Znížte riziko cukrovky súvisiace s cholesterolom

súvisiace

Cholesterol je názov skupiny lipidov (tukov) nazývaných lipoproteíny, ktoré sú súčasťou metabolizmu. Lipoproteíny hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní tela, ale niektoré druhy lipoproteínov, ak sú prítomné vo veľkom množstve, môžu byť škodlivé.

Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlý“ cholesterol môže spôsobiť hromadenie cholesterolu v tepnách. Všeobecne platí, že čím je LDL nižšia, tým lepšie.

Väčšina ľudí s cukrovkou by mala užívať statínové lieky - znižujú LDL a pomáhajú znižovať riziko poškodenia krvných ciev.

Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrý“ cholesterol pomáha odstraňovať cholesterol z tela. Čím vyššie je HDL, tým lepšie.

triglyceridy sú ďalším typom tuku v krvi, ktorý zvyšuje riziko infarktu myokardu alebo mozgovej príhody, ak je ich hladina príliš vysoká.

Opýtajte sa svojho lekára, ako často by ste si mali skontrolovať hladinu cholesterolu alebo lipidov (tento krvný test znamená skontrolovať vaše LDL, HDL a triglyceridy).

Čo môžem urobiť pre zlepšenie svojej hladiny cholesterolu?

Podľa odporúčaní je dobré kontrolovať hladinu cholesterolu raz za 5 rokov alebo častejšie, ak sa vyskytne problém. Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu cholesterolu:

  • Ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť
  • Schudnite, ak máte nadváhu
  • Cvičte väčšinu dní v týždni (svižná chôdza po dobu 30 minút/deň je prospešným cieľom).
  • Jedzte potraviny s nízkym obsahom tukov a cholesterolu, veľa čerstvej zeleniny, celozrnných výrobkov a ovocia
  • Zvyšuje príjem mononenasýtených tukov v strave. Nájdete ich v repkovom, avokádovom alebo olivovom oleji
  • Váš lekár môže tiež odporučiť lieky na zníženie hladiny cholesterolu

Cholesterol môže tiež ovplyvňovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Ak máte vysoký krvný cukor a krvný tlak, môžu byť tiež vysoké hladiny cholesterolu. Opýtajte sa svojho lekára, či máte riziko cukrovky a srdcových chorôb. Potom vykonajte opatrenia na zníženie rizika, na zabezpečenie dlhšieho a zdravšieho života.

Zdroje informácií:

Konzultant: Dr. Ancuta Condurache, špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby.