Zmena stravovania má účinky v spálni
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Prírastok hmotnosti, strava, cholesterol, fajčenie, alkohol alebo stres sú všetko faktory, ktoré okrem iných zdravotných problémov spôsobujú erektilnú dysfunkciu. Dobrá správa je, že akonáhle sa ho zbavíte, váš sexuálny život sa zlepší.
Dávajte pozor na váhu! Kilá navyše často znamenajú menej sexuálneho života. Obézni ľudia majú vyššie riziko vysokého cholesterolu, cukrovky, priamo súvisiacich zdravotných problémov a erekcie. Niektoré štúdie ukazujú, že muž s výškou nad 100 centimetrov zvyčajne trpí erektilnou dysfunkciou, uvádza web s lekárskymi novinkami webmd.com. Tí, pre ktorých je tento aspekt života dôležitý, sa vyzývajú, aby si udržiavali normálnu váhu.
Stredomorská strava. Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré podporujú upchatie ciev, najmä mastné, vyprážané, červené mäso. Akýkoľvek problém so srdcom automaticky znamená pokles sexuálnej funkcie. Označené je celé ovocie, zelenina, ryby a obilniny. Obnova stravy má účinky v spálni.
Monitorovanie napätia. Vysoký krvný tlak ničí cievy a obmedzuje zásobovanie tela krvou. Ak nedosiahne penis, nedôjde k erekcii. Indikáciou je pravidelné meranie napätia. Môžete mať vysoký krvný tlak bez toho, aby ste o tom vedeli.
Znížte svoj vysoký cholesterol! Ak je hladina cholesterolu v krvi príliš vysoká, krvné cievy sa zúžia, čo spomalí prietok krvi. To sťažuje dosiahnutie a udržanie erekcie. Ak máte vysoký cholesterol, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako by sa mal znížiť, o liekoch, strave alebo o oboch.
Majte cukrovku pod kontrolou! Vysoká hladina cukru v krvi ničí nervové zakončenia a cievy v penise. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnych spôsoboch kontroly cukrovky.
Prestať fajčiť! Potrebujete ďalší dôvod, aby ste sa vzdali tohto nezdravého zvyku? Tu: muži, ktorí fajčia, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť problémov s erekciou ako nefajčiari. Fajčenie ovplyvňuje sexuálny život, pretože škodlivé látky v cigaretách zužujú cievy.
Ľahšie s alkoholom! Pitie a sex nemajú spolu skvelý život. Viac ako jeden pohár môže znížiť túžbu po sexe, často erekciu a orgazmus.
Čo najviac pohybu. Môžu zlepšiť váš sexuálny život mnohými spôsobmi. Cvičenie udržuje vaše srdce a cievy zdravé, udržuje vašu váhu pod kontrolou, odbúrava stres a celkovo sa cítite lepšie. Štúdie ukazujú, že 30 minút chôdze každý deň môže znížiť riziko erektilnej dysfunkcie.
Hladiny testosterónu. Začína sa to vo veku 30 rokov a pokračuje to tak, ako osoba starne. Ak hladina príliš poklesne, je ovplyvnená sexuálna túžba a schopnosť mať erekciu. Jednoduchý krvný test môže ukázať hladinu testosterónu a na riešenie problému existuje množstvo riešení. Je však ťažké uveriť, že veľmi vysoká hladina tohto mužského hormónu - hlavne z doplnkov výživy - ktorý buduje svalovú hmotu, súčasne oslabuje erekciu. Testosterónové doplnky znižujú schopnosť tela produkovať tento hormón, čo znamená, že problémy sa začnú objavovať po ukončení užívania steroidov. Steroidy majú tiež množstvo ďalších nežiaducich vedľajších účinkov, od stiahnutia semenníkov po vypadávanie vlasov. Víťaznou stávkou je vyhnúť sa takým tabletkám.
Diuretiká, antidepresíva, svalové relaxanciá, protirakovinové pilulky, antihistaminiká a opioidy majú ako vedľajšie účinky erektilnú dysfunkciu. Indikáciou je prediskutovať s lekárom možné riešenia erektilnej dysfunkcie.
Zvládanie stresu. Problémy s párom alebo v práci, zásadná zmena v živote môže mať vplyv na sexuálnu túžbu v zmysle jej zníženia. Ak dôjde aj k erektilnej dysfunkcii, môže sa zvýšiť úzkosť, preto je potrebné lepšie zvládanie stresu.