Znížte krvný tlak konzumáciou modrých zemiakov

Diéta pre hypertenziu: Zemiaky znižujú vysoký krvný tlak

14.04.2016, 16:53 | mé (CF)

konzumáciou

O modrých zemiakoch sa hovorí, že sú zázračnou zbraňou proti vysokému krvnému tlaku (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Každý, kto trpí hypertenziou, by mal okrem iného zmeniť stravu. Vedci dokázali, že konzumácia zemiakov môže znížiť vysoký krvný tlak. Nie všetky hľuzovité rastliny však majú taký jednoznačne pozitívny účinok.

Ako zabrániť vysokému krvnému tlaku
Fotoséria s 8 obrázkami

Modré zemiaky: zdravé prísady

Vedci pod vedením Joe Vinsona z univerzity v Scrantone v americkom štáte Pensylvánia študovali účinky zemiakov na vysoký krvný tlak a dokázali, že tieto môžu znížiť ich hladinu. Výsledky prezentovali na kongrese Americkej chemickej spoločnosti v roku 2012.

Vo svojej štúdii skúmali 18 pacientov s prevažne nadváhou s vysokým krvným tlakom, ktorých strava bola na mesiac doplnená zemiakmi. Zjedli šesť až osem hľúz veľkosti golfových loptičiek dvakrát denne. Neboli to žlté zemiaky - boli to modré hľuzy.

Znížte krvný tlak pomocou hľuzovitých rastlín

Na rozdiel od bežných zemiakov obsahujú modré vzorky veľa fytochemikálií, ktorých pozitívne účinky na organizmus zahŕňajú zníženie krvného tlaku. Účastníci štúdie dokázali znížiť svoj systolický krvný tlak v priemere o 3,5 percenta. Diastolický krvný tlak vyzerá o niečo lepšie: táto hodnota sa znížila o 4,3 percenta.

Aj keď sa také hodnoty dosiahnu u modrých zemiakov, tradičné zemiaky môžu mať tiež určitý pozitívny účinok a zabrániť vysokému krvnému tlaku. Pretože, ako vysvetľuje Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) v tlačovej správe, vláknina môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku a ochorenia koronárnych artérií (CHD). Túto vlákninu môžete konzumovať okrem iného aj vo forme zemiakov. Väčšina Nemcov však konzumuje príliš málo vlákniny - smerná hodnota je 30 gramov denne.

Hranolky a hranolky bez efektu

To súvisí s povesťou hľuzy: „Zemiak má pravdepodobne nezaslúženú zlú povesť viac ako akákoľvek iná zelenina, čo viedlo mnohých ľudí s vedomím zdravia k tomu, že ich zo svojej stravy vypustili,“ vysvetľuje Joe Vinson Správa Nemeckej tlačovej agentúry.

  • Domáce lieky na hypertenziu:Prírodné antihypertenzíva
  • Výživa:DASH diéta znižuje krvný tlak
  • Príliš vysoký krvný tlak:Prirodzene nižšia bez tabletiek
  • Bylinná pomoc:Môže zázvor pomôcť proti vysokému krvnému tlaku?
  • Vyhnite sa nesprávnym hodnotám:Predtým, ako si nastavíte krvný tlak, choďte na toaletu
  • Zaujíma vás, či žiarovka alebo nie?:Zemiaková diéta - úbytok hmotnosti na zemi

To, či si dokážete znížiť krvný tlak zemiakmi, však závisí aj od prípravy. Napríklad pri hranolkách a hranolkách sú zemiaky vystavené vysokým teplotám, takže sa zdravé zložky z veľkej časti zničia.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.