Zofinger Tagblatt
„Kým som ťa nestretol, myslel som si, že všetky fotografie pred a po ľuďoch, ktorí schudli, sú fingované vo Photoshope.“ Christian Spiewok často počuje takéto vyhlásenia, keď ukazuje svoje staré fotografie.
Fotografie ani nie tak dávno: Je to krátko pred Vianocami 2018, keď triezvo musí uznať, že svoje ročné uznesenie opäť neimplementoval, že opäť neprišiel o kilo. Navyše, sviatočné obdobie je tradične časom, kedy sa fotí veľa rodinných fotografií. Znova a znova musí vymýšľať výhovorky, prečo sa mu nechce fotografovať. Pocit, ktorý mnohí jeho trpiaci asi príliš dobre poznajú.
1,72 metra vysoký muž vtedy vážil 156,6 kilogramu. Keď išiel do Centra stravovania v nemocnici Zofingen, šokovala ho diagnóza: Ťažká obezita, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby, problémy s kĺbmi „a mimochodom bola diagnostikovaná aj cukrovka,“ hovorí Christian Spiewok. "Lekár bol ku mne veľmi priamy." Mám podozrenie, že ma najskôr zobudil. ““
Tieto tri stravovacie pravidlá ho priviedli k úspechu
Šokujúcu diagnózu si nateraz nechal pre seba. „V ten deň som išiel domov a nepovedal som o tom ani svojej manželke,“ hovorí 48-ročný softvérový vývojár, ktorý je pri svojej práci takmer neustále pred počítačom. Predtým sa znova a znova zaoberal chudnutím a čítal knihy ako „The Nutrition Compass“ od Bas Kasta.
Vďaka lepšej výžive sa teraz hodí do nohavicovej nohy: Christian Spiewok.
Napadli mi teda tri pravidlá, ktoré od tohto bodu dôsledne dodržiaval a vďaka ktorým za jeden a pol roka schudol celkovo 82,6 kilogramu: Medzi jedlami si vždy dajte päťhodinovú pauzu, iba prírodné jedlá jesť a vyhnúť sa pridanému cukru. Znie to až príliš jednoducho, ale ubezpečuje: „Skutočne chudnem vďaka tejto zmene stravovania - a zakaždým som plný.“ Nikdy predtým nepoznal tento pocit alebo normálny pocit hladu. Ani skutočná chuť čerstvej zeleniny. «Po dvoch týždňoch sa môj vkus zmenil. Všetko teraz chutí intenzívnejšie. ““
Teraz objavil behanie pre seba
Spracované jedlo spolu s cukrom a nepravidelným výživovým rytmom sa skutočne javia ako veľký zločinec. Christian Spiewok už tiež nepije alkohol, ale počas svojho prvého maratónu okrem iného počas medzipristátia pil pivo bez alkoholu. Toto je „dokonalé“ ako občerstvenie a je dobré pre žalúdok, napísal na svojom blogu „3rules.ch“. Týmto chce povzbudiť ľudí s nadváhou a pomôcť im.
Rodinný muž, ktorý konečne dokáže držať krok so svojimi synmi milujúcimi šport, mal menšiu váhu, väčšiu chuť hýbať sa. Beh objavil pred šiestimi mesiacmi. Podľa denníka Lenzburger Bezirks-Anzeiger sa koncom júna zúčastnil kampane „Švajčiarske behy“ a 42,2 kilometra od domu prebehol okolo jazera Hallwil a späť za necelých 4:40. Zoštíhlil sa však kvôli trom pravidlám stravovania, športuje iba pre čistú zábavu. „Cvičenie na chudnutie je úplne nesprávny prístup.“