Zónová strava z dlhodobého hľadiska zdravo oslabuje
Kto nechce zázračne schudnúť? Kto nechce chudnúť jedením? A koľko ďalších otázok by sme si nemohli dať do súvislosti s diétami na chudnutie.
Zóna Diéta je, ako hovorí jej tvorca, Barry Sears, zázračná, ktorá bojuje s kilami navyše, starnutím, znížením rizika chronických chorôb alebo stimuláciou duševných funkcií.
Tí, ktorí dodržiavali túto diétu, vrátane hollywoodskych hviezd, ako sú Jennifer Aniston, Renee Zellweger, Cindy Crawford, Charlie Sheen, Tom Cruise a Tiger Woods, tvrdia, že schudli asi dve kilá týždenne. Znie to sