Známky dehydratácie DCM; a príznaky c; e; dehydratovaný

Socializácia je dobrá pre srdce

O dehydratácii môžeme hovoriť, keď stratíte viac vody, ako skonzumujete. V takom prípade je pre vaše telo ťažšie vykonať niektoré základné práce, ako je udržiavanie stabilnej teploty a eliminácia odpadu. Tu sú príznaky a príznaky, ktoré ukazujú, že ste dehydratovaní

Dehydratácia je stav, v ktorom stratíte viac vody, ako vypijete. Toto sťažuje vášmu telu vykonávanie základných úkonov, ako je udržiavanie stabilnej teploty a eliminácia odpadu z bežných procesov tela. Vodu stratíte potom, slzami a zakaždým, keď idete na toaletu. Aj dýchanie odstráni trochu vody.

Ako na vás vplýva váš nedostatok vody

Viac ako polovica vašej telesnej hmotnosti pochádza z vody. Pokiaľ je teda hladina vo vašom tele nízka, môže sa to prejaviť prekvapivým počtom spôsobov. Mierna dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, bolí vás hlava a ovplyvní to náladu a koncentráciu. A keď tvrdo cvičíte v posilňovni, tento pot na chvíľu skutočne zníži, koľko krvi máte.

Áno, ale neprepadajte panike. V čase, keď cítite potrebu uhasiť smäd, ste už dehydratovaní. Pokiaľ dávate pozor a prehĺtate vodu, keď vám telo povie, že to potrebuje, nie je to problém. U starších dospelých by rozdiel mohol byť väčší. Môže vám tak pomôcť vytvoriť si návyk na pitnú vodu.

Riziko dehydratácie?

Ak máte hnačku alebo vraciate, môžete stratiť viac ako 3,7 litra vody denne. U detí a detí je vyššia pravdepodobnosť dehydratácie ako u dospelých, pretože sú mladší. Starší dospelí musia neustále piť vodu, pretože ich pocit smädu prichádza s pribúdajúcim vekom. Ochorenie obličiek a niektoré zdravotné podmienky môžu spôsobiť vysušenie tela. Tehotné alebo dojčiace ženy by mali piť viac vody ako obvykle.

Príznaky u malých detí

Odborníci z oblasti WebMD poukazujú na to, že dojčatá a malé deti vám nemôžu povedať, čo sa deje s ich telami. Zistite, či majú suchý jazyk, či nemajú slzy, keď plačú, či necikajú 3 hodiny (áno, skontrolujte ich plienku) a sú rozrušenejšie ako zvyčajne. Ak bude závažnejšia, ich ústa budú suchá a lepkavá a môžu sa javiť, že majú upchaté oči a líca. Môžu tiež rýchlo dýchať a majú rýchly alebo slabý pulz.

Príznaky u detí a dospelých

Môžete byť smädní a vaše ústa môžu byť suché alebo lepkavé. Nebudete veľmi často močiť - 4 krát denne. Keď idete na toaletu, nemusí byť príliš veľa moču a bude tmavý alebo silne zapáchajúci. Môžete pociťovať závrat alebo stuhnutosť a môžete mdloby. Keď sa dehydratácia zhorší, zvýši sa smäd. Dýchanie a srdcová frekvencia môžu byť rýchlejšie ako zvyčajne. Môžete sa prehriať a môžete sa cítiť zmätený alebo chladený. Zlý spánok môže tiež viesť k dehydratácii.

Mali by ste vypiť 8 pohárov vody denne?

Toto staré pravidlo nemá za sebou nijakú vedu. Ale je to dobré ako základný sprievodca. Myslím, že je ťažké toľko piť. Odborníci WebMD tvrdia, že ak ste aktívnejší, musíte piť viac vody, v závislosti od toho, kde žijete a od celkového zdravotného stavu. Ak si nie ste istí, koľko máte vypiť, aby ste mali dostatok, skontrolujte si farbu moču. Svetlá farba, číra a bledožltá znamená, že ste v poriadku. Tmavšie znamená, že musíte piť viac vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.

A čo elektrolyty?

Sú to iba zásadité soli, ako je draslík, sodík a vápnik. Majú ale pomocnú ruku pri všetkom, čo sa v tele deje, od spôsobu fungovania nervov až po zdravie kostí. Hladina elektrolytu úzko súvisí s množstvom vody v tele. To znamená, že ak ste stratili veľa tekutín, pocítite viac smädu a menej močíte, keď sa vaše telo snaží dosiahnuť rovnováhu elektrolytov.

Potrebujete športový nápoj?

Takmer nikdy. Tieto zmesi vody, solí a cukrov sú určené pre profesionálnych športovcov, ako sú napríklad maratónci. Väčšina z nás nepotrebuje počas cvičenia viac ako vodu. Budete musieť pracovať tvrdšie, aby ste spálili kalórie navyše, ktoré dodávajú športové nápoje. Ak sa venujete intenzívnemu tréningu dlhšie ako hodinu, môže to mať zmysel.

Perorálny rehydratačný roztok

Ak máte ľahkú formu dehydratácie alebo dokonca mierne, môžete piť viac vody. Ale ak máte silnú hnačku alebo vraciate, môže vám pomôcť perorálny rehydratačný roztok. Častejšie to deti potrebujú. Špeciálna zmes solí a cukrov je bližšie k tomu, čo telo potrebuje. Nájdete ho v lekárni.

Keď idete k lekárovi

Ak spozorujete príznaky ťažkej dehydratácie, okamžite kontaktujte svojho lekára. Môže rýchlo postihnúť deti, preto je najlepšie čo najskôr navštíviť lekára, pretože dehydratácia môže vážne poškodiť ich orgány a viesť k smrti. Medzi príznaky patria:

- Hnačka viac ako 24 hodín;

- Pocit závratu, zmätenosti alebo mdloby;

- Rýchly srdcový rytmus alebo trhané dýchanie;

- Čierne alebo krvavé výkaly.

Núdzové ošetrenie

Keď je hladina vody v tele príliš nízka, nemôžete sami vyriešiť dehydratáciu. Budete musieť byť ošetrený v nemocnici. Myšlienka je rovnaká - mať dostatok tekutín v tele a uviesť telo do rovnovážneho stavu. Lekári vás hydratujú infúziami cez žilu, pretože tak vám dodajú potrebné tekutiny oveľa rýchlejšie, ako by ste ich mohli piť.

Môžete piť príliš veľa vody?

Je to možné, ale nie je to veľmi nepravdepodobné. Keď vypijete viac, ako vaše obličky dokážu spracovať - ​​a to je veľa -, dostanete ochorenie nazývané hyponatrémia. To je prípad, keď je hladina sodíka veľmi nízka, čo spôsobí opuch buniek. Tento stav môže byť smrteľný, ale je zriedkavý. Väčšinou sa to stáva iba ľuďom, ktorí súťažia v intenzívnych diaľkových športoch.

Ako zostať hydratovaný

Ak si nepamätáte, že musíte piť dostatok vody, hľadajte spôsoby, ako si z toho vybudovať návyk. Keď máte smäd, urobte si z pitnej vody povinnú voľbu. Pohár vypite pri každom jedle a medzi ním. Alebo si v telefóne nastavte pripomienku, ktorá vám pripomína, aby ste každú hodinu vypili pohár vody. Niektorí ľudia zistia, že nosenie fľaše vody všade so sebou im pomáha. A ak máte chuť na občerstvenie, radšej vypite vodu. Niekedy naše telá uhasia smäd po hladu.

---