Zníženie alkoholu To pomáha znižovať hladinu alkoholu ZDRAVIE MUŽOV

Redukcia alkoholu Ako sa opäť zbaviť alkoholu

Prečo po najlepších nociach vždy nasledujú najhoršie dni? Tie, v ktorých si len prajete, aby včerajšie veci boli z vášho tela čo najrýchlejšie. Bez ohľadu na to, či ešte musíte šoférovať alebo len chcete ukončiť kocovinu - alkohol by sa mal odbúrať čo najrýchlejšie. Bolo by užitočné, keby sme to mohli nejako urýchliť. Náš odborník prezradí, či je to možné.

podrobný 8-týždňový plán
21 šikovných receptov
Zmena stravovania namiesto stravy
optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Čo sa stane v tele, keď pijete alkohol?

Poznáte účinky alkoholu: Budete zábavnejší, otvorenejší, voľnejší, skrátka opitý. Tento efekt pochádza zo skutočnosti, že mozog je ľahko otráviteľný. A to sa deje rýchlejšie, ako sa doteraz myslelo: „Podľa najnovších výskumov sa alkohol neabsorbuje najskôr v tenkom čreve, ale čiastočne už v žalúdku,“ vysvetľuje odborník na výživu Dr. Sabine Schäfer. Preto nízky muž ide tak rýchlo do hlavy. Alkohol potom najskôr prechádza krvou do mozgu (intoxikovaný stav) a potom do pečene. „Alkohol je forma cukru a pečeň ho rozkladá úplne rovnakým spôsobom,“ vysvetľuje Schäfer. Rovnako ako pri iných potravinách, kalórie z alkoholu sa buď spália, alebo sa ukladajú vo forme tuku.

Ako rýchlo sa odbúrava alkohol?

Keď sa raz dostanete do tela, telo sa prirodzene chce zbaviť jedu. Pravidlo je: Telo sa môže rozložiť okolo 0,1 promile za hodinu. „Toto základné pravidlo je iba priemerné a môže sa líšiť od človeka k človeku,“ vysvetľuje lekár. Nezáleží na tom, koľko vážite, aká ste vysoká alebo koľko vody ste v ten večer vypili. To ovplyvňuje to, koľko alkoholu môžete vypiť, než sa prevrátite zo stoličky. Členenie závisí výlučne od funkcie pečene.

Rozpad alkoholu sa dá urýchliť?

Dobrá správa je, že ak máte kocovinu, môžete spať, piť vodu alebo si dať slušné raňajky z kocoviny. Pretože táto nevoľnosť pochádza hlavne z mozgu, ktorý teraz potrebuje predovšetkým odpočinok, tekutiny a minerály. Zlé: vaša pečeň sa o nič z toho nestará. „V súčasnosti sa dá s fungovaním pečene urobiť len málo,“ tvrdí odborník na výživu. „Ani tipy ako cvičenie, akupresúra alebo masáže sú nepoužiteľné.“ Toto je obzvlášť dôležité, ak plánujete šoférovať nasledujúci deň. Po zdriemnutí sa môžete cítiť oveľa lepšie, ale pravdepodobne stále máte v krvi alkohol.

Jediné, čo v tejto chvíli môžete urobiť, je pokoj a teplo. „Pečeň môže fungovať najlepšie počas spánku a keď je teplá,“ tvrdí Schäfer. Dobrá príležitosť zostať v posteli neskoro po večierku. Stále sa nedostanete nad 0,1 promile za hodinu.

Môžete trénovať odbúravanie alkoholu v krvi v pečeni?

Existujú ľudia, ktorí môžu piť bez zábran a stále nemajú kocovinu. Najmä vysokí a ťažkí ľudia, ktorí vás radi často zdvihnú, dokážu viac ako ľudia, ktorí nie sú „na tréningu“. Zbavia sa alkoholu rýchlejšie? Nie, naopak: „Mladá nepoužitá pečeň od zdravého človeka funguje oveľa lepšie ako staršia, ktorá musí neustále odbúravať alkohol,“ vysvetľuje Schäfer. Ak teda cvičíte, stravujte sa vyvážene a udržiavajte si kondíciu, vaša pečeň si lepšie poradí s alkoholom. Naopak, ak žijete nezdravo, vaša pečeň bude trvale pracovať pomalšie.

Ale aj keď ste fyzicky v poriadku, môže dôjsť k narušeniu činnosti orgánu. Najmä ak ste užili lieky pred pitím, môže byť pečeň zaťažená dvojitou záťažou. „Účinné látky ako ibuprofén alebo paracetamol sa štiepia aj v pečeni, a preto môžu spomaliť odbúravanie alkoholu,“ hovorí lekár.

Koľko zvyškového alkoholu mám ešte v krvi?

Dali ste 3 pivá, ale stále sa cítite celkom fit a určite ešte môžete šoférovať? Buďte opatrní, často nesprávne odhadujete hladinu alkoholu v krvi. Po litri piva priemerný muž rýchlo prekročil zákonnú hranicu 0,3 promile, a to sú iba dve fľaše. Na internete existuje niekoľko stránok, pomocou ktorých môžete odhadnúť hladinu alkoholu v krvi, ako napr Poznaj svoj limit alebo smart-rechner.de. Vždy však poskytujú iba približné hodnoty. „Ako rýchlo a koľko alkoholu skončíte v krvi, je veľmi individuálne,“ varuje Schäfer. Takže radšej nechajte auto za sebou.

Aj keď existuje veľa účinných liekov na opicu, pracovné procesy vašej pečene sa môžu len akútne urýchliť pri odpočinku v posteli a bez užívania ďalších liekov. Takže ak deň po párty príde s niečím, na čo skutočne musíte byť triezvi, je lepšie prestať piť skoro. A najlepšie je zaobísť sa úplne bez auta.

To je to, čo prezrádzajú vaše črevné vetry o vašom zdraví

5 najlepších stratégií bolesti hlavy