Zmena vzorcov správania - odstránenie - prispôsobenie hmotnosti zadržania - Adipositas24 - komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
tu už nie 2
Dlhé mesiace som na behaviorálnej terapii, ktorá okrem iného vždy súvisí s mojím stravovacím správaním.
Toto je poslednýkrát, čo mi môj terapeut povedal „moja kľúčová fráza“.
Neexistuje ŽIADNE univerzálne, normálne stravovacie správanie. Vždy existuje iba jedno „osobné normálne stravovacie správanie“.
V mojom prípade by som si mal sám objaviť svoje „bežné stravovacie návyky margarity“.
Myslím si, že je to dobré tvrdenie. Už som sa oslobodil od mnohých vecí, ktoré stále veľa ľudí vo svete stravovacieho správania považuje za „normálne“.
Napríklad:
- Raňajky sú veľmi dôležité jedlo, bez raňajok nemáte energiu a stávate sa tučnými, škaredými
- Nejedzte po 18:00, inak budete tučný, tučný a škaredý a priberiete
- jedzte iba trikrát denne, všetko ostatné vás robí tučnými, tučnými a škaredými
- Zoznam môže pokračovať donekonečna.
To neznamená, že tieto veci neplatia pre jedno alebo druhé, ale jednoducho nie sú univerzálne.
Napríklad už mesiace bojujem s tým, že nechcem večer nič jesť na pohovke. Veľmi hlboko zakotvený môj vzor a každý deň bojovať vnútornou bitkou.
Pripútal som si pre seba: ok, to proste patrí mne. Boj s tým, že si neskoro večer nedám jedlo, ma z dlhodobého hľadiska unavuje a nenecháva vo veľmi pozitívnej nálade. A tiež som si všimol, že sa cítim oveľa uvoľnenejšie, keď si večer môžem papať nakrájanú papriku, mrkvu alebo hrsť hrozna, ako bojovať v neustálej bitke.
Ovocie, zelenina, domáce trhané ovocie, milujem to a večer ma nesmierne teší. Bez ďalších okolkov som sa teda rozhodol, že ide o vzor, ktorý nemusím mazať, stačí upraviť. Kedysi to bola hrsť orechov alebo kúsok syra. Nemať na tanieri pri neskorom jedle orechy alebo syr, to mi vôbec nevadí. Nemať vôbec nič, to ma veľmi svrbie.
Objavili ste v sebe vzory, kde ste si mysleli: musí sa to vypustiť, pretože ma to (znova) omladzuje a videli ste bližšiu analýzu: hej, stačí, keď to upravím. Nie som z toho nešťastný, ale nespôsobujem kalorické škody.