Zmiešajte proteínový prášok v normálnom jogurte (jedzte, chudnite, budujte svalovú hmotu)
Dobrý deň, jogurt má relatívne dobré nutričné hodnoty. Pretože nemôžem jesť zmrzlinu počas diéty, kde sa vyhýbam veľa sacharidov (okrem raz týždenne), ale Cheatday je iba raz týždenne, takže potrebujem náhradu. Teoreticky by som mohol dať svoj proteínový prášok, napr. Sušienky chutiť do jogurtu, zmiešať ich v mrazničke a každých 20 minút znova len premiešať a potom zjesť po 2 3 hodinách? Bol by potom pevný alebo by mal konzistenciu podobnú ľadu? A chutil by dobre?
4 odpovede
Potom chutí ako jogurtová zmrzlina s príchuťou cookies. Nemusíte neustále miešať, nikdy nebude chutiť tak krémovo ako pravá zmrzlina. Ale ak robíte nízkosacharidové, primiešajte ešte trochu smotany/šľahačky a potom ich nechajte zmraziť (na tyčinke).
Len vy sa môžete rozhodnúť sami, či sa vám nakoniec páči;)
koľko prášku alebo gramu proteínu mám zmiešať proporčne? Takže 100ml na 15g proteínu? bolo by to príliš málo, príliš veľa prášku? by už mala mať svoju chuť. Myslím si, že som nikdy nejedol jogurt prírodný, takže som nejedol ani normálny jogurt. Myslíte si, že to bude chutiť?
by sa zmiešalo v 25-30% prášku, t. j. 25-30g na 100g jogurtu. Vezmite 3,5 a možno smotanu, tuk je nosičom chuti a zintenzívni ho.
Myslím si, že skutočná zmrzlina je chutnejšia, ale diéta málokedy poteší
Prášok s ním môžete rozpustiť v mlieku, sójovom mlieku, jogurte, vode, tvarohu alebo piecť/pripraviť palacinky
samozrejme že to funguje. zatiaľ čo normálny jogurt má veľa cukru.
Áno, môžete to urobiť, ale neviem, či to chutí.
podobné otázky
Napr. Nakrájajte ho na malé kúsky a nalejte do vody alebo ho rozmixujte ako prášok na klobásový chlieb alebo do sójového jogurtu.?
Ahojte všetci, úspešne som schudol pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Ako sa stravujem, aby som si udržal váhu? Doteraz som sa úplne vyhýbala sacharidom a mala som takzvaný cheat day raz za týždeň. Mám teraz cheatday dvakrát týždenne alebo začnem pomaly znova jesť sacharidy? Takže ráno a možno aj na poludnie? Nechcem ďalej chudnúť ale samozrejme nechcem ani pribrať. Vďaka:)
Chudnem a už tri mesiace sa vzdávam všetkého sladkého a počítam aj kalórie. Čoskoro som dosiahol svoj cieľ a chcel som mať cheat day každé dva týždne, ale mám k tomu pár otázok. Teraz zjem iba tisíc kalórií denne, ak by som (chrumkavý príklad) v cheatday zjedol 3000 kalórií a potom by bolo všetko dosť nezdravé, teda pizza a čokoláda . Neviem si predstaviť, že vďaka tomu nepriberiem asi ani kilogram ! Myslím, že som čítal, že za jeden deň sa toľko nepriberie, ale možno by som pribral počas ďalších dní, ktoré nakoniec vážia oveľa viac. Je to tak?
Je to tak, že už veľmi dlho, keď jem mliečne výrobky (zmrzlina, čisté mlieko a jogurt), asi o 10 minút neskôr sa mi rozbúcha žalúdok, hnačky a silná (alebo nechutná) plynatosť. Minulý rok som si robila test na intoleranciu laktózy a nie som na ňu alergická - takže to môžem vylúčiť . Možno je v mlieku niečo iné?
Tiež: čo s tým môžem urobiť? Viem, že by som mohol vynechať mliečne výrobky, problém je len v tom, že som na „ceste“, aby som sa stal vegetariánom. Jem málo mäsa (1 - 2 krát) týždenne, aby sa moje telo prispôsobilo. & Čítal som, že ak vykrojíte mäso, mali by ste jesť veľa mliečnych výrobkov atď. Iba ak nejem mäso a žiadne mliečne výrobky, musím to nejako vymeniť a moja mama si nemyslí, že je to také dobré, keď robím aj bez mlieka.
Máte pre mňa niekto nejaké tipy?
Momentálne som vo veľkom strese a myslím si, že preto nie som hladný. Cítim sa tiež dole. Kúpil som si ďalšie cookies, ktoré sa mi väčšinou veľmi páčia. Ale tiež som toho nemohol veľa zjesť. Ale jogurt funguje. Teraz som si myslel, že v blízkej budúcnosti môžem jesť polievku, pretože má podobnú konzistenciu. Takže dnes si dáme zemiakovú polievku. Ktoré polievky sa stále odporúčajú? Myslím si, že instantná polievka nie je dostatočne sýta. Ako jedlo môžete tiež použiť proteínové koktaily?
Musím svojmu králikovi každý deň rozdrobiť pol tablety s vodou a vložiť ju do „striekačky“. spritez nemá "vyberača", ale iba niečo, čo má robiť v ústach. je to také ťažké, že môj králik to robí takto:( polovica sa pokazí. ned mi verí, že miešam pod jedlom. existuje trik, ktorý to naozaj zje a ned to tak. ?
