Znížte obsah tuku v tele 10 trikov proti nepríjemnému tuku
Ako môžete znížiť telesný tuk ako muž alebo žena: 10 trikov na zníženie telesného tuku, namiesto toho budujte svaly a tonizujte svoju postavu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
1. Redukujte telesný tuk pomocou HIT
Znova vyzvite svoje telo správne! Krátke a intenzívne tréningy vám pomôžu znížiť telesný tuk ako dlhé a stredne náročné.
Toto je podstata súčasného výskumného výcviku. HIT alebo vysoko intenzívny tréning alebo tréningová metóda HIIT podnecujú proces premeny tuku na sval efektívnejšie ako vytrvalostný tréning v miernom rozmedzí srdcového rytmu.
2. Nižší obsah tuku v tele s ohnivým korením
Kajenské korenie a chilli podporujú prekrvenie, stimulujú metabolizmus a tým zabezpečujú lepšie spaľovanie tukov, aby sa znížil obsah tuku v tele.
Vlastne logické, koniec koncov, pri myšlienke na korenené jedlo sa často zapotíme. Mimochodom, zázvor je tiež dobrým spaľovačom tukov.
3. Brucho sa obalí proti telesnému tuku
Cielené telové zábaly stiahnu tkanivo k sebe a naštartujú metabolizmus - najmä brušné zábaly so škoricou alebo zmrzlinou sú super účinné: toxíny z tkanív sa tým uvoľnia a odstránia - obvod tri centimetre môže na krátky čas zmiznúť a poskytnúť vám dobrý pocit! Takto to chodí:
Vložte kocky ľadu do plastového vrecka na chlieb. Škoricový prášok zmiešajte s trochou vody na kašu, natierajte na žalúdok. Na vrch položte vrecúško na kocky ľadu.
Trup zabalíme fóliou a týmto spôsobom vak zafixujeme. Potom si dajte okolo tela väčší uterák.
Účinné sú aj zábaly na riasy, ktoré odvodňujú a stimulujú metabolizmus tukov. Za týmto účelom zmiešajte 100 g prášku z rias (napr. Z lekárne) s vodou a kašu rovnomerne rozdeľte na žalúdok. Zabalte do potravinovej fólie a potom nechajte pôsobiť 30 až 45 minút.
4. Stratte telesný tuk zeleným čajom
Katechíny na oxidáciu tukov, polyfenolová epigalokatechínová žlč na zníženie príjmu potravy v čreve a čistenie žalúdka a zažívacie účinky: štyri až päť šálok zeleného čaju denne vám pomôže znížiť telesný tuk.
5. Ovládanie pomocou technológie
Ak máte sklon klamať si, sebakontrola je kontrola, ktorá má zmysel a pomáha vám znižovať telesný tuk. Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, samozrejme sú zaujímavé údaje o pohybe, ale takisto aj spánkové správanie a strava. Tieto fitness trackery sú užitočné napríklad:
6. Strata telesného tuku v výcvikovom tábore
Zvyky sa nedajú tak ľahko zmeniť. Zavedenie novej rutiny trvá biblickým 40 dňom. Nie je to inak ani pri odbúravaní telesného tuku.
Trik: Zarezervujte si výcvikový tábor počas dovolenky. 10 dní cvičenia a zdravej výživy. Tu nájdete aktívne výlety odporúčané FIT FOR FUN.
7. Redukujte telesný tuk pomocou LeaLight
Fit with LeaLight: 5 minút intenzívneho tréningu nôh
LeaLight je expert na HIT - napríklad Tabata. Zahrňte jedno z ich tréningov do plánu odbúravania telesného tuku a budete úspešní. Nielenže má na sklade Tabatu, ale aj ďalšie prepotené tréningy a cvičenia.
8. Stratu telesného tuku počas spánku
Ak nespíme dosť, naše telo produkuje príliš málo rastového hormónu (prospešného pre svaly) a príliš málo hormónu sýtosti leptínu (dôsledok: ráno máme väčšiu chuť do jedla).
Všeobecne tiež v noci spálime viac kalórií, ak sa nám podarí zvýšiť svoju svalovú hmotu. A redukcia telesného tuku tiež znamená: odpočinok po námahe - štíhle vo spánku!
9. Zelenina namiesto cestovín tiež redukuje telesný tuk
Nemusí to byť nevyhnutne zelená strava, pri ktorej 40 dní konzumujete iba zelenú zeleninu a fazuľu mungo. Ale viac zeleniny a menej zemiakov, cestovín a ryže určite pomáha odbúravať telesný tuk.
Ketogénna strava alebo nízky obsah sacharidov sú dobrým začiatkom. Prosím, nepreháňajte to! Z dlhodobého hľadiska sú tieto diéty nezdravé.
10. EMS a redukcia telesného tuku
Obliecť si mokrý oblek a cvičiť s elektródami na tele si treba trochu zvyknúť, preukázateľne sa však ukázalo, že EMS tréning redukuje telesný tuk.
Takže ak sa chystáte začať s redukciou telesného tuku, stojí za to to vyskúšať.