Bezpečný a cenovo dostupný popis rastlinnej stravy, typy a recenzie
Každá žena chce byť štíhla, aby dosiahla svoj cieľ, je pripravená vyskúšať všetky diéty, ktoré existujú iba v prírode.
Nie všetky spôsoby chudnutia však prospievajú zdraviu.
Zelenina sa považuje za jednu z najbezpečnejších diét.
Jednoduché, užitočné a cenovo dostupné.
Je ťažké preceňovať výhody takejto techniky, nie je náhodou, že lekári pri všetkých diétach takmer vždy odporúčajú zeleninu.
Prispieva nielen k efektívnemu chudnutiu, ale aj k prevencii mnohých závažných chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, ateroskleróza, črevné poruchy či onkológia.
Zelenina dodáva telu vitamíny, minerály, vlákninu, prospešné enzýmy, navyše je nízkokalorická, takže je vhodná na chudnutie.
Napríklad uhorka obsahuje iba 15 kalórií na 100 gramov, paradajka - 19, nakrájaná cuketa - 40.
Zelenina má nízky obsah bielkovín, sacharidov a tukov, ale telo stále dostáva množstvo výživných látok potrebných na zabezpečenie normálnej činnosti všetkých orgánov...
Zelenina sa delí na dve skupiny: škrob (zemiaky, cukety, kukurica) a neškrob (mrkva, repa, uhorky, paradajky, brokolica).
Prvý sa dá zjesť koľko chcete, druhé použitie by malo byť obmedzené kvôli vysokému obsahu cukru.
Najlepšie je v lete sa venovať zeleninovej strave.
V horúčave nechcete ťažké mastné jedlá, čerstvá zelenina, najlepšie zo záhrady, bude ideálnou voľbou na uspokojenie vášho hladu...
Príroda sa ponáhľa, aby nás nasýtila darmi zeme, stojí za to to využiť.
Súhlasím, že to môže byť lepšie ako šťavnatá červená paradajka alebo chrumkavá zelená uhorka!
Mnohí veria, že iba tieto dve zeleniny a môžete jesť aj počas diéty.
Nie je to tak, všetko, čo v záhrade rastie, je dobré aj pre jedlo: tekvica, zeler, repa, mrkva, reďkovka.
Povolené sú dokonca aj zemiaky, ale v malom množstve, je však lepšie zaobísť sa bez nich.
Jednoduchá a veľmi efektívna zeleninová strava má veľa druhov a nemá časové obmedzenie.
Ak sa človek cíti dobre, môže držať diétu minimálne mesiac.
Mimochodom, vegetariáni podľa vedcov žijú dlhšie ako ľudia, ktorí jedia mäso.
Klady a zápory
- Rýchle chudnutie v dôsledku nízkokalorickej zeleniny.
- Chudnutie sa dosahuje aj tým, že zelenina bude menej slaná, čo znamená, že z tela odchádza prebytočná tekutina.
- S vysokým obsahom vlákniny, ktorá stimuluje črevá.
- Prítomnosť komplexných sacharidov, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi.
- Pestrá strava.
- Vysoký obsah vlákniny je tiež mínus, jeho prekročenie môže viesť k problémom so stolicou.
- Nízky obsah bielkovín potrebný pre normálne fungovanie tela. V ponuke by niekedy mal byť aj proteín.
- Zelenina sa ťažko konzumuje, pretože telo ju trávi veľmi rýchlo.
- Absencia výrobkov, ktoré sú zdrojom energie (mäso, mlieko). V mrazivej zime, človeče, sú tieto výrobky jednoducho potrebné pre schopnosť pracovať, je to fyziologická potreba. Ale aj tu z mínusu ľahko urobíte plus a v lete si urobíte zeleninovú stravu.
Za dva týždne kŕmenia zeleninou schudnem 5 - 8 kíl.
V deň, keď musíte vypiť potrebné množstvo vody, prebytočná tekutina rýchlo opustí telo.
Čaj je povolený, najlepšie zelený a káva (v malom množstve a nie vo všetkých verziách programu).
Existuje veľa druhov zeleninových diét, ktoré sa považujú za najobľúbenejšie.
Výber pre každý vkus
Bonnská polievka
Veľmi populárna a efektívna technika.
Ak ho budete nasledovať, potom za týždeň môžete schudnúť 7 kilogramov.
Na výrobu nádhernej nízkokalorickej polievky budete potrebovať kapustu, mrkvu, zeler, cibuľu, papriku a paradajky...
Na zvýšenie účinku nie je polievka slaná.
Metóda varenia je veľmi jednoduchá.
Nakrájanú zeleninu zalejte horúcou vodou, povarte ju, kým nebude hotová.
Okrem polievky, ktorá je hlavným jedlom, existujú povolené produkty, ktoré sa používajú v ponuke v dňoch zeleninovej stravy na chudnutie v tomto poradí:
- Bonnská polievka a ovocie.
