Zmiernite bolesť hlavy! 10 jedál a nápojov, ktoré pomáhajú podľa TCM

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 23. septembra 2014 - 42 komentárov

jedál

Vaša hlava opäť zažíva boom a chcete si ľahnúť do tmavej miestnosti? Prečítajte si tu, čo vám môže pomôcť z pohľadu TCM.

Ak máte časté bolesti hlavy, vaša pečeň je pravdepodobne namáhaná alebo príliš horúca. V TCM sa im hovorí syndrómy Stagnácia qi pečene a vzostupne pečeňový jang. Môžu sa vyskytnúť aj súčasne.

Kedykoľvek qi netečie voľne, v tele sa objaví bolesť.

Typické pre stagnáciu pečene Qi:

  • Bolesť hlavy v spánkoch alebo na čele
  • Bolesť putuje zo strany na stranu a viac ťahá.

Pečeň-jang je ako oheň, ktorý sa, ak je príliš málo látky (jin) a ochladí sa, vymkne spod kontroly a stúpa do hlavy.

Typické pre vzostupný Liver Yang:

  • Bolesti hlavy sú intenzívne a pulzujúce
  • silná nevoľnosť alebo zvracanie počas záchvatu bolesti hlavy

Za vzostupným pečeňovým jangom je často jeden Nedostatok krvi a jin. Telo má príliš málo chladiacich štiav a látok, ktoré oheň nekontrolovateľne strieľa do hlavy. Tu často pomáha zmena stravy podľa TČM, aby ste mohli doplniť nedostatok a znovu dostať jang pečene pod kontrolu.

Nasledujúce nápoje a jedlá zmierňujú bolesti hlavy:

  1. Petržlenový čaj: 1 zväzok petržlenovej vňate podusíme na 1 litri vody asi 20 minút. Pite po celý deň. Pite 6-12 dní. V prípade potreby opakujte. Zmierňuje stagnáciu pečene Qi.
  2. Čaj z kvetov chryzantém: Niektoré kvety zalejte vriacou vodou a nechajte ich 10 minút lúhovať. Dostupné v lekárňach TCM. Pite 1-2 šálky denne niekoľko týždňov, potom si dajte pauzu a v prípade potreby opakujte. Znižuje stúpajúci Liver Yang.
  3. Zeler: Zeleninu používajte pravidelne alebo zeler povarte vo vode asi 20 minút. Odvar môžete piť tak často, ako chcete. Znižuje jang pečene z hlavy a všeobecne posilňuje pečeň.
  4. Mätový čaj: má veľmi ochladzujúci účinok a zmierňuje stagnáciu pečene Qi. Ak mrazíte ľahko, pite ho iba v malom množstve alebo ho miešajte s inými čajmi. Môžete tiež vyskúšať mätový olej na pokrytie spánkov.
  5. Púpava a čaj z púpavy: ochladiť pečeň, znížiť jang a zmierniť stagnáciu. Čaj má výrazný chladivý účinok a nie je vhodný ako trvalý nápoj.
  6. Zelený čaj: znižuje jang pečene z hlavy. Má silný chladiaci a sušiaci účinok (viac o účinkoch zeleného čaju). Vyskúšajte 2 až 3 šálky na akútnu úľavu od bolesti hlavy!
  7. Kurkuma: Jedlo pravidelne dochucujte štipkou kurkumy (kurkumy). Posilňuje pečeň a zmierňuje stagnáciu.
  8. Majoránka: pohybuje hlienom z hlavy a posúva čchi. Pôsobí chladivo. Použite majorán na zlepšenie stráviteľnosti bohatých jedál z mäsa a syrov.
  9. Reďkovka a reďkovky: ochladiť pľúca a pohybovať čchi cez ostrú chuť. Malé porcie jedzte pravidelne surové.
  10. Kaleráb: posilňuje pečeň a reguluje a hýbe čchi. Jedzte ju varenú ako zeleninu alebo surovú v malých dávkach.

Viac informácií o tom, ako môžete posilniť svoju pečeň, nájdete v mojej Kniha "Silná pečeň prostredníctvom správnej výživy. S 6-týždňovým detoxikačným programom" (Kneipp-Verlag), s množstvom praktických tipov, receptov, bylinných účinkov, zoznamov jedál a ďalších. K dispozícii v kníhkupectvách a na Amazone.

Niektoré potraviny môžu tiež spôsobovať bolesti hlavy! Táto otázka je kontroverzná, ale existuje podozrenie na cukor a prísady (ďalšie možné spúšťače). Veďte si denník výživy, aby ste zistili, kto je za vás zodpovedný.

Nezabudnite tiež pravidelne jesť, aby ste predišli výkyvom hladiny cukru v krvi. Môžu tiež vyvolať bolesti hlavy.

Ďalšie príčiny bolesti hlavy a čo s nimi robiť:

  • Napätie: Vyskúšajte masáž a pravidelné cvičenie. Podľa TČM napätie súvisí aj so stagnáciou Qi, s ktorou pomáha zmena stravovania (a cvičenie).
  • Dehydratácia: Pite 1,5 až 2 litre nesýtenej vody denne. Tip: Pohár teplej vody ráno hneď po vstávaní stimuluje trávenie a už ste niečo dosiahli!
  • Ametropia (oči): Skontrolujte svoje oči u očného lekára.
  • Problémy so zubami a čeľusťami (napr. „škrípaním zubov“ v noci): Spýtajte sa zubára, či vidí dôvod na vašu bolesť hlavy. Môže vám napríklad predpísať dlahu, ktorú si beriete v noci proti škrípaniu zubov.
  • nedostatok spánku alebo nepravidelný spánok: Venujte pozornosť pravidelným časom spánku. Choďte spať najneskôr o pol jedenástej.
  • Nedostatok čerstvého vzduchu: Každý deň vypadnite aspoň pol hodiny! Pešo časť cesty do práce.

