Zmeny nálady u mužov

Doteraz boli hormóny vždy veľkou výhovorkou pre zmeny nálad u žien. Buď to bola menopauza, ktorá „mala na svedomí“ podráždenosť, výbuchy hnevu alebo smútku, alebo cyklus, buď obdobie, najlepšie dni predtým, alebo obdobie uprostred. Stručne povedané, rovnováha ženských hormónov sa takmer vždy musela používať ako dôvod pri hľadaní vysvetlenia zlej nálady alebo pochmúrnosti.

Táto „výsada“ by teraz mala byť minulosťou, pretože už dávno je známe, že muži trpia aj zmenami nálady, ktoré sú tiež často vyvolané zmenami v hladinách hormónov.

Prečo majú muži zmeny nálad?

Výhovorku, ktorá bola predtým populárna iba u žien a niekedy sa na ňu usmievali, že „za to môžu hormóny“, sa teraz môže dovolávať aj silnejšie pohlavie, pretože vedecké štúdie preukázali, že muži príliš často trpia zmenami nálady. A vo väčšine prípadov to má niečo spoločné s mužským pohlavným hormónom testosterónom. Jednoducho povedané: Ak mužovi klesne hladina testosterónu, zníži sa aj jeho nálada a stane sa podráždeným, nevrlým, náladovým alebo dokonca depresívnym.

Takéto nízke nálady sa vyskytujú obzvlášť často v najlepších rokoch - teda vo veku od 45 do 55 rokov. Jeden preto už nehovorí iba o kríze stredného veku, ale čoraz viac aj o „mužskej menopauze“. V tomto veku produkcia testosterónu výrazne a nepretržite klesá, čo je u mnohých mužov spojené s výkyvmi nálady, apatiou, vyčerpaním a podráždenosťou. Nie je nezvyčajné, že muži v tomto veku dokonca upadnú do vážnej depresie.

Výkyvy nálady súvisiace s hormónmi však neovplyvňujú iba mužov v najlepšom veku, nízku náladu môžu dostať aj mladší muži. V týchto prípadoch však zvyčajne existuje vonkajšia príčina, napríklad rozchod alebo rozvod, strata zamestnania alebo úmrtie. V takýchto extrémnych situáciách telo reaguje zvýšenou produkciou stresového hormónu kortizolu a súčasne spomaľuje produkciu testosterónu. Dôsledkom tejto zmeny v hormonálnej rovnováhe je, že postihnutí muži sa stávajú pochmúrnymi, náladovými a podráždenými, sťahujú sa zo svojho okolia a začnú plakať rýchlejšie - títo ľudia však budú pravdepodobne pre verejnosť zatvorení v súkromí.

Menopauza - muži tiež prechádzajú menopauzou?

Aj keď sú hormonálne zmeny oveľa zreteľnejšie u žien v strednom veku, skutočnosťou je, že produkcia hormónov sa mení aj u mužov v rovnakom veku, t. J. Od 45 do 50 rokov, čo môže viesť k extrémnym zmenám nálady. Preto hovoríme o menopauze - alebo vedecky - o menopauze mužnej.

Dôvodom je zmenená produkcia a účinok testosterónu. Produkcia mužského pohlavného hormónu sa stabilne zvyšuje až do veku 30 rokov a potom zostáva konštantná asi do veku 40 rokov. Takmer vždy potom dôjde k zníženej produkcii testosterónu. V priemere klesá hladina testosterónu každý rok po dosiahnutí veku 40 rokov zhruba o jedno až dve percentá. A to je vyjadrené v nasledujúcich príznakoch:

Zmeny nálady, napríklad zvýšená podráždenosť
Vnútorný nepokoj, ťažkosti so sústredením
Strata energie, únava a únava
Poruchy spánku alebo zvýšená potreba spánku
Zvýšená produkcia potu
Pokles sexuálnej túžby a erektilná dysfunkcia
Zníženie fyzickej sily
Pribrať

Toto je obzvlášť postihnuté u mužov vo veku od 50 do 60 rokov. Sú skutočne na vrchole svojej kreativity a dosiahli všetko profesionálne aj súkromne. „Menopauzálne príznaky“, ktoré sa v súčasnosti objavujú, sú pre mnohých veľmi nepríjemné, spôsobujú psychologické napätie a často spôsobujú značné utrpenie.

Zníženie výkonnosti často vedie k problémom v zamestnaní a v súkromnom živote sa sexualita často stáva rutinou alebo vedie k frustrácii z dôvodu poklesu mužnosti. Výsledkom sú často manželské alebo vzťahové krízy.

Kedy je to depresia?

Je potrebné jasne rozlišovať medzi občasnými zmenami nálady a depresiou. Posledná uvedená choroba je choroba a patrí do rúk terapeuta.

Muži, ktorí trpia depresiou, mávajú obvykle iné príznaky ako ženy. Zatiaľ čo ženy sú smutné a skľúčené, u depresívnych mužov sa skôr prejavia príznaky ako agresivita, podráždenosť a nepriateľstvo. Zvyčajné príznaky depresie, ako je apatia alebo smútok, sa vyskytujú aj u mužov, často ich však prekrývajú agresívnejšie príznaky.

Americká komička Elayne Boosler to raz povedala veľmi trefne: „Keď sú ženy v depresii, jedia alebo idú nakupovať. Na druhej strane muži napadnú iné krajiny. “To je celkom dobré a zdá sa, že slávni generáli ako Napoleon Bonaparte s pani Booslerovou súhlasia.

Medzi ďalšie príznaky depresie u muža patrí všeobecná nespokojnosť, zvýšené riziko a agresivita, nižšia tolerancia stresu a protispoločenské správanie.

Oveľa viac ako ženy majú muži tendenciu potláčať duševné choroby, ako je depresia. Príznaky sa dajú vyčítať pracovnému stresu alebo rodinným problémom a viac mužov ako žien sa uchyľuje k alkoholu alebo drogám. K psychológovi sa dostanete iba vtedy, keď fyzické ťažkosti, ako sú problémy so spánkom, silné vyčerpanie alebo „pocit vyhorenia“, nezanechajú inú možnosť.

Aký je najlepší spôsob, ako dostať „človeka“ cez menopauzu?

Ak budete mať na pamäti nasledujúce tipy, „kritické“ roky hormonálneho bluesu a výkyvov nálad vám môžu ťažko ublížiť:

Tip 1: Prijmite zmeny, ktoré prichádzajú s pribúdajúcimi rokmi

Všetko v živote má svoj čas a v dnešnej dobe je celkom prirodzené, že sa telo i duša menia. Doprajte si viac odpočinku, neskúšajte držať krok s dvadsaťročnými. Nevystavujte sa nijakému tlaku na úspech. Podporujte svoje telo a myseľ viac ako v mladom veku prostredníctvom zdravého životného štýlu. Dbajte na pravidelný pohyb, vyváženú stravu a dostatok spánku.

Tip 2: porozprávajte sa s dobrým priateľom

Môže byť veľmi užitočné a veľkou úľavou, keď sa zveríme priateľovi, ktorý môže byť v rovnakej životnej situácii a ktorý starosti nielen chápe, ale aj s nimi zdieľa. Pre mnohých mužov je vedomie, že nie sú so svojím problémom sami, veľkou pomocou.

Tip 3: udržujte svoj vzťah

Nerozprávajte sa len s priateľom, ale aj s partnerom. So svojimi problémami by ste sa nemali cítiť „vynechaní“. Pripravte si plány na novú fázu spoločného života. A znovuobjavte sexualitu! Bez tlaku očakávania. Neblokujte svoju žiadostivosť zo strachu z neúspechu.

Tip 4: Nebojte sa získať pomoc

Muži idú k lekárovi ťažšie ako ženy. Takže ak potrebujete pomoc, vezmite si ju! Ak vaša vytrvalosť už nefunguje, poraďte sa s urológom alebo vyhľadajte psychoterapeutickú pomoc, ak trpíte výraznými zmenami nálady alebo dokonca úzkosťou alebo depresiou.

Tip 5: pozrite si výhody

Zhodnoťte - čo ste doteraz dosiahli? Ste si istí, že budete úspešní v práci a finančne zabezpečení, zatiaľ čo deti sú teraz na vlastných nohách. To vám otvára úplne nové možnosti - konkrétne pestovať koníčky, cestovať, skrátka - venovať sa krásnym veciam v živote.

Záverečné slovo

Nielen ženy musia bojovať s menopauzálnymi príznakmi a súvisiacimi zmenami nálady - už dávno vieme, že „postihnuté“ sú aj muži. K tomu tiež dochádza vo fáze životných prevratov, ktoré sú u mnohých mužov sprevádzané poklesom energie a následnou pochybnosťou o sebe samom. Nevnímajte tento čas ako koniec, ale ako nový začiatok! Vďaka tipom v tomto článku určite uspejete!