- Polievková polievka 3x denne, na obed alebo na večeru, môžete jesť pečené zemiaky. Medzi hlavnými jedlami môžete jesť surovú zeleninu.
- Bonnská polievka a občerstvenie vo forme zeleniny (zemiaky nemôžu) a ovocia.
- Rovnako ako deň predtým. Počas noci môžete vypiť pohár mlieka alebo kefír. Banány, ktoré v tento deň predtým nie sú povolené, sú povolené na zeleninovej polievke.
- Rovnaké ako 4. deň, ale v ponuke je kúsok chudého vareného mäsa a neobmedzené paradajky.
- Ako 5. deň, ale namiesto paradajok musíte jesť listový šalát.
- Rovnako ako predchádzajúci deň sa do polievky pridáva polievka z divokej ryže.
Ovocno-zeleninová strava
Jedlo sa podáva 5 krát denne.
Ovocie (povolené sú banány) so zeleninou, ale dávajte si pozor, aby ste zjedli kúsok syra tofu a 30 gramov mandlí denne.
To je nevyhnutné na nasýtenie tela bielkovinami.
Iná verzia programu pre ovocie a zeleninu je prísnejšia.
Nie sú tam banány a mandle.
Iba zelenina a ovocie a prvé dva dni by mala byť zelenina, potom produkovať ovocie, potom opäť zelenina a tak ďalej.
Prísna strava
Môžete jesť všetku zeleninu, ale iba surovú.
Pred spaním môžete vypiť pohár kefíru.
Z nápojov je povolený čaj a bylinkový čaj, káva nie je povolená.
Nevýhodou tohto typu vegetariánskej stravy je, že veľké množstvo konzumovanej surovej zeleniny môže spôsobiť nadúvanie, a to je veľmi hladná metóda chudnutia...
Zmiešaná technika
Toto je šetrná, ale aj efektívna možnosť.
V ponuke tejto zeleninovej stravy sú ryby a mäso, tvaroh a vajcia.
Káva a med sú povolené.
Raňajky: káva + šalátové listy + vajce.
Obed: nakrájaná kapusta a cuketa + kúsok vareného kuracieho mäsa + pohár kefíru.
Obed: vyprážaná tekvica (môže byť kastról) + med.
Večera: varený karfiol alebo ratatouille.
Po odpojení sa odporúča organizovať dni odpočinku raz týždenne na zelenine, napríklad uhorkách alebo paradajkách...
V mrazničke našli mleté mäso a ja vlastne neviem, čo by som z neho uvaril. Naše stránky tu zdieľajú nápady.
Čo sa mi páči na dospelých a deťoch? Nie, nie je zmrazený, aj keď je tiež zbožňovaný. A tento tvarohový koláč je dezert, ktorý sa doslova topí v ústach. Správny recept na postupné varenie nájdete tu.
Recenzie schudnúť
A teraz vám ponúkame niekoľko úryvkov zo zeleninovej stravy z listov vašich drahých čitateľov:
Každé leto, hneď ako sa objaví čerstvá zelenina, zostanem pri tomto vynikajúcom programe, niekedy 2 týždne, niekedy mesiac, podľa toho, koľko kilogramov musím schudnúť. Váha dobrá, za 2 týždne schudnem 5 kilogramov. Mojim problémom bolo vždy nadúvanie, ale po zeleninovej strave som na ne dlho zabudol. Cíti sa úžasne, jej pokožka je úžasná, všetkým radím, prospieva to jej zdraviu.
Oksana, 35 rokov
Zo všetkých diét, ktoré mám najradšej na zeleninových polievkach. Pre mňa je bonnská polievka úžasná, vďaka nemu som milovala zeler. Systém poskytuje veľmi dobrý výsledok. Naposledy som na ňom sedel 3 týždne a zhodil som 7 kíl. Najskôr váha rýchlo zmizne, prvý týždeň som schudla 3 kg, potom začal tuk pomaly miznúť, ale je to normálne. Hlavná vec po dokončení nie je jesť všetko a piť vodu.
Tatyana, 26 rokov
Po pôrode som pribrala 16 kilogramov. Prišlo leto a ja som sa rozhodol schudnúť. Mal som rád. Za jeden týždeň brali 3 kg, celkovo som za mesiac schudol 10 kg.
Elena, 27 rokov
Po dokončení zeleninovej stravy by mali byť do vašej stravy postupne zaradené schválené potraviny.
Spočiatku to musí byť bielkovina rastlinného pôvodu, potom živočíšna.
Športové zaťaženie počas procedúry je povinné, je potrebné, aby pokožka z rýchleho chudnutia neslabla, ale musí byť mierna.
Cvičenie pilates sa výborne hodí, ale intenzívne aeróbne cvičenie je lepšie odložiť.