Hej, už nejaký čas držím diétu. Raz za týždeň mám cheat day, všetko funguje super. Chcem ísť na diétu s kapustovou polievkou už 7 dní. Pretože tiež rád jem kapustovú polievku mimo diéty a môžete jesť aj niečo iné, bolo by to pre mňa celkom ľahké . Teraz k mojej skutočnej otázke: Myslíte si, že by bolo kontraproduktívne, keby som mal hneď po 7 dňoch obvyklý Cheatday? vložiť? alebo by to bolo ako vždy ?
dúfam v užitočné odpovede:-)
ps.: Uložte si kritiku. Zaujíma ma iba otázka o cheat day, o všetkom ostatnom som sa už rozhodol sám. Viem, že to nie je najzdravší spôsob chudnutia, ale je to moje;)
Už pár dní sa vzdávam sacharidov, aby som trochu schudla. Inak sa starám (ako vždy) o to, aby som nejedol príliš veľa, iba pri jedle, nič príliš tučné ani sladké a nejedol som neskoro večer.
Na raňajky je chlieb alebo musli s ovocím (áno, sacharidy si dovolím ^ ^), cez obed často poriadna polievka alebo veľký šalát a večer si niečo uvarím so zeleninou a niekedy aj s mäsom alebo si dám jogurt s ovocím.
Ale teraz som sa posledných pár dní cítila taká slabá a včera večer som dokonca zvracala. Ani pri strave som nemal žiadny skutočný úspech. Chýbalo mi alebo niečo zabudlo? Chýba mi niečo o vyváženej strave?
Ahoj, mám nasledujúci problém:
Asi týždeň som nemal silu (hlavne v nohách, čo je zlé, pretože na víkend je naplánované obrovské turné ...). Potom je tu skutočnosť, že takmer nie som hladný a keď niečo zjem, som po jednom jogurte taký sýty, že minimálne 3 hodiny nebudem jesť ďalší jogurt (opakuje sa). Ani ja takmer nepijem, pretože jednoducho nie som smädný, možno liter denne). Čo by to mohlo byť? Práve som sa tam presunul a pracoval veľmi tvrdo (transportér naložený dvakrát a raz vyložený).
Nejako som naozaj na konci, nemám sťažnosti, že ma bolia kosti alebo niečo iné, ale som slabý a prackám sa už po 10 km, napríklad pri jazde na bicykli. (od 35 do 20 kmh).
Má niekto predstavu, čo by som mal urobiť, aby som bol čoskoro opäť skutočne fit a mohol sa riadiť svojím pracovným a tréningovým plánom?
je proteínový koktail dôležitý po cvičení? Naozaj niečo robí? Považuje sa to za jedlo alebo môžem normálne večerať, cvičiť silovo alebo futbalovo a potom si dať proteínový kokteil?
Korenené jedlo milujem nad mieru a nechcem ho vynechať. Bohužiaľ mám nejaký druh syndrómu dráždivého čreva. Jogurt a mlieko, ako aj ťažko spracované a mastné jedlá mi nevyhovujú a v krátkom čase vedú ku kŕčom a hnačkám. Korenené jedlo tiež spúšťa tieto príznaky.
Rád sa zaobídem bez mlieka, mastného mäsa a látok zvyšujúcich chuť, ale pikantného jedla sa nemôžem a nebudem vzdávať. Teraz sa pýtam sám seba, či by som nebol schopný senzibilizovať svoj gastrointestinálny systém. Povedzme, že začnem s ľahkými dávkami a pomaly sa prepracujem. Len sa bojím, že by to mohlo len zhoršiť môj syndróm dráždivého čreva.
Prípadne by som sa dokonca uchýlil k medicíne. Existujú nejaké látky, ktoré viažu a neutralizujú kapsaicín v žalúdku? Mlieko a chlieb viažu kapsaicín, ale bohužiaľ ho nezneutralizujú.
Ahojte komunita! Som veľmi závislý od vašej pomoci. V súčasnosti mám percento telesného tuku okolo 23%, čo je na môj vek dosť vysoké. Teraz som vstúpil do fitnescentra a mám na mysli jediný cieľ: šestku. Vážim 70 kíl a 170 centimetrov. Cvičím denne, teda silový tréning + vytrvalosť každé 2 dni (20 minút) - niekedy večer futbal a inak iba futbal.
Čím môžem prispieť k strave? Rovnako prestaňte jesť sladkosti. Nič mastné, t. J. Šalát a kuracie prsia vyrobené z veľmi malého množstva repkového oleja.
Ako dlho si myslíš, že to bude trvať? - Nechcem, aby to bolo rýchle, len chcem vedieť, ako dlho to trvá.
Čo môžem ešte vylepšiť? Som rozhodnutý to podstúpiť a musel som príliš veľa vecí povedať „nie“.
P.S. 15 rokov vo fitnescentre po dobu 1 týždňa. Niekedy si dám proteínový koktail.
Snažím sa do konca roka spáliť veľa tukov a nabrať svalovú hmotu. Pretože v súčasnosti musím platiť štúdium + byt atď., Nemám finančné prostriedky na to, aby som si „pravidelne“ kupoval drahé potraviny alebo bielkovinové doplnky. Preto moja otázka: Ktoré potraviny sú lacné a obsahujú veľa bielkovín? Možno jeden alebo druhý pozná lacný „ale dobrý“ proteínový prášok?
Už pár týždňov sa mliečnym výrobkom úplne vyhýbam, pretože som nejaký čas trpela akné a donedávna som bola veľmi zúfalá.
A tada - funguje to, už nie sú žiadne pupienky, moja pokožka je oveľa lepšia. Ja viem - mlieko, smotanový syr, jogurt sú tabu.
Čo však s parmezánom alebo silno kvasenými syrmi? Máte niekto skúsenosti s tým, či ich ešte môžete jesť? Hormóny v mlieku, ktoré podľa mňa spôsobujú pupienky, už v týchto syroch nie sú, alebo sú?