Zmenšujte zadok a stehná (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Dobrý deň, mám problém: mám veľa svalovej hmoty v oblasti predných stehien a zadku, ale aj tuku (iba stehná) a chcel som vedieť, ako môžem túto svalovú hmotu A tukovú hmotu znížiť?
6 odpovedí
Strava tak kalorický deficit a žiadny šport. Šport podporuje zdravie, ale podporuje aj rast svalov.
Zostaňte na pohovke a nehýbte sa, v dôsledku úbytku svalov po celom tele vrátane zadku.
Jedzte čo najmenej, výsledkom je strata tuku a svalová dystrofia.
Myslím, že cez vytrvalostné športy, ako je beh👍
Jazdite na bicykli, ale pravdepodobne to odstráni iba tuk, nie svaly.
Ale ak sa nehýbem, priberiem
podobné otázky
Ahoj, tam dole sa toľko potím, že som si rozbil dve nohavice.
Moje stehná a chrbát sa neustále o seba trú, niekedy to tiež bolí
Prosím, pomôžte, pretože je to pre mňa nepríjemné a musím konkrétne v tejto oblasti odbúravať tuk.
Aký tréning by bol na to najlepší.
Ako môžete stratiť svaly na stehnách? Mám šesť balíčkov abs, 163 cm vysoký a 16 (chlapec). Ale stále 53cm obvod stehna. Počas „chudnutia“ nechudli.
ahoj Mám 15 mám relatívne normálnu hornú časť tela, ale moje stehná a špeciálny zadok sú mimoriadne tučné, čo s tým môžete robiť? lg
Kamarát má silné stehná, ale ploché dno. Preto chce schudnúť na stehnách a pribrať na spodku, aby bol spodok väčší. Čo mohla urobiť, aby dosiahla tieto výsledky?.
Je vegetariánka. Môže to mať nejaký vplyv na ploché dno a silné stehná?
Moje stehná sú trochu hrubšie. teda v strede bez medzery a pod dnom „tučný pás“ na oboch stehnách. Pevné nohavice sa zháňajú veľmi ťažko. Ktoré nohavice sú ideálne pre moje stehná? frajerky? (Avšak, oni sú potom blízko stehien a to tiež nevyzerá dobre)
Hej, chcel som vedieť, ako si prirodzene zväčšujem zadok, okrem tréningu, pretože som to už skúsil, ale potom mám tendenciu priberať svalovú hmotu na stehnách ako na zadku. ❤️
Zaujímalo by ma, aké cviky musíte cvičiť a ako často denne. Aby ste dostali hrubšie stehná a o niečo krajšie popraskané dno. Ale tak, aby ste niečo pribrali iba na stehnách a spodku . Viete, čo tým myslím:) Teším sa na odpovede a cviky . Info: Mám 16 žien
Od prírody mám „dokonalú“ postavu ⌛️
Som 1,57 malého prsníka, širokej panvy, úzkeho pása, veľkého dna a na bruchu alebo rukách nemastná, je normálna až tenká.
Otázka: Môžem sa najesť a tuknúť na stehnách a potom trénovať ruky a brucho a stehná, ale nohy musia zostať ako na obrázku?
Vyskúšal som to až doteraz, fungovalo to relatívne dobre, vážil som až 49-krát a potom som opäť schudol a športoval a fungovalo to, tuk v stehne sa neznížil tak rýchlo ako na rukách, žalúdku atď.
Myslím si, že na ničom inom je pekné, takže mi prosím ušetrite hlúpe komentáre!
- Dobrý deň M13, môj problém je, že som veľmi veľké lýtka/stehná/zadok mať, ako by som to mohol napraviť, môj otec poradil mi jog ísť, pretože tak by som išiel stratiť tuk a sval by sa zmenšil!(Je to správne?) Žiadam o informácie, vopred ďakujem!
Futbal som už vyskúšal a ten ich zosilnel.
Chcem si tam vypracovať vnútorné stehná a stratiť tuk. To funguje celkom dobre, s výnimkou tohto horného bodu medzi stehnami. Ak teda viete o nejakom fitness cvičení špeciálne navrhnutom na trénovanie tejto oblasti, dajte nám vedieť. Doteraz som nenašiel jediný tréning alebo niečo, pri čom by som si v tejto chvíli všimol nejaké zvláštne úsilie:/Prosím, neprichádzaj s „medzerami medzi stehnami sú škaredé bla bla“, chcem iba malú medzeru medzi stehnami. Vďaka
ako nájdete ženy s plochým a malým zadkom, ale s pomerne hrubými stehnami?
Aké tréningy musím robiť a ako sa stravovať?
najlepšie je pribrať čo najmenej tuku na žalúdku, iba na zadku a mali by byť dobre tvarované.
btw am 14, 161cm a momentálne váži okolo 49kg
Zaujímalo by ma, či môžete trénovať panvu (svaly zvonka), aby ste mali širší zadok a stehná, ak áno, ako? Foto nižšie
Ako môžem spaľovať tuk na zadku, bokoch a nohách (stehnách)