Zmena životného štýlu v prípade neplodnosti
Stres, fajčenie, nesprávna výživa: existuje množstvo vonkajších vplyvov, ktoré môžu narušiť citlivú interakciu pohlavných hormónov, ktorá riadi produkciu reprodukčných buniek. Naopak, plodnosť možno podporiť zmenou návykov nezdravého životného štýlu.
Napríklad strava má zásadný vplyv na plodnosť. Napríklad podváha ovplyvňuje hormonálnu reguláciu menštruačného cyklu a nad určitú hranicu môže viesť k úplnému zlyhaniu ovulácie. U žien s vysokou nadváhou naopak telo produkuje viac hormónov, ktoré narúšajú dozrievanie vajíčok. Obézni muži produkujú menej spermií a majú nízku kvalitu.
V obidvoch prípadoch môže chudnutie často obnoviť plodnosť. Spôsoby, ako to dosiahnuť, sú pravidelné cvičenie a zdravá a vyvážená strava. To je všeobecne dôležité pre schopnosť reprodukcie, pretože na to, aby tvorba zárodočných buniek prebehla hladko, telo potrebuje širokú škálu výživných látok, vitamínov a stopových prvkov v dostatočnom množstve.
Príjem kyseliny listovej je tiež dôležitou a zároveň účinnou metódou zvyšovania prirodzených šancí na otehotnenie. Malo by sa zabezpečiť, aby použitá kyselina listová bola založená na prírodnom zdroji. Pre zdravý rast dieťaťa je dôležitá aj včasná substitúcia kyselinou listovou - ešte pred začiatkom tehotenstva. Muži môžu tiež profitovať z terapie kyselinou listovou z hľadiska kvality spermy.
Ukázalo sa, že fajčenie aj pravidelné požívanie väčšieho množstva alkoholu znižujú plodnosť a navyše libido a erektilné funkcie. Páry, ktoré chcú mať deti, by sa preto mali týmto zabijakom plodnosti vyhýbať alebo si ich užívať iba príležitostne a s mierou. Skutočnosť, že stresové hormóny - najznámejší je kortizol - má negatívny vplyv na plodnosť, je dokonca mienená prírodou. To bráni tomu, aby boli potomkovia vyprodukovaní v dlhých obdobiach stresu, ako sú vojny alebo obdobia sucha, ktorých šanca na prežitie by bola vzhľadom na situáciu nízka. Hektický každodenný život, ktorý sa vyznačuje neustálym tlakom na termíny, má veľmi podobné účinky na plodnosť, rovnako ako pretrvávajúci psychický a emocionálny stres.
Aj keď takéto okolnosti nemožno vždy ľahko napraviť, existujú rôzne spôsoby, ako znížiť stres. To zahŕňa dostatok spánku a pravidelné cvičenie - ideálne vonku. Užitočné môžu byť aj relaxačné techniky, ako je autogénny tréning, Qi Gong alebo jóga. Je tiež dôležité vedieť, že vyslovená túžba mať deti môže na páry vyvíjať taký tlak, že plodnosť trpí a vytúžené potomstvo sa nenaplní. Samotné vyberanie pary z kotla môže byť ťažké. Potom má zmysel získať podporu od psychológa alebo psychiatra.
Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at
Autori:
Ulrich Kraft (lekár a lekársky novinár)
Lekárska prehliadka:
DR. med. Alexander Just
Redakčné úpravy:
Mag. (FH) Silvia Hecher, MSc
Stav lekárskych informácií: Decembra 2010