Zmysluplné je uzavrieť so sebou zmluvu kvôli chudnutiu
Môj priateľ je toho názoru, že by ste úspešne schudli, iba ak vopred sformulujete zmluvu a potom ju uzavriete sami so sebou. V tejto zmluve by malo byť potom uvedené, čoho sa dotknutá osoba chce držať. Môžu to byť pravidlá týkajúce sa zmeny stravovania, v čase, keď je dovolené jesť, ale aj pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Môj priateľ by to tak robil vždy a asi to na neho funguje celkom dobre.
Úprimne povedané, myslím si, že to nemá veľký zmysel. Len preto, že to už bolo niekde napísané, nebude to ľudí nútiť k dôslednej realizácii všetkých cieľov. Zastávam názor, že ak skutočne chcete schudnúť, nemusíte so sebou podpisovať zmluvu, pretože dokážete zhromaždiť dostatok motivácie. Preto by som tento koncept nikomu neodporúčal, aj keď by mohol fungovať v závislosti od človeka. ako to vidíš Mali by ste so sebou podpísať zmluvu, ak chcete schudnúť a inak nemáte motiváciu? Myslíte si, že je to efektívne alebo je to úplný nezmysel?
» Holubica »Príspevky: 33313» Diskusné body: -0,56 »
Znie to dosť zvláštne podpísať zmluvu sami so sebou. Ak to pomôže, každý by to mal robiť, ako chce. To by som tiež radšej neurobil a videl, že chudnem a držím sa predsavzatí. Cítil by som sa dosť hlúpo, keby som k tomu napísal zmluvu. Len ťažko by som bral takúto vec vážne.
Ale samozrejme je povolené všetko, čo vám pomôže prekonať chudnutie a zmenu stravovania. Ak sa niekto cíti byť tým motivovaný, nie je veľký problém vypracovať takúto zmluvu. Nikomu tým predovšetkým neubližuje.
» Karafiáty »Príspevky: 32246» Diskusné body: -0.17 »
Tiež mi pripadá trochu čudné uzatvárať so sebou písomnú zmluvu o tom, čo môžeš a nemôžeš jesť a čo treba ešte urobiť. Určite budete robiť také veci, ak chcete schudnúť a myslím si, že to stačí. Ak si veci zapíšete, mohlo by to pomôcť pri sledovaní vecí, ale to je tak všetko.
Ale potom by som to nenazval zmluvou. Pre mňa je to iba vtedy, keď medzi niekoľkými stranami napíšete niečo písomne a potom to podpíšete všetkými zúčastnenými. Každý má teda niečo v ruke. Ale ak podpíšete zmluvu sami so sebou, potom vám nikto nemôže nič povedať, ak ju porušíte. Viete to len vy, a preto by som povedal, že takáto zmluva je skôr zbytočná.
» Barbara Ann »Príspevky: 28382» Body rozhovoru: 54.62 »
Okamžite by som si nenapísal zmluvu, ktorú by som si mohol navrhnúť. Čo však hovorí proti, napríklad stanoveniu cieľa chudnutia a následnému poskytnutiu niečoho na dosiahnutie vášho cieľa? Ak si teraz poviem, že by som chcel za 5 mesiacov schudnúť 6 kg, určite mám väčšiu motiváciu, ak si napríklad dám cieľ nohavíc.
U nás je to podobné. Dal som si za cieľ dosiahnuť tu 75 mincí. S týmito si potom môžem vybrať voucher. To je tiež podnet na to, aby ste sem písali. Samozrejme, aj ja rád píšem, ale byť schopný na niečom pracovať, je samozrejme zaujímavejšie.
Jeden z mojich priateľov si dal za cieľ, že si bude môcť opäť zabehať 10 km a po dosiahnutí cieľa by si rád doprial poriadnu bežeckú obuv. Takže by som nepovedal, že podpisujete zmluvu sami so sebou, ale skôr že máte na mysli cieľ, ku ktorému sa môžete dopracovať. Teraz si topánky určite mohol dovoliť.
» Ela123 »Príspevky: 549» Body rozhovoru: 24.27 »
Niektorým ľuďom pomáha pracovať konkrétnejšie na dosiahnutí cieľov, keď sú niekde napísané. Či už má podobu zmluvy, zoznamu úloh alebo úplne iného formátu, je irelevantné. Ak to človeka motivuje, potom na tom nevidím nič zlé. Ani si nemyslím, že je v žiadnom prípade smiešnejšie alebo čudnejšie podpísať zmluvu sám so sebou, ako písať do denníka alebo napísať list svojmu budúcemu ja. Nikto iný to nemusí čítať a posudzovať, pretože je to súkromná záležitosť autora.
Samozrejme, takáto zmluva nie je skutočnou záväznou dohodou a nakoniec je na samotnej osobe, aby sledovala a dosahovala ciele, ktoré sú v nej stanovené - alebo aby podvádzala, tlačila okolo a zlyhala. Ale tak to v konečnom dôsledku býva pri všetkých projektoch. Nemôže teda ublížiť, keď formulujem všetko. Okrem toho sú také behaviorálne zmluvy sami so sebou tiež uznávanou terapeutickou stratégiou v psychologickej behaviorálnej terapii. Táto myšlienka teda nemôže byť taká nesprávna - aj keď je to samozrejme opäť niečo iné, keď terapeut prispieva určitou časťou a následky za zneužitie úradnej moci a porušenie zmluvy sú integrované.
Určite však môžete zmluvu navrhnúť tak, aby vás nielen nútila správať sa nepríjemne alebo vyčerpávajúco, ale aby vás odmenila za malé úspechy, a ponúkla tak skutočný stimul. Napríklad si predstavujem niečo ako: „Pri chudnutí na 2 kg si môžem dopriať návštevu kina“. Ak sa tento systém skutočne implementuje, môže to byť určite plodné.
» MaximumEntropy »Príspevky: 7772» Body rozhovoru: 871.41 »
Možno by sa „zmluva“ nemala brať tak doslovne. Za predpokladu, že si sformulujete ciele, ako je nahradenie cvičenia alebo sladkých nápojov vodou a čajom trikrát týždenne, prečo si tieto ciele niekde nezapísať, aby ste si ich znovu a znovu pripomínali? Alebo môžete použiť zodpovedajúcu aplikáciu a pravidelne dostávať pripomenutia.
Považujem to za skutočne veľmi užitočné, pretože som často videl, ako niekto chce schudnúť a nevie, kde začať, alebo naopak, že chce príliš veľa. Malo by to zmysel, keby boli ciele realistické a jasne definované a niečo v písomnej podobe by nebolo zlé, ale to samozrejme nemôže nahradiť motiváciu, vnímam to iba ako podporu, ako malú pripomienku.
» Zamračené24 »Príspevky: 25750» Diskusné body: 36.51 »