Zlepšite svoje zdravie dýchaním
Akokoľvek ťažko sa tomu verí, väčšina ľudí nevie, ako dýchať. Samozrejme, že všetci dýchame, ale niektorí z nás to nerobia správne. S trochou cviku sa správne dýchanie stane druhou prirodzenosťou a zlepší vaše fyzické a duševné zdravie
Akokoľvek ťažko sa tomu verí, väčšina ľudí nevie, ako má dýchať. Samozrejme, všetci dýchame, ale niektorí z nás to nerobia správne.
S trochou cviku sa správne dýchanie stane druhou prirodzenosťou a zlepší vaše fyzické a duševné zdravie, ako aj fyzickú vytrvalosť.
Väčšina z nás dýcha povrchne. Zdvihneme plecia, vytiahneme bránicu a dostatočne sa nadýchneme, aby sme vyplnili iba hornú časť pľúc.
Ako správne dýchať
Keď dýchame správne, zväčšuje sa veľkosť bránice, žalúdka a rebier, nie prsnej oblasti. Dôležitá je aj úplná expirácia. Nezabudnite, nadýchnite sa vzduchu bohatého na kyslík a vydýchnite oxid uhličitý a toxíny.
Všimli ste si niekedy, ako deti dýchajú? Žalúdok a rebrá sa každým nádychom dvíhajú a klesajú. Pozeraj sa na seba a uč sa. Prečítajte si viac o dôležitosti správneho dýchania tu.
Výhody správneho dýchania
Každá bunka v tele potrebuje na prežitie kyslík. Vysoká hladina kyslíka prispieva k ich fungovaniu a je nevyhnutná pre dobré zdravie. Mnoho z najúčinnejších prírodných spôsobov liečby život ohrozujúcich chorôb sa zameriava na okysličenie buniek. Najjednoduchší spôsob, ako dať telu a každej bunke čo najviac kyslíka, je správne dýchať.
Správne dýchanie významne zvyšuje vytrvalosť a duševnú čistotu, prispieva k dobrej nálade a efektívnejšej detoxikácii tela (viac toxínov sa vylučuje dýchaním ako cez póry, moč a výkaly dohromady).
Naučte sa, ako dýchať
V starom bojovom umení sa hovorí, že učeník sa najskôr mesiace a roky učí, ako dýchať a liečiť, potom ako sa brániť.
Precvičte si dýchanie tak, že pri nádychu necháte žalúdok napučať vzduchom. Naplňte svoje pľúca vzduchom. Pri výdychu stiahnite brucho. Dýchajte pomaly a zhlboka. Pri cvičení tejto techniky sa pokúste dýchať štyrikrát za minútu. Vyberte si kvalitu, nie množstvo. Dýchajte niekoľko minút iba nosom. Potom sa nadýchnite nosom a niekoľko minút vydýchnite ústami.
Dýchajte vždy, keď je to možné. Keď športujete, keď idete spať alebo keď ste v strese.
Je to tiež dobrá metóda, keď sa snažíte zostať v pokoji. Aj keď sa správne dýchanie stane cvikom a námahou, aby sa z neho stal bežný čin v bezvedomí (medzi 4 dňami a 3 týždňami), časom to príde prirodzene.
Použitý zdroj:
http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/14-how-to-breathe - dýchajte správne
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.