Zmenil som životný štýl a schudol som 40 kilogramov “- Lean or Fat
Volám sa Delia Ionescu, mám 28 rokov a som z Bukurešti. Vždy som bol plný, ale to pre mňa nebol problém, nikdy som z tohto dôvodu nebol komplexný. Každé leto som však ako všetky dievčatá dodržiaval režimy chudnutia v trvaní 2, 3 týždne, založené na hladovaní, šalátoch, rôznych kúrach, ako sú zábaly, masáže. Výsledky boli rýchle, ale rovnako rýchly bol aj návrat do pôvodného stavu.
V roku 2007 som v lete spolu s priateľom nasledovala kroky diéty, ktorú vytvoril výživový poradca. Keď sa k tomuto športu pridalo, výsledky boli rýchlo viditeľné. Z 85 som dosiahol niekde medzi 72 - 74 kg. V tom istom roku, v novembri, som nadviazal stabilný vzťah. Týmto vzťahom som sa presťahovala k svojmu priateľovi a zmenila svoj životný štýl. Začal som chodiť neskoro v noci, chodil som častejšie von, nestaral som sa o to, čo jem, a keď jem, prestal som športovať. Keďže som bol posledný rok študentom, prešiel som dlhým obdobím práce bez prestávky, stratených nocí, stravovania bez programu a po ukončení štúdia som bol späť na 85 kilogramoch.
Ako som už povedal, pre mňa kilá navyše neboli problémom z hľadiska komplexov ani prístupu. Keďže som bol v rovnakom vzťahu a môj priateľ nemal problém s mojimi kilami navyše (a zároveň priberá), nedržal som diéty a nevrátil som sa k bežnej strave. Trvalo to len takmer 4 roky a neopatrnosť a dosiahol som 109 kg!
V lete 2011, keď som bol na dovolenke niekde v Turecku, vyskúšal som rôzne vodné športy a navštívil som veľa miest. Všimol som si, ako únavná pre mňa bola aj polhodinová prechádzka. Po návrate z dovolenky som to konzultoval s priateľom a ďalšími priateľmi a rozhodol som sa, že by sme mali schudnúť. V októbri 2011 som teda pod vedením dobrého priateľa išiel na výživovú kliniku v Bukurešti.
Musím sa priznať, že keďže som nebol prvý raz u odborníka na výživu, nemal som veľa dôvery, ale povedal som, že to skúsim. Takto som sa prihlásil na 6-mesačný program s týždenným monitorovaním, vyšetrovaniami, analýzami, testami. Spočiatku som hovoril, že je nemožné mať 3 jedlá denne, nehovoriac o športe!
Ťažko som si zvykol na ranné jedlo, ťažko som si robil obed a ešte dramatickejšie bolo večerné jedlo vynechať. Ale to trvalo iba dva týždne a pomaly a pomaly sa z toho stával zvyk.
Diéta bola skôr životným štýlom ako diétou, princíp bol celkom jednoduchý: najdôležitejšie raňajky, po ktorých nasledoval rovnako výdatný obed a starostlivejšie vypočítaná večera. Spočiatku boli zo stravy úplne vylúčené sacharidy, ktoré boli nahradené bielkovinami a vlákninou. Každý týždeň boli do môjho výživového programu pridávané nové jedlá. Hlavnou myšlienkou bolo, aby vás nemarilo „nemôžem jesť“ alebo „už ma unavuje toľko kurčiat“. Jeme teda kuracie aj hovädzie mäso, bravčové, morčacie alebo ryby, vajcia, chudý syr, šaláty a zelenú zeleninu, pričom výrobky denne obmieňame. Vyradili sme cukor, olej, pekárenské výrobky.
Popri diéte som si prvýkrát predplatil fitnescentrum, kde sa snažím chodiť na bežiaci pás aspoň 3x týždenne a cvičiť nejaké cviky, nie viac ako hodinu, hodinu a pol.
Prvý mesiac bol o niečo ťažší, kým som si zvykol na nový spôsob stravovania, ale každý týždeň, keď som videl výsledky, bol som ešte ambicióznejší. Prvý mesiac som schudol medzi 6-8 kg. Pokračoval som v postupnom chudnutí medzi 1 kg a 2 kg týždenne, s prihliadnutím na športový program.
V 6-mesačnom programe som schudol asi 25 - 27 kilogramov. Dohodol som sa so svojím výživovým poradcom, že budem pokračovať v ďalšom 3-mesačnom programe. Už v tejto dobe to, čo sa spočiatku javilo ako diéta, bol normálny spôsob stravovania a života. Jeme tiež sacharidy, ktoré sa zavádzali postupne - spočiatku ráno, potom raz týždenne na obed, potom 2, 3-krát týždenne.
Teraz som vstúpil do programu údržby. Stretnutia sú zriedkavejšie, každé dva týždne, dokonca raz za mesiac, a jedlá už obsahujú produkty bohaté na sacharidy. Doteraz som schudla 40 kilogramov alebo, preložené do veľkostí oblečenia, 10 - 12 čísel.
To, čo sme dosiahli, je celková zmena životného štýlu, nielen chudnutie. Teraz môžem povedať, že neexistuje „nemám na seba čas“ alebo „to nemôže byť“. Všetko je možné a čas, ak chcete, je hotový. Môžete jesť ráno a na obed, aj keď ste v práci. Denne môžete športovať 30 minút alebo hodinu. Môžete jesť dobre, ale zdravo a bez prejedania sa. Všetko je možné, ak naozaj chcete!