Požiadajte svojho rodinného lekára, aby objasnil, či má vaša bolesť hlavy závažnejšiu príčinu!

Slovo o liekoch: Ak sa používajú často, môžu to mať dva následky. Vedú k silnejšej bolesti hlavy alebo už nepracujú! Najskôr vyskúšajte prírodné metódy a v prípade núdze sa uchýlite iba k liečbe.

Napríklad terapia bez vedľajších účinkov akupunktúra. Toto zvlášť dobre rozpúšťa stagnáciu a má úľavu od bolesti. V prípade záujmu kontaktujte lekára TCM Dr. Nicole Konrad (vo Viedni)!

Chcete vedieť, či je vaša pečeň v rovnováhe podľa TČM? Potom okamžite si urob môj test, s mnohými tipmi na zdravie vašej pečene!

Ak sa vám tento článok páči, zdieľať so svojimi priateľmi, Vďaka!

Pripomienky

Ahoj,
dakujem za super blog.
Jem do istej miery TČM a darí sa mi veľmi dobre. Bolesti hlavy však mávam tiež viac-menej pravidelne (väčšinou s pravidlom, ale občas aj inak), podobné tým, ktoré sú napísané v článku, niekedy veľmi zle s vracaním a môžem len ležať a snažiť sa spať a pomôcť si pri úľave len trochu teplého teplého vankúša na čelo alebo spánok. Keďže často mrznem súčasne, nemám chuť na ochladenie vecí alebo čajov, ako je popísané v článku - je možné, že by mi mohlo pomôcť niečo otepľovacie a relaxačné (otváranie nádob)?
Aj keď aj tak existuje problém, že ak je bolesť hlavy silná, nemôžem jesť vôbec nič a nemám absolútne žiadnu chuť jesť ani piť. A keď sa pokúsim vypiť aspoň pár dúškov teplej vody, býva mi zle a všetko vyjde so žltou tekutinou (žlčou?). Prečo si telo vôbec odmieta brať vodu - to nemôže byť dobré, aj keď tento stav trvá „iba“ asi 1 deň (+ noc pred a po)?
Za prípadné tipy vopred ďakujem.
LG Mina

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)

Môžete vysvetliť, prečo ma po raňajkách extrémne bolela hlava v spánkoch (polenta v domácom konopnom mlieku)? Prvýkrát sa dnes používalo konopné mlieko. Bolesť prešla rýchlo, ostalo len mierne ťahanie. Predpokladám, že je to známka stagnácie pečeňovej čchi, alebo to môže byť tiež reakcia na uvoľnenie pečeňovej čchi?

Ďakujem a pozdravujem

Milá Alina,
dakujem za tvoj komentar!
Bohužiaľ vám to neviem vysvetliť, myslím si, že musíte len sledovať, či bola spúšťačom jedna z ingrediencií. Môže to byť aj reakcia. Alebo to bola iba náhoda.
S Pozdravom,
Katarína

tvoja otázka bola už dávno, ale to bola jednoducho reakcia na konope. Vyskúšal som konopný proteín a hneď ma rozbolela hlava.

Ahoj Katharina!
Zakaždým, keď mám vo svojich dňoch silnú bolesť hlavy, zvyčajne to začína deň pred začiatkom menštruácie, mám silné krvácanie a bolesť hlavy trvá 2 - 3 dni.
Jedzte vyváženú stravu, varte každý deň, každý deň cvičte aspoň 30 minút na čerstvom vzduchu. Už 2 mesiace pijem 60ml aróniového džúsu denne.
Neviem čo robiť. Možno máte nejaké rady?
Lg Natalie

Milá Natalie,
dakujem za tvoj komentar!
Už jete TCM? Takže s varenými raňajkami, menej surovej zeleniny, menej jedál z kravského mlieka/syra/chleba, menej cukru a bielej múky a tak ďalej? Ak je to tak, odporučil by som navštíviť lekára TCM alebo výživového poradcu TCM vo vašom okolí, aby ste dostali presnú diagnózu. Tiež vám môžu pomôcť bylinky TCM.
Spojenie s menštruáciou naznačuje postihnutie pečene, ďalšie informácie nájdete tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/was-ihre-menstruation-nach-.
A tu je bezplatný test „Je moja pečeň v rovnováhe?“ s množstvom tipov: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/gratis
S Pozdravom,
Katarína

Viackrát som vyskúšal výber kávy. Nanešťastie ma vždy bolejú také silné bolesti hlavy, že po dvoch dňoch siahnem po šálke. Čo by mohlo poskytnúť úľavu? Veľmi nerád beriem tabletky. Vďaka tehotenstvu som bol schopný prestať fajčiť, ale táto káva, ach drahá. Lg Jana

Milá Jana,
dakujem za tvoj komentar!
Áno, mnohokrát som počul, že bolesti hlavy sú abstinenčným príznakom z kávy. Bojím sa, že tam musíš prejsť! Už ste vyskúšali tipy z článku? Na mnohých napríklad funguje zeler.
S Pozdravom,
Katarína

Dobrý deň, mala som extrémne bolesti hlavy ako nikdy predtým, pravdepodobne kvôli kolísaniu hladiny cukru v krvi. Veľmi nerada beriem tabletky a vyskúšala som rôzne čaje/jedlá. Nakoniec pomohli čierne olivy ! Ďakujem Katharina za vaše skvelé stránky!