Znamenie, že ste závislí od cukru
Nielenže vizuálne túžite po každom koláči, s ktorým sa „stretnete“, ale máte pocit, že neprejde žiadny deň bez toho, aby ste si nedali niečo sladké? Možno si to neuvedomujete, ale cukor je návykový. ako každá iná závislosť. Takto si uvedomíte, že váš vzťah k cukru a sladkostiam je nezdravý.
Jete viac a viac
Tak ako pri každej závislosti, aj v priebehu času cítite potrebu zvýšiť dávku. Znie to strašidelne, ale takto funguje vaše telo.
Jennifer McDaniel z Americkej akadémie výživy a dietetiky hovorí, že „pre niektorých z nás platí, že čím viac si zvykneme na potravinový rituál, ako napríklad pol čokolády po obede alebo zmrzlina večer, tým rýchlejší mozog naša sa stáva necitlivou na toto množstvo a na dosiahnutie rovnakej úrovne spokojnosti vyžaduje viac zmrzliny alebo zmrzliny plus čokoládovej omáčky. “
Preháňate to aj v ďalších plánoch
V prípade závislých sa osobnosť prispôsobuje vzoru inklinujúcemu skôr k „toto potrebujem“ namiesto „páči sa mi to“. Toto správanie sa často pozoruje nielen v prípade cukru, ale aj v iných oblastiach: kupujete napríklad príliš veľa šiat.
Toto správanie navyše nie je vedomé, takže si možno neuvedomujete, že sa vám príliš „hromadí“, až na podrobnú analýzu, ako to pravdepodobne v súčasnosti robíte.
Netúžite len po sladkom
Všetky sacharidy sa vo vašom tele stávajú cukrom, takže závislosť sa netýka iba čokolády alebo cukríkov. Pečivo, prebytočný chlieb, praclíky, hranolky, všetko toto občerstvenie, ktoré zjavne nemá nič spoločné so sladkosťami, posilňuje vašu závislosť od cukru.
Prestaňte teda myslieť na sladké v pravom slova zmysle, ale ku všetkým sacharidom pristupujte ako k zdroju cukru v krvi.
V rodine sa vyskytujú prípady závislosti od alkoholu
Ako sme si vysvetlili vyššie, všetky závislosti fungujú tak či onak podobne. Tiež sa pozorovalo, že závislosť od alkoholu sa dedí geneticky a ak ste v rodine mali niekoho s takýmto zvykom, môžete mať „stopu“ príklonu k závislosti dokonca aj v DNA.
Ak vám závislosť od cukru spôsobí problém, už ju nemôžete ovládať a podporuje zhoršenie alebo vznik niektorých chorôb. Porozprávajte sa so svojím lekárom a psychoterapeutom, aby ste sa k situácii dostali na všetkých úrovniach.
Ak sa vzdáte, máte neurčité abstinenčné príznaky
Narkomani si túto závislosť často uvedomujú a z túžby žiť zdravšie sa zrazu vzdajú všetkého, čo znamená sladkosti a sacharidy.
Ale v takom prípade môžete zaznamenať neurčité abstinenčné príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy, nepokoj. Prechod na zdravý životný štýl s čo najmenším počtom cukrov sa uskutočňuje postupne a najlepšie pod dohľadom lekára. Nikdy nebudete môcť okamžite prejsť z diéty s viac ako 5 krajcami chleba denne, 2 - 3 koláčmi, občerstvením pozostávajúcim z občerstvenia a čokolády denne, na diétu, ktorej to všetko úplne chýba, bez toho, aby ste cítili zmenu.
Nadmerná konzumácia cukru môže spôsobiť vážne zdravotné problémy počnúc obezitou a rizikami, ktoré s ňou súvisia, až do nástupu zápalového procesu v tele alebo k rozvoju inzulínovej rezistencie. Inzulínová rezistencia môže časom prispieť k vzniku cukrovky 2. typu.
Vzdajte sa cukru pre svoje dobro a ak máte pocit, že to sami nezvládnete, obráťte sa na odborníka na výživu aj na psychológa. Špecialisti sú tí, ktorí vám môžu pomôcť a uľahčiť vzdanie sa cukru.