Znížte množstvo sacharidov - s nízkym obsahom sacharidov v tvare WellVille
Nízky obsah sacharidov pri chudnutí, budovaní svalov, pocite lepšej a zdravšej výživy.
Chlieb, cestoviny, ryža a podobne sú tabu - každodenné zvyky, s ktorými väčšina vyrastala. Pre mnohých z nás je už naprogramované rýchlo si kúpiť sendvič, ak máte cez obed hlad a máte málo času. Koš na chlieb na večeru je veľmi často pevnou súčasťou a vždy je najskôr prázdny.
Ale tieto jednoduché sacharidy viac zaťažujú telo a črevá, ako skutočne používajú. Otázka teraz znie - aké sú alternatívy s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sú lepšie? Veľmi dobrým zdrojom potravín s nízkym obsahom sacharidov je náš zelená zelenina a listová zelenina ako:
Špargľa, kapusta, uhorka, cuketa, švajčiarsky mangold, špenát, čínska kapusta, fenikel, brokolica atď.
Zelená zelenina chráni, lieči a vitalizuje a je dôležitým zdrojom železa: Napríklad obsahuje horké látky alebo korenené látky. Poskytuje chlorofyl a tým všetky výhody spojené so zeleným rastlinným pigmentom.
Čo s chlorofylom?
Chlorofyl je mimoriadne užitočný Budujte nové krvinky. Takže bude „Zelená krv“ zavolal. Zelený rastlinný pigment je mimoriadne podobný červenému krvnému pigmentu nášho tela, hemoglobínu. Obe textílie majú takmer identickú štruktúru. Pomáha to nášmu Detoxikujte telo a chráni pred karcinogénnymi látkami a propaguje Regenerácia znečistenia ťažkými kovmi a Radiačné poškodenie. Okrem toho chlorofyl podporuje hojenie rán, pravidelné vyprázdňovanie a zaisťuje príjemný telesný zápach upravuje nedostatok železa a horčíka.
10 najdôležitejších dôvodov pre získanie zelene:
Zlepšite imunitné funkcie
Prevencia nádorov
Zlepšite krvný obeh
Čistenie krvi alebo stimulácia tvorby krvi
Dodávka kyseliny listovej, železa a horčíka
Úľava od depresie
Posilnenie črevnej flóry
Zlepšenie fungovania pečene, obličiek a žlčníka
Úľava alebo prevencia zápalu
Okrem našich Zelení priatelia, existuje veľa ďalších dôležitých zdrojov vedomej nízkosacharidovej stravy
tekvica
paradajky
Mrkva
Baklažán
artičoky
Hríby, lišky a šampiňóny
Vajcia
ryby a morské plody
Rovnako ako ryby, aj mäso je všeobecne úplne bez sacharidov - bez ohľadu na druh mäsa. Výnimka: pečeň (1-4 g sacharidov na 100 gramov). Klobásy samozrejme nie sú ideálne, pretože obsahujú škrob, cukor atď., Ktoré pôsobia ako látky zvyšujúce chuť - držte od nich ruky!
Avokádo, orechy, orechové a obilné mlieko, ľanové semená, konopné semená, chia semienka, ako aj amarant a quinoa sú tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín
K dispozícii je tiež náhrada cestovín bez obilia Nazývajú sa rezance shirataki. Tieto „rezance“ nie sú vyrobené z krupice z tvrdej pšenice, ale z čínskej múky Koreň Konjac. Ale tiež Rezance z morských rias, ako sú napríklad kelové rezance sú veľmi dobré.
O Názory na ovocie sa rôznia - Existujú druhy ovocia, ktoré môžete jesť bez váhania, pretože fruktózy je pomerne málo - najmä Bobule majú tiež silný antioxidačný účinok a majú nízky obsah sacharidov, rovnako ako marhule a papája
Ovocie však obsahuje veľa vitamínov a minerálov, a preto by v jedálničku nemali chýbať. Nízky obsah cukru neznamená, že nie je žiadny a diéta s nízkym obsahom sacharidov je vždy jej súčasťou zdravé ovocie s vysokým obsahom vlákniny.
Ale naprniektoré druhy ovocia a ovocné výrobky (ako VŠETKY konzervované ovocie) obsahujú toľko cukru, koľko by ste zo svojej stravy mali mať zakázať:
Banány 21 g sacharidov na 100 g
Datuje 27 g sacharidov na 100 g
Ananás v konzerve 21 g sacharidov na 100 g
Jablkové ovocie 23 g sacharidov na 100 g
Brusnice v pohári 42 g sacharidov na 100 g
Sušené ovocie (banán, brusnica, figa atď.) 50 - 80 g sacharidov na 100 g
Dúfam, že to urobíte opäť dané nejaké tipy mať - vidíte, aké rozmanité môže byť menu, keď sme Raz vykročte z našich vzorcov a zapojte sa do nového prístupu k výžive - v každom prípade to bude pekné a farebné a ako sa to volá: Aj oko zje