Zmenila sa vaša postava cvičením?
Najmä ak ste sa málo venovali športu alebo ste sa mu vôbec nevenovali a potom ste začali s novým športom, rýchlo si všimnete zmeny - nielen pokiaľ ide o kondíciu a športový výkon, ale často aj vo vzťahu k vašej postave. To však nemusí platiť nevyhnutne pre každého a tiež to závisí od toho, ako často športujete. Pri silovom tréningu si tiež všimnete zmeny, pokiaľ ide o vašu postavu.
Pravidelne behávam a moju postavu to až tak nezmenilo. Nohy sa mi viac tonizovali, ale neschudla som a ani moja postava sa až tak nezmenila. Ako je to s vami alebo bolo? Niektorí jednoducho začnú cvičiť preto, lebo chcú schudnúť alebo získať viac svalov, a to preto, lebo majú za cieľ zmeniť svoju postavu.
» Princezná_90 »Príspevky: 34336» Body rozhovoru: 0,15 »
Cvičenie je dôležitým faktorom, ale ak je strava nesprávna, má malý úžitok. Skoro by som povedal, že strava predstavuje až 70 - 80% výsledkov. Ak pravidelne športujete a venujete trochu pozornosti tomu, čo každý deň jete, a zostávate v kalorickom deficite, mali by ste byť schopní vidieť prvé výsledky najneskôr po niekoľkých týždňoch. Ak sa chcete postaviť, mali by ste popri posilňovaní venovať pozornosť aj dostatočnému príjmu kalórií.
Okrem výživy je však vždy dôležitá aj intenzita športu. Ak športujete iba raz týždenne, po určitej fyzickej zdatnosti ťažko zaznamenáte akékoľvek rozdiely. Potom sa dostanete na akúsi náhornú plošinu a musíte chodiť 2-3 krát týždenne.
S bouldrovaním som začal asi pred 2 rokmi raz týždenne a spočiatku som si všimol obrovskú zmenu. Svaly chrbta a paží sa spevnili a urobil som značný pokrok v náročnosti trás. Asi po roku však toho nebolo veľa možné. Až keď som dvakrát týždenne zvyšoval intenzitu na bouldering, znova som videl pokrok. Potom sú svaly o niečo väčšie a tuk o niečo menšie.
» Tschulion »Príspevky: 23» Body rozhovoru: 7.03 »