Zmenšuje sa žalúdok, keď jete menej?
Chudnutie menším príjmom potravy je logické. Ale zmenšuje sa žalúdok, keď jem malé porcie? Až sa zmestí možno iba JEDEN šiška.
V skutočnosti môžete schudnúť iba spálením viac, ako zjete.
Najskôr teória: Ak budete jesť menej, zmenší sa aj váš superpružný žalúdok. Preto sa do neho zmestí menej jedla, nepripadá vám to ako všetko konzumujúca „čierna diera“. Alebo ako bezodná jama. Aspoň tento pocit poznáme s chuťou na jedlo.
Bolo by fantastické, keby sa to jednoducho nezmestilo do našich žalúdkov. Šalát, tanier cestovín - finito. Ani sušienky, šišky, mozzarella a celé lososové balenie na vrchu, ktoré bolo skutočne určené na ráno. Alebo by sme mohli jesť cronut a mať dosť! Zrazu by sme boli menej hladní, automaticky by sme chudli a život by bol sen bez zrieknutia sa, pretože všetko sa aj tak prirodzene rozpustí.
Žalúdok sa zmenšuje a chudnete.
Znie to teda ako teoreticky super dohoda. Trochu ako operácia bypassu žalúdka, len bez nepríjemnej operácie. Ale teraz sledujte, AKO málo by ste skutočne jedli, keby ste postupovali podľa tejto tézy. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition to podporuje celkom jasne. Obézni ľudia si dokázali skutočne znížiť žalúdok o 27 percent počas štyroch týždňov - ALE, počas tejto doby mali dovolené jesť iba 600 kalórií denne!
Krátka pauza na zamyslenie. To je oveľa menej ako odporúčaných 2,00 kalórií denne pre ženu. A tak, drahí, absolútne nestačí na splnenie vašich energetických potrieb. Trvalo by ste viseli v kúte ako mokré, vyžmýkané handry, nemohli by ste sa hrať so svojimi deťmi, chodiť do posilňovne alebo robiť svoju prácu sústredene.
Toľko k tomu, ako by sa zmenšenie skutočne dalo dosiahnuť. Môžeme teda prekročiť zoznam ako hlúpy nápad. Hlavne, že sa tam ani nehovorí, že ste skutočne menej hladní s menším žalúdkom. Pretože gastrointestinálne hormóny ako leptín alebo ghrelín sú tiež zodpovedné za vytvorenie pocitu hladu a sýtosti. Tieto sú však vo väčšej miere vylúčené v prípade deprivácie, ako je práve opísaná nárazová diéta. Váš žalúdok by sa zmenšil, ale váš hlad by bol obrovský. Výsledok: jediné utrpenie. A jojo efekt, ktorý sa umyl sám.
A to dokazuje aj štúdia odborného časopisu Gastroenterologie: Žalúdky ľudí s nadváhou sa nemusia nutne líšiť veľkosťou od žalúdkov ľudí s normálnou hmotnosťou. Takže veľkosť žalúdka nie je najdôležitejším faktorom pri chudnutí. Ale že spálite viac, ako zjete (cvičením), radšej jesť niekoľko malých jedál po celý deň (proti chute) a že udržujete hladinu hormónov v rovnováhe dostatkom spánku.