Známa švédska strava, ktorú zhodíte 5 kg za 7 dní

strava

známa

CRONO diéta: biorytmický režim vášho tela

strava

ČERVENOVÁ novembrová strava: NEVYHNUTNÁ kúra s granátovými jablkami

švédska

5 trikov, ako mať konečne zdravú stravu!

Proti

Hlasujte aj za túto diétu

Švédska strava je dnes jedným z najobľúbenejších výživových plánov, ľahko sa dodržiava a tiež zaisťuje rýchle chudnutie podľa zdravého jedálneho lístka.

Zásady švédskej stravy

Švédska strava trvá 7 dní a neodporúča sa opakovať ju v intervale kratšom ako 4 mesiace. V týchto dňoch švédska strava sľubuje úbytok medzi 2 a 5 kilogramami.

Zásady výživy:

  • Švédska strava je založená na diéte s nízkym obsahom tukov: odtučnené mlieko, chudé mäso, ryby, nízka spotreba oleja atď.;
  • Hydratácia je veľmi dôležitá, preto je potrebné vypiť najmenej 8 pohárov tekutín denne;
  • Diéta navrhuje mierny príjem zdravých sacharidov, ako sú napríklad celozrnné výrobky, ryža a zemiaky;
  • Nezahŕňa spracované potraviny;

známa

Švédska strava: denné menu

Nájdete niekoľko možností menu tejto diéty, pretože sú tak populárne, že jedlá boli upravené podľa jedál, ktoré sa nachádzajú hlavne v určitých oblastiach, ale všetky tieto možnosti sa riadia základnými zásadami stravovania, ako aj počtom jedál. kalórie konzumované denne alebo kolísanie príjmu vitamínov a minerálov. Vybrali sme si najvhodnejšiu možnosť pre našu krajinu.

Menu pre dni 1-3

Raňajky: pohár vody s citrónom alebo horúci čaj alebo mlieko. Celé zrná (pohánka, jačmeň, ovos) s mliekom, nízkotučným jogurtom alebo ovocnou šťavou. Ak chcete, môžete piť nesladenú kávu pol hodiny po raňajkách.

Rýchla strava s varenými zemiakmi. Ako schudnúť 5 kg za štyri dni

známa

Občerstvenie: pol šálky semien alebo orechov (zmes semien, konopné semená, kešu, mandle atď.)

Obed: veľká miska surového šalátu so syrom.

Večera: zeleninové hrnce s 2 pečenými zemiakmi.

Švédska strava: jedálny lístok na 2. až 5. deň

Raňajky: misa nekyslého ovocia (čo nájdete v sezóne). Príklady: banány, tomel, melóny, melóny, hrušky, dule, čerešne, avokádo atď.

Obed: grilované alebo pečené oceánske ryby s citrónom a obloha z uvarených alebo dusených fazuľových strukov.

Večera: veľká miska polievky alebo vývaru, bez chleba. Prečítajte si viac na strane 2 >>