Zo zdravotných problémov u detí a dospievajúcich (nedostatok pohybu, nadváha,

J + S Kids // stimuluje kardiovaskulárny systém Kto je najrýchlejší? 8 10 Ako? Dve skupiny. Skupina A za určitý čas privedie na opačnú stranu haly čo najviac Hölzli (jeden na osobu za beh), pokiaľ skupina B splní úlohu. Možné úlohy: 20 zásahov loptou do basketbalového koša. Z Frisbees vystreľte z kužeľa 10 kužeľov. Hodte 30 tenisových loptičiek do hornej časti boxu atď. Materiál: drevené parkety, penové frisbee, značkovacie kužele, dlhá lavica, rôzne lopty, basketbalový kôš, tenisové loptičky, horná časť boxu. Za čo? Kardiovaskulárne, zručnosť. Beh zvierat 5 10 Ako? Polovica detí je rozložená na námestí alebo v lese a drží farebnú látku. Druhá polovica detí behá všade naokolo. Učiteľ vyvolá jednu alebo viac farieb, deti prebehnú zodpovedajúcimi farbami. Variácie: Vyberte si rôzne spustené formuláre. Behajúce deti plnia úlohu so stojacimi deťmi. Materiál: farebné utierky alebo stužky alebo balóniky. Čokoľvek, naozaj čokoľvek, pre telesnú výchovu

detí

10 zostaňte pružní! Zostala vláčna ako veľká mačka a to na celý život. Najlepšie je položiť základy v detstve. Na udržanie pohyblivosti sa môžete kedykoľvek vrátiť k nasledujúcim cvikom. Mačka ako? Ľahko sa opierajte o ruky na kolenách a vytvorte mačací hrb. Začnite spodnou časťou chrbta. Cítiť hrč mačky. Otáčanie hlavy Ako? Sadnite si vzpriamene na okraj lavice. Dbajte na to, aby vaše chodidlá boli paralelne podopreté. Zatvorte oči a jemne otáčajte hlavou dozadu a dopredu. Uistite sa, že vaše dýchanie prúdi. Otáčanie hornej časti tela Ako? Dotknite sa zadnej časti hlavy prstami. Odbočte doľava a potom doprava. Chrbtica musí zostať čo najrovnejšia a dych musí voľne prúdiť. Ako ďaleko to zachádza Ako? Stojte vzpriamene a na šírku bokov. Ruky vytočte nabok smerom von a pozerajte sa na zadnú časť pravej ruky. Potom odbočte čo najviac doprava. Vráťte sa do východiskovej polohy a relaxujte.