Zmeňte svoje stravovacie návyky zmenou každé 4 dni! @
4-dňovú diétu, ako sa pôvodne nazývala, vytvoril americký lekár Ian Smith ako reakciu na problémy, s ktorými sa stretol mnoho jeho pacientov počas chudnutia, nudy, stresu alebo monotónnosti. môžu vážne narušiť jedlo aj životný plán. Veľmi moderné, založené na 4-dňových stravovacích moduloch - odtiaľ pochádza aj jeho názov - diéta obsahuje 7 etáp, ktoré budú trvať celý mesiac, tj. 7-krát 4 dni.
Podľa názoru Iana Smitha bude pre ľudí na diéte na chudnutie oveľa jednoduchšie zamerať sa na svoje ciele, ak im bude ponúkaný iba jeden po druhom, a to je presne to, o čo sa snažia ich stravovacie moduly, konkrétne pomoc chcete schudnúť, aby ste postupne dodržali všetky potrebné kroky na zdravé chudnutie.
Príjemným prekvapením pre tých, ktorí už boli sklamaní z moderných diét na chudnutie, je štvordňová diéta, ktorá ponúka šťastné striedanie jedálnych lístkov, ktoré sa budú meniť každé 4 dni. Ian Smith im príde v ústrety s návrhmi najinšpirovanejších a kulinárskych receptov chutné. Tieto zmeny v pláne chudnutia, ktoré sú zamerané na zvýšenie rýchlosti metabolizmu, sa rovnako ľahko prijímajú, ale sú tiež dostatočne flexibilné na to, aby odstránili pocit nepohodlia, ktorý niekedy sprevádza tých, ktorí držia diétu na chudnutie.
Sedem potravinových modulov, ktoré navrhol autor najpredávanejšieho „The 4 Day Diet“, do veľkej miery sleduje kroky každej modernej diéty na chudnutie, takže záujemcovia môžu získať ešte väčšiu dôveru v rady Dr. Smitha bezodkladne nasledovať jeho odporúčania:
1. Prvá fáza spočíva v detoxikácii tela, v ktorej je teraz potrebné vylúčiť veľa toxínov a zložiek potravy, ktoré spôsobovali opakované zápaly na potravinách.
2. Nasleduje druhá etapa, keď budú mať zdravé jedlá a jedlá so stupňom zdravotného rizika lepšiu štruktúru v denných jedálnych lístkoch.
3. Tretia etapa bude zahŕňať zvýšenie bielkovín v strave, teraz sa bude snažiť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a vylúčiť nezdravú chuť k jedlu.
4. Po predchádzajúcich 4 dňoch, kedy boli obmedzenia pomerne prísne, bude nasledovať štvrtá etapa relaxácie, ktorá teraz umožňuje malú liečbu obľúbenými jedlami, ale v miernych dávkach.
5. Piata etapa bude znamenať návrat k prísnejšej strave, čím sa vráti do jedálnička plný zdravých živín a s nízkym obsahom tuku, cukru, soli alebo suchých sacharidov.
6. Šiesta etapa prinesie opäť trochu relaxácie, ale nie prostredníctvom malých ošetrení povolených vo štvrtej etape, ale prostredníctvom zmiernenia prísneho režimu z predchádzajúcej etapy.
7. A konečne, posledná, siedma etapa, je jednou z najťažších, ktorá si teraz vyžaduje vážne úsilie na lepšie zaistenie zvýšenej rýchlosti metabolizmu, a tým aj pokračovanie chudnutia.
Ian Smith nezabúda ponúknuť záujemcom o stravu užitočné odporúčania pre motivačný plán. Trvá na tom, že zdravé chudnutie závisí vo veľkej miere od vôle. V tomto zmysle adekvátne pripravuje svojich „pacientov“ na každú stravu tak, aby nakoniec boli skutočnými víťazmi, čo sa týka výsledkov aj novej mentality v oblasti zdravého stravovania.
Všetky stravovacie moduly zo štvordňovej diéty obsahujú aj konkrétne príklady fyzických cvičení sprevádzajúcich stravovací plán. Tu je veľká rozmanitosť, ktorá človeka pri diéte nenudí. Za týmto účelom chceli špecialisti zablahoželať autorovi tejto diéty a tanečníci ju vrelo odporúčajú všetkým ľuďom, ktorí chcú schudnúť ako jednu z najpraktickejších a najefektívnejších diét na chudnutie na svete.