Zmeňte svoje myslenie, schudnite
Štvrtok 17. mája 2012
Zmeňte svoje myslenie, schudnite
Verím, že môžeme zmeniť spôsob myslenia a vo výsledku môžeme zmeniť spôsob stravovania. Môžeme sa naučiť lepšie jesť.
To sa dá považovať za situáciu s kuracím mäsom a vajcami. Viete, kto je skôr, kuracie alebo vajce.
Pozerám sa na to takto. Bez ohľadu na to, či je to kuracie alebo vajce, chcem začať hneď. Viem, že zo začiatku môžem schudnúť. Problém nastáva, keď mi začne dochádzať para a strácam to „maximum“, ktoré môže počiatočné chudnutie priniesť.
Verte tomu alebo nie, táto technika v tomto smere skutočne funguje vo váš prospech. Svoje správanie môžete zmeniť hneď (viac o tom za minútu) a môžete začať pracovať na zmene spôsobu myslenia. Vykonanie zmien vo vašom myslení si vyžaduje prax a čas, ale so správaním môžete začať okamžite.
Zámerom je nakoniec prejsť na zmenené myslenie, aby ste nedržali diétu (viete, že diéta správne nefunguje?). Budete sa však aktívne podieľať na rozvoji zdravých stravovacích návykov.
Inými slovami, robíte niečo dobré pre seba.
Ok. O zmene časti správania. Vyberte si niečo, čo súvisí s jedlom, ktoré vám chutí, čo je pre vás dobré a ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k pozitívnemu výsledku chudnutia.
Buďte si istí, že to formujete pozitívne. Inými slovami, nejde o to, čo nebudete robiť (dať si dezert, zjesť druhú porciu, sódu atď.), Ale to, čo urobíte. Dám si ovocie na dezert, cez deň sa napijem vody, tanier naplním minimálne 50-60% zeleninou raz za každé jedlo.
Buďte si istí, že prijímate pozitívne opatrenia a že jete iba jedlá, ktoré vám skutočne chutia. To je dôležité.
Ok. Tu prichádza na rad zmena vašej časti myslenia. Povedzme, že si vyberiete zeleninový výber t.j. H. väčšinou jesť zeleninu pri každom jedle.
Pravdepodobne si budete robiť starosti, keď nakupujete zeleninu, keď ju pripravujete, či zeleninu varíte a či ju jete.
Zakaždým, keď váš názor hovorí niečo proti vášmu zámeru začať s lepšími stravovacími návykmi, dajte psychicky stopku, veľkú veľkú červenú a vy poviete slovo STOP! Pre seba. Povedzte to rázne a s presvedčením. Potom nahraďte negatívnu myšlienku pozitívnou.
Pre svoje pozitívne myšlienky si rád hovorím: „Je to dobrá vec, ktorú robím pre seba.“
Ak chcete skontrolovať dvakrát zakaždým, keď v mysli ZAJIJETE negatív, napríklad čo sa týka jedla, stravovania alebo tela, rýchlo ZOBRAZÍTE ZNAČKU STOP, POVEDAJTE STOP! Pre seba a VYMENUJTE pozitívnym tvrdením.
Taká je rutina, POZERAJ SA, STOP, VYMEŇ.
Myslíte si, že je to skutočne zrnité? No, zrnité alebo nie, to určite funguje.
Veľmi skoro, kvôli opakovaniu, máte pocit, že chcete robiť dobré veci pre seba a čoskoro nato chcete urobiť viac dobrých vecí pre seba.
Výsledkom je, že namiesto fúkania „nabudúce“, keď sa chystáte na večeru s priateľmi, si môžete objednať lepšiu voľbu z jedálneho lístka a zaujímať sa, aké úžasné je cítiť sa dobre starať o svoje telo.