Chudnutie Zabudnite na svoje BMI - je to najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoju ideálnu váhu - podnikanie
Zabudnite na BMI - vedci našli lepší spôsob, ako určiť vašu ideálnu váhu
„Mám podváhu alebo nadváhu? Alebo som dosiahol ideálnu hmotnosť? “Pri hľadaní odpovede bolo doposiaľ najbežnejšou metódou vždy stanovenie takzvaného„ Body Mass Index “(BMI), ktorý sa dá vypočítať pomocou veľkosti a hmotnosti tela.
Presnejšie: Na zistenie BMI sa vydelí váha (v kilogramoch) výškou (v metroch). Tento výsledok sa potom opäť vydelí veľkosťou tela a už ste určili hodnotu, pomocou ktorej môžete v pevnej tabuľke vidieť, či váha zodpovedá priemeru alebo je nad alebo pod priemerom. O normálnej hmotnosti hovoríme, ak je vypočítaný BMI medzi hodnotami 18,5 a 25. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, počíta svoje BMI takmer každý týždeň.
Schudnite: RFM by teraz mal nahradiť známy BMI
Pretože BMI bolo dlho meradlom všetkého, mal by byť novou metódou klasifikácie vlastnej postavy „Relative Fat Mass Index“ (RFM). Výskumný tím, ktorý vyvinul RFM, vysvetľuje, že na rozdiel od BMI je jeho použitie presnejšie, ale aj praktickejšie, pretože v skutočnosti nepotrebujete nič iné ako krajčírsky meter. „Naším cieľom bolo vyvinúť spoľahlivejší, jednoduchší a lacnejší spôsob merania telesného tuku bez potreby nákladného vybavenia,“ uviedol Orison Woolcott, vedúci výskumný pracovník tímu v Cedars-Sinai Medical Center v Kalifornii tlačová správa.
V súlade s tým je s RFM dôležité nastaviť obvod pása vzhľadom na veľkosť tela, pričom nie sú potrebné žiadne informácie o hmotnosti. Podľa vedcov je táto metóda vhodnejšia na zistenie, či percento telesného tuku zodpovedá zdravej úrovni. Po zmeraní výšky a výšky pásu môžete RFM - t. J. Percento telesného tuku - vypočítať takto:
Ženy: 76 - (20 x výška/obvod pása) = RFM
Muži: 64 - (20 x výška/obvod pása) = RFM
Aj keď je BMI už dlho dobrým prístupom, vždy bol kritizovaný - okrem iného aj kvôli tomu, že sa neberú do úvahy faktory ako pohlavie alebo že svaly sú ťažšie ako tuk. RFM na druhej strane podľa štúdie publikovanej v časopise „Scientific Reports“ prináša dokonca veľmi dobré výsledky, ktoré sa v skutočnosti líšia iba nepatrne od výsledkov získaných profesionálnym lekárskym vybavením.