc
Jablká, paradajky a banány podporujú opravu pľúc
Jablká, paradajky, banány a ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty tiež pomáhajú udržiavať zdravé pľúca a dokonca zaisťujú, že už poškodené pľúca sa môžu zotaviť rýchlejšie - ako to povedali vedci z Bloombergovej školy verejného zdravia Johns Hopkins University v decembri 2017. Európsky respiračný vestník ohlásený.
Vedci vo svojej štúdii skúmali výživu a funkciu pľúc u viac ako 650 dospelých - raz v roku 2002 a potom o desať rokov neskôr v roku 2012. Účastníci pochádzali z Nemecka, Nórska a Spojeného kráľovstva.
Čím viac paradajok, tým lepšie fungujú pľúca
Tí, ktorí fajčili, mohli spomaliť prirodzený proces starnutia pľúc, ak dodržiavali stravu bohatú na zeleninu a ovocie. Pri štúdii sa osvedčili najmä paradajky, banány a jablká. Zdá sa, že tieto potraviny obsahujú špeciálne látky, ktoré tiež pomohli pľúcam poškodeným tabakom rýchlejšie sa zotaviť po ukončení fajčenia.
Ale zdravšiu funkciu pľúc bolo možné pozorovať aj u ľudí, ktorí nikdy nefajčili, ak pravidelne jedli uvedené jedlá. Áno, čím viac paradajok mali účastníci v ponuke, tým lepšia bola funkcia pľúc.
A keďže stav pľúc úzko súvisí s rizikom úmrtia - či už na chronické ochorenie pľúc, srdce, rakovinu pľúc alebo iné choroby - zvýšená konzumácia paradajok je určite veľmi dobrý nápad. Prečítajte si tiež o tomto: Pľúcny čistiaci nápoj. Viac informácií o čistení pľúc nájdete na nižšie uvedenom odkaze.
Funguje iba čerstvé ovocie a zelenina
Nestačí však zjesť paradajku alebo jablko každú chvíľu. Mali by ste skonzumovať viac ako dve paradajky denne alebo viac ako tri porcie čerstvého ovocia denne, aby ste dosiahli spomenuté výhody (1 porcia = 80 g). Výrobky zo spracovaných paradajok, napr. B. Paradajková omáčka zo skla alebo ovocie z plechovky nemali rovnaký účinok. Iba čerstvé ovocie a zelenina mali pozitívny vplyv na zdravie pľúc.
U pacientov s pľúcami a rizikových skupín sa odporúčajú výživové odporúčania
Autor štúdie Dr. Vanessa Garcia-Larsen uviedla, že výsledky zdôraznili potrebu stravovacích odporúčaní, najmä pre rizikové skupiny. Ľudia s oslabenými pľúcami alebo s prvými príznakmi určitých pľúcnych chorôb, ako je CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc), by preto mali určite dostávať príslušné výživové poradenstvo.
Jedzte potraviny, ktoré vám pomôžu opraviť pľúca častejšie
Pľúcne funkcie začínajú slabnúť zhruba od tridsiateho roku života - v závislosti od celkového stavu človeka. Ak teraz jete veľa ovocia a zeleniny, môžete spomaliť toto vekom súvisiace zhoršovanie pľúcnych funkcií a napraviť napríklad poškodenie pľúc spôsobené fajčením.
„Diéta - ako už vieme - je dôležitým spôsobom boja proti čoraz bežnejším chorobám s CHOCHP,“ uzatvára Garcia-Larsen.
Viac informácií o pozitívnych účinkoch zdravej výživy na zdravie pľúc nájdete tu: Zdravá výživa chráni pred kašľom fajčiarov. Je tu okrem iného dôležité, aby ste sa vyhýbali cukru a výrobkom z bielej múky a všeobecne potravinám s vysokou glykemickou záťažou (= potraviny, ktoré prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi). Uviedli sme tu: Cukor: rizikový faktor pre rakovinu pľúc
Zdravé recepty
Naša databáza obsahuje veľa zdravých receptov (kliknite)