Zóna chudnutia čokoládou Je to tak veľmi jednoduché - diéta na semafore
Je to tak veľmi jednoduché - diéta na semafore
Semaforová diéta je tu na to, aby vám pomohla ľahko dosiahnuť chudnutie.
Zrieknite sa diéty s nízkym obsahom sacharidov, bez sacharidov a bez tukov. Dajte tekutinám iba surovú stravu a polievku iba šialenú stravu. Tento veľmi jednoduchý systém na chudnutie semaforov sa dá ľahko sledovať a jednoducho s ním pokračovať. Musíte si len uvedomiť, že zelená je určená na to, aby ste išli, jedli koľko chcete. Amber má ísť opatrne, jesť s mierou. Červená znamená pauza a premýšľanie, vyhýbanie sa jedeniu alebo jesť niekedy v malom množstve. To je v skratke systém na chudnutie semaforov.
Nevzdávajte sa žiadnych skupín jedál.
Pri diéte na semafore budete presne takým spôsobom, akým všetky výskumy tvrdia, že stravovanie je najlepším spôsobom. Jedzte zdravé a chutné jedlo. Na diéte na semafore nie sú žiadne bolesti hladu ani depresie. Chudnutie nie je rýchle a tiché, čo samo o sebe zabraňuje hladu. Zabráňte tomu, aby váha stúpala a klesala, pretože to stimuluje tých, ktorí sa stravujú dobre a rozumne.
Diéta je diéta kdekoľvek.
Pri tejto diéte nie je úplne zakázané žiadne jedlo ani pitie. Červená; prestať myslieť sú veci, ktoré by ste mali jesť menej často. Musíte len vedieť, ktoré jedlo je zelené, čo jantárové a čo červené.
Vhodné pre celú rodinu.
Cestu semaforu môžu jesť všetci členovia rodiny (starší ako päť rokov). Je to jediná diéta, ktorá ti nepreberie život. Strava je vhodná aj pre deti od piatich rokov, len preto, že deti mladšie ako päť rokov môžu mať špeciálne výživové potreby.
Diéta znižuje príjem celkových tukov, nasýtených tukov a tukov a zároveň znižuje spotrebu cukru.
Môžeme vám pomôcť znížiť celkový príjem tukov, hlavne znížením množstva nasýtených tukov a trans-tukov, pričom váš príjem zdravých tukov ponecháme nedotknutý alebo ich dokonca zvýšime. Táto diéta zníži príjem vonkajšieho cukru späť.
Obmedzí váš príjem soli (sodíka) a zníži množstvo umelých prísad vo vašej strave.
Diéty s vysokým obsahom soli súvisia s vysokým krvným tlakom, ktorý zvyšuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Diéta tiež pomáha vám a vašej rodine obmedziť umelé farbivá a arómy a povzbudzuje vás k prirodzenejšiemu stravovaniu.
Poskytuje vyváženú stravu.
Zaisťuje, že krátkodobo a dlhodobo spĺňate denné priemery požiadaviek na všetky živiny pre dobré zdravie. Povzbudzuje vašich päť denne, pretože parlament na semafore vás povzbudzuje k tomu, aby ste jedli najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne.
Zdravé udržiavanie primeranej hmotnosti vám pomôže pomaly schudnúť a usilovať sa o vytvorenie denného deficitu kalórií najviac 500 za deň. Obsahuje tuk, bielkoviny a sacharidy v primeranom pomere.
Semafor pre zdravé chudnutie
Jedzte bez obsahu živín a s nízkym alebo stredným obsahom kalórií (zelené). Jedzte pravidelne s mierou všetky potraviny, ktoré majú vysoký obsah živín alebo vysoký obsah kalórií (žlté).
Semafor je teraz a na celý život. O niečo menšie dávky niektorých potravín, zatiaľ čo väčšie dávky iných potravín. Vymeňte vysoké kalórie za nižšie kalórie. Nie je potrebné udržiavať diétu, ktorá vám uľahčí zvyšok života.
Jedzte všetci zelení, jedzte mierne množstvo jantárových jedál. Zastavte sa a premýšľajte, červené jedlá konzumujte veľmi zriedka.