Zmena stravovania; Fórum školských raňajok

Diskutujte o zmene stravovania -> raňajky + škola v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Dobrý deň, nemám nadváhu, ale chcela by som trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som sa cítila zdravšie a zdravšie a stimulovala metabolizmus. mám

Zmena stravy -> raňajky + škola

Nemám nadváhu, ale chcel by som trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som sa cítil zdravšie a zdravšie a aby som stimuloval metabolizmus.

školských

Už som začal na obed pripravovať celozrnné cestoviny (alebo ryžu) namiesto jednoduchých cestovín ako „plnku“, dávajte pozor, aby som jedol veľa zeleniny alebo šalátu. Tiež často jem biele mäso a často sa snažím dať si na tanier ryby. (Som úplne mrzutý)
Večer sa snažím čo najviac vynechať sacharidy, pretože môj žalúdok sa vždy na druhý deň cíti pekne nafúknutý.

Mojím problémom sú však raňajky alebo „2. raňajky“ v škole . ^^ Len neviem, čo mám jesť.

Často si ráno dám dve rožky so syrom a potom si do školy vezmem so sebou iba ovocie (jablko + banán). Ale keď mám 8 hodín (škola do 5 po 3), vždy dostanem poriadny hlad

Čo je podľa vás najlepšie pre zdravé raňajky, ktoré vás tiež zasýtia?

AW: Zmena stravy -> raňajky + škola

- Celozrnné obilniny
- nízkotučný jogurt s ovocím
- Celozrnný chlieb/celozrnný chlieb so šalátom alebo vynikajúcou nátierkou

Mimochodom, s celozrnnými výrobkami sa budete cítiť nasýtení oveľa dlhšie ako s nezdravými vecami z bielej múky, takže skúste namiesto celozrnného chleba jesť celozrnný chlieb a namiesto bieleho chleba sa držte ďalej od bezvládneho toastu!

Skúste pre zmenu jesť sójové výrobky namiesto mäsa/rýb, napríklad údené tofu, ktoré má tiež veľa bielkovín, má nízky obsah tuku a je super zdravé.

AW: Zmena stravy -> raňajky + škola

Hallц

Môžete skúsiť zjesť ráno o niečo „menej“ a vziať si na oplátku niečo so sebou do školy.
Iba ovocie/zelenina v škole je možno trochu málo, pretože v škole skutočne využívate mozgové výkyvy.

Aspoň pre mňa osobne nie je v škole dostatok ovocia/zeleniny, niekedy skutočne túžim po sacharidoch v podobe celozrnného chleba preliate chudou klobásou * slintať *

Celozrnný chlieb alebo jedlo varené deň predtým ste si mohli vziať iba vtedy, keď ste so školou na chvíľu aj studené (napr. Malá porcia kastróla, cestovinový šalát), aby váš výkon neutrpel hladom.

Dovoľte mi podeliť sa o vaše skúsenosti