Zmeňte zvyk a zmeňte celý svoj život
Už sme zistili, že návyk sa dá zmeniť. Ale tento jeden zvyk môže zmeniť celý jeho život, znie to ako z Hollywoodu. Na základe trháku „Muž zachráni svet“ s tým rozdielom, že muž je zvykom a svet je celý váš život. Lisin príbeh však nepramení z fantázie dobre plateného scenáristu. Je to skutočný príbeh, ktorý ma motivuje dodnes.
Lisa A. bola pre vedcov perfektnou testovacou osobou. Podľa spisu mala 34 rokov. V 16 začala fajčiť a piť a mala dlhý čas v živote problémy s nadváhou. V polovici dvadsiatich rokov dlhovala viac ako 10 000 EUR a jej životopis ukázal, že jej najdlhší pracovný pomer sotva trval rok.
Žena, ktorá dnes sedela oproti vedcom, bola štíhla a športovejšia ako ktokoľvek iný v miestnosti. V skutočnosti vyzerala o 10 rokov mladšie ako na fotografii v dokumentoch. Posledná správa ukázala, že Lisa bola bez dlhov, prestala fajčiť, prestala piť a pracovala v kancelárii grafického dizajnu 39 mesiacov.
„Čo viedlo k tejto očividnej zmene?“
, čudovali sa vedci.
Aby sa dostali na dno tejto záhady, skontrolovali Lisu od hlavy po päty. Zmerali im mozgovú aktivitu, zoradili určité oblasti DNA, zoradili kamery a sledovali ich denný režim. Výskumná otázka znela:
Ako fungujú návyky a ako je možné tieto návyky zmeniť?
Podľa Lisy sa všetko začalo v Káhire. Jej priateľ ju vtedy opustil. Prešla obdobím depresie, nadmerne sa prejedala a trpela nespavosťou. Aby unikla všetkým utrpeniam, rozhodla sa vycestovať so zvyšnými peniazmi zo svojho kontokorentného úveru do Káhiry. Napriek tomu sa tam nervovo zrútila. Zo všetkého zúfalstva sa potom rozhodla niečo vo svojom živote zmeniť. Aspoň niečo, čo mohla ovládať. Cieľ, ku ktorému by sa mohla dopracovať. Preto sa rozhodla urobiť si výlet púšťou.
Aj keď nemala peniaze a skúsenosti s prechodmi cez púšť, odvážila sa na dobrodružstvo. Turné plánovala na rok a vedela, že sa za ňu bude musieť obetovať. To zahŕňalo aj vzdanie sa fajčenia.
Zmena návyku: dominový efekt.
O 11 mesiacov neskôr putovala púšťou s klimatizáciou a dostatkom vody, GPS a rádií. Kartón cigariet sa mohol prenášať bez problémov. Lisa to nevedela a tak upustila aj od prípravy cigariet. To viedlo k sérii zmien, ktoré by vyžarovali do všetkých aspektov jej života.
Fajčenie nahradila joggingom, čím zmenila stravovacie návyky, spôsob práce, spánok a šetrenie peňazí. Tento dominový efekt viedol k ďalšej sérii zmien. Bežala maratón, kúpila si dom a zasnúbila sa.
Keď sa vedci pozreli na obrázky ich mozgov, objavili niečo pozoruhodné. Lisine staré zvyky boli prepísané novými neurologickými vzorcami. Staré vzorce činnosti v jej mozgu stále boli, nahradzovali ich však nové impulzy. Lisin mozog sa zmenil.
Podľa vedcov však za túto zmenu nebola zodpovedná cesta do Káhiry ani rozvod, ani púštna prehliadka. Omnoho dôležitejšie bolo, že Lisa sa medzitým sústredila iba dovtedy a Zmeniť zvyk v ich živote. Tým, že prestala fajčiť, sa naučila, ako upraviť ďalšie automatické rutiny správania. Fajčenie bolo jedno Kľúčový zvyk, Lisa otvorila dvere do nového, zdravého, úspešného a šťastného života.
Nielen návyky spojené so sebou vedú k drastickým zmenám. Tieto zvyky označujem symbolicky ako zvyky ega. Ale aj ekologické návyky, návyky, ktoré ovplyvňujú naše životné prostredie, môžu zmeniť celý náš život. Čím je jedno určite spojené s druhým a spája sa do seba. Takže moja vegánska strava ako vegán sa stala vedomou konzumáciou nejedlých produktov. Kupujem iba to, čo skutočne potrebujem. Pokúšam sa opraviť chybné veci alebo ich dať opraviť. Začal som sa čo najviac vyhýbať plastu. A viem, že týmto smerom padne aj viac domino (návykov).
Je dôležité najskôr začať s tým. Teraz nemusí každý jesť vegánsku stravu okamžite alebo sa úplne zaobísť bez plastov. Môžete začať s niečím malým, napríklad bez mäsových výrobkov raz alebo dvakrát týždenne, alebo vymeniť jeden výrobok, ktorý sa často kupuje za plast alebo z plastu, za verziu bez plastov. Vieme, že výroba mäsa urýchľuje zmenu podnebia a plasty ničia celé ekosystémy. Tak prečo sa nezaobísť bez maličkosti? A možno tento malý počin vo vás vyvolá celú sériu zmien?
"Nemôžeš vyhodiť zvyk z okna." Musíte ich krok za krokom škatuľkovať dole zo schodov. “Mark Twain
Znižovanie spotreby mäsa a životný štýl bez plastov sú iba príkladmi kľúčových návykov. Môžete si tiež položiť otázku, čo ste robili, keď ste sa ráno zobudili. Skontrolovali ste svoj smartphone alebo meditovali niekoľko minút? Keď ste išli autom do práce, použili ste auto, vlak alebo dokonca bicykel? Keď ste obedovali, jedli ste hamburger alebo šalát? Vysadili ste si večer doma gauč a pozerali ste televíziu alebo čítali knihu?
Celý náš život sa skladá z množstva zvykov. A aj keď každý zvyk sám o sebe znamená relatívne málo, kombinované návyky majú obrovský vplyv na naše zdravie, našu psychickú pohodu a životné prostredie.
Môj tip pre vás je, vedome postrkovať správne domino, aby súčet padlých domina nakoniec vytvoril pekný obrázok.