Zlepšite imunitu alebo AKÉKOĽVEK INÉ; VAKCÍNA; ANTIGRIPAL - pravoslávne slovo
Počas vírusovej epidémie je obzvlášť dôležité, aby naša strava bola pestrá a vyvážená. Nedostatok vitamínov a stopových prvkov má negatívny vplyv na telo - vyčerpáva ho a robí ho zraniteľnejším.
Kyselina askorbová (vitamín C), kyselina citrónová a ďalšie organické kyseliny, vitamín E, zinok, selén, meď, horčík, jód a železo sú potrebné na ochranu pred vírusmi. Tieto kombinované prvky posilňujú imunitný systém.
Ale nebuďte prehnane horliví! Telo môže byť ohromené, ak tieto látky podávame v nadbytku. Odporúča sa tiež nahradiť sladkosti a cukor medom a sušeným ovocím - sú zdravšie a neobsahujú nadbytočný tuk.
1. Citrónová voda
Počas chrípkovej epidémie je dobré začať deň tým, že vypijete pohár vody s citrónom. Nechajte vodu mať izbovú teplotu a do pohára stlačte časť citrónu. Môžete tiež pridať trochu medu. Počas dňa vypijete toľko vody, že skonzumujete všetok citrón. Takto budete plný kyseliny askorbovej a citrónovej.
Okrem toho má kyselina citrónová priaznivý účinok na obehový systém, cievy. Potrebná kyselina askorbová (vitamín C) je 70 mg. Ale počas chrípkovej epidémie sa odporúča zvýšiť toto množstvo na 500 mg denne.
Potrebujete selén, aby ste zvýšili odolnosť tela voči infekciám. Cereálie sú dobrým zdrojom selénu. cesnak obsahuje tiež veľa selénu.
3. Citrusy a kivi
Počas dňa by bolo dobré okrem citrónového kokteilu konzumovať aj časť citrusov. 2 kiwi obsahujú dennú potrebu vitamínu C. Ak ste alergický na citrusy, nahraďte ich jablkami - a obsahujú kyseliny potrebné na vašu ochranu pred vírusmi. Alternatíva: jablká alebo vínny ocot.
Vlašské orechy obsahujú vitamín E, zinok, meď, horčík - to všetko je nevyhnutné pre udržanie imunity tela na optimálnej úrovni. Denná dávka orechov: 50 gramov. Vitamín E sa nachádza aj v rastlinnom oleji: slnečnici alebo kukurici.
Ryby a morské plody sú bohaté na jód, ktorý zvyšuje imunitu. Omega 3 mastné kyseliny v rybách zlepšujú krvný obeh.
Nízka hladina železa negatívne ovplyvňuje schopnosť tela brániť sa proti infekciám. To je obzvlášť dôležité pre ženy a najmä počas menštruácie, keď telo stratí značné množstvo železa.
Najjednoduchšie sa asimiluje železo v bravčovom, hovädzom a najmä v pečeni. Vegetariáni môžu používať spirulinu (riasu, ktorá sa nachádza v zdravotných lekárňach v rôznych formách, n.tr.).
7. Cesnak a cibuľa
Táto zelenina obsahuje prchavé zlúčeniny s antibakteriálnym účinkom. Buďte opatrní, musia sa používať v surovom stave, pretože varením strácajú liečivé vlastnosti.
Odporúča sa inhalovať alebo jesť surový cesnak a cibuľu.
8. Echinacea a ženšen
Čaj z echinacey, tinktúra z echinacey (nachádzajú sa v prírodných lekárňach vo forme tabliet n.tr.) alebo ženšen zázračne pomáhajú telu bojovať proti infekciám a iným problémom. Sú obzvlášť užitočné v chladnom období, keď telo nízku teplotu a znížené svetlo vníma ako stresové faktory, ktoré vedú k oslabeniu obranných schopností. Pred užitím týchto posilňujúcich látok je však lepšie porozprávať sa so svojím lekárom.
9. Kapusta a zemiaky
Existujú ďalšie zdroje vitamínu C. Nakladaná kapusta alebo gogonela sú tiež zdrojmi organických kyselín.