Známy kardiológ odhalí ľuďom 12 tajomstiev zdravého života
Kardiológ a spisovateľ Vasi Rădulescu píše na Facebooku v príspevku asi 12 pravidiel pre zdravý život, ktoré majú pomôcť ľuďom, ktorí chcú neustále zlepšovať svoj život, ale tiež eliminovať škodlivé veci.
Vo vízii oceňovaného chirurga Vasiho Rădulesca sú tieto dobré životné opatrenia:
Jesť vyvážene
Bohužiaľ sme bombardovaní najrôznejšími diétami, ktoré nám sľubujú, že v krátkom čase schudneme. Pre telo to môže byť katastrofálne. Musíme prijať pevné zásady, vždy rešpektovať dávku a uvedomiť si, že potrebujeme všetky kategórie potravín. Telesná hmotnosť bude optimalizovaná ako odpoveď na to, ako konáme každý deň. Je čas sa jej zbaviť a ísť ďalej.
Pite dostatok vody
Nie je to pevná suma, že každý jednotlivec je konkrétny. Niekedy vypijete viac, inokedy menej (počet cvičení, rôzne straty, teplota atď.), Nezabudnite však na hydratáciu. Pridajte 1,5-2 litre vody okrem všetkých ostatných potravín, ktoré tiež obsahujú dôležitú tekutinu.
Vystavujte sa slnku
To nás motivuje, dodáva nám energiu a dobrú náladu, pomáha nám syntetizovať vitamín D.
Dobre sa vyspi
Spánok je pre zdravie zásadný a v živote každého človeka by malo existovať 7-8 hodín dobrého spánku. V opačnom prípade klesá produktivita, nálada sa mení, zvyšujú sa riziká závažných chorôb.
Cvičenie
Od rýchlej chôdze po beh alebo plávanie je dôležité sa pohybovať, aby ste zostali zdraví. Sedentarizmus zabíja.
Zostaňte nablízku ľuďom
Sme hlboko spoločenské bytosti a musíme sedieť a komunikovať s ľuďmi, pomáhať si, rozprávať si dobré alebo zlé veci. Izolácia je škodlivá.
Verte si
Strachy a prekážky často vyvolávame my. Prispôsobujeme sa výzvam na cestách a darí sa nám ich dokončovať, robiť ďalšie a ďalšie veci, dostať sa z našich komfortných zón, prekonať strach. Musíme si dôverovať a kráčať hlavou hore životom.
Majte pozitívne myšlienky
Počas dňa sa nám stane veľa zlých vecí, mali by sme sa ich však zbaviť a tých dobrých si nechať, kultivovať ich, diskutovať o nich so svojimi blízkymi.
Robte veci, aj malé
Každý deň by sme si mali zostaviť zoznam vecí, ktoré chceme dosiahnuť. To vyživuje našu psychiku a motivuje nás, takže nás drží v akcii.
Buďte vďační za všetko
Máme šťastie, že žijeme a že sa okolo nás odvíjajú úžasné prvky. Alebo že sú ľudia, ktorí nás inšpirujú a nútia nás napredovať inak.
Zbierať krásne príbehy
Jednotkou merania života nie je rok, ale príbeh. Mali by sme zhromaždiť čo najviac krásnych príbehov.
Cestovať
Takto skutočne zbohatneme, uzatvára lekár Vasi Rădulescu, známy ako spisovateľský lekár, a v roku 2018 označený za „najlepšie komunikujúceho lekára“ na galavečere COPAC.
Vasi Rădulescu, ktorého sleduje na sociálnych sieťach viac ako 100 000 ľudí, píše o skúsenostiach prežitých v nemocnici a snaží sa presvedčiť ľudí, aby používali dôveryhodné zdroje informácií, pokiaľ ide o zdravie a lieky. Vasi Rădulescu je autorom kníh „Drahé srdce“ a „Farby zabudnutia“, je tiež zakladateľom projektu medicínskeho vzdelávania leapşadesănată.ro.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “