Rýchla strava Po sviatkoch ľahko schudnite

Prázdninové obdobie bolo určite krásne, plné emócií a nezabudnuteľných chvíľ s najbližšími, ale užili sme si aj bohaté jedlá, chutné a chutné menu, aby utrpela postava alebo metabolizmus.

strava

Diéta s kapustovou polievkou - 7 kilogramov za 7 dní

Nadbytočné kilogramy, ktoré sa počas sviatkov nachádzajú na páse a lícach, je možné vylúčiť rýchlou a ľahkou diétou.

Ľahká strava: Po sviatkoch rýchlo schudnite
Zásady stravovania

Ťažké a mastné sviatočné jedlá vyčerpali váš metabolizmus, takže jedným z cieľov stravovania je detoxikácia. Ďalším cieľom je samozrejme vylúčenie nadváhy, ale treba si uvedomiť, že táto diéta vedie k vylúčeniu nie viac ako 4 kilogramov, bez dodržania tejto diéty dlhšie ako dva týždne.

V útočnej fáze diéty sa budú konzumovať iba tekuté jedlá vo všetkých troch hlavných jedlách dňa a ak sa pocit hladu nedá ovládnuť, občerstvenie sa nahradí tekutými jedlami.

Môžete teda na raňajky jesť celozrnné výrobky (drvené vločky ako mlieko, ale bez ovocia) s mliekom alebo jogurtom, chudú zeleninovú polievku, jednoduchý jogurt.

Polievky/polievky sa konzumujú na obed a večeru, ak aspoň jedno z jedál obsahuje kuracie mäso alebo ryby. Nejedzte bravčové mäso. Ideálne je zvoliť si jedlá, ktoré sa dajú jesť teplé a nie studené. Nejedzte pri jedle viac ako dva krajce chleba. Ako občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre jednoduché jogurty.