Zmiernenie črevných ťažkostí Takto čokoláda, vlašské orechy a džúsy upokojujú vašu črevnú flóru
Črevné problémy? Niektoré jedlá môžu upokojiť črevnú flóru: Črevo je stočená trubica svalu, ktorá vedie do polovice nášho tela. Jeho hlavnou úlohou je stráviť jedlo, ktoré jeme. Vyrábajú sa tam aj rôzne hormóny. Ale črevo a črevná flóra, ktoré obsahuje, hrajú tiež veľmi dôležitú úlohu pre náš imunitný systém. Zabraňuje patogénom a reguluje príjem a uvoľňovanie vody.
Ak ale črevo nemôže fungovať tak, ako by chcelo, môžu sa vyskytnúť nepríjemné príznaky ako plyn, kŕče alebo nevoľnosť. Príčiny môžu byť veľmi odlišné. Veľmi častým spúšťačom takýchto sťažností môže byť potravinová intolerancia, nesprávne stravovacie správanie, ale aj stres. Salmonella, norovírusy, plesne: ktoré zárodky číhajú v potravinách - a ako sa môžete chrániť.
Pravidlá výživy čriev: Pri jedle si doprajte čas a užívajte si ho
Črevá potrebujú čas na strávenie jedla. Môžete ho podporovať, keď sa stravuje Jedzte v pokoji a pochutnajte si na jedlách. Ráno črevo obzvlášť dobre funguje a teší sa z cenných vitamínov, bielkovín a vlákniny, ktoré počas tejto doby dokáže najlepšie využiť. Využite tieto vedomosti a začnite deň dobrými raňajkami. Ale aj to Obed netreba podceňovať. Pretože aj keď mnohí zamestnanci jedia svoje hlavné jedlo iba večer, črevá môžu na pravé poludnie tráviť oveľa lepšie.
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, existuje špeciálny tip: Najlepšie je občerstviť sa hneď po obede a nevyzývajte svoje útroby v prestávkach na nejaké gumené medvede. Človek navyše vždy podporuje telo tým, že konzumuje veľa vody.
Pri problémoch s črevom: Tieto potraviny podporujú črevnú flóru
kysnuté cesto
Podľa lekára a najpredávanejšieho autora Williama Li vo svojej knihe „Jedz správne, ži dlhšie“ * obsahuje kyslé cesto baktériu nazývanú „Lactobacillus reuteri“, ktorá zahŕňa rôzne zdravotnícke vedy. Chlieb vyrobený z kvásku môže preto pomôcť v boji proti, potláčaniu alebo ničeniu škodlivých baktérií v čreve. Mal by tiež pomôcť napríklad proti infekciám salmonelou a znížiť riziko žalúdočných vredov.
Tmavá čokoláda
Je už známe, že má vysoký obsah horčíka. Takže je to dobré pre nervy a svaly. Pomáha pri strese a navyše vynikajúco chutí. V kakau je dokonca aj železo a zinok. Z občerstvenia však profituje aj trávenie, pretože s mierou pôsobí protizápalovo a stimuluje metabolizmus.
Kapusta
Mnoho druhov kapusty nie je vždy populárnych, ale má veľmi pozitívny vplyv na črevnú flóru. Zmierňujú zlé alebo toxíny produkujúce črevné baktérie. Nezáleží na tom, aký druh kapusty sa konzumuje - od brokolice cez rukolu až po pak choi.
džúsy
Je známe, že džúsy hrajú v črevách svoju úlohu. Na stabilizáciu a zlepšenie črevnej steny sú tu ideálne brusnicové džúsy, džúsy z granátového jablka alebo hroznové šťavy.
Vlašské orechy
Orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny a pôsobia protizápalovo na vnútorné steny našich ciev. Môžu tiež inhibovať takzvané baktérie Clostridium.
kiwi
Pomáhajú tiež pri trávení a majú antibakteriálny účinok.
Domáce lieky na prirodzené čistenie hrubého čreva
Črevnú flóru však môžete posilniť aj inak. Napríklad tak, že začnete od nuly. Za týmto účelom sa črevá čistia napríklad blšími, ľanovými semenami, pšeničnými otrubami alebo podobne.
Tieto výrobky majú laxatívny účinok a príjem by sa mal najlepšie uskutočniť po konzultácii s lekárom. Takáto „detoxikačná“ kúra môže byť šancou na úplnú zmenu vlastného stravovania alebo vrátenie čriev späť na určitý základ.
*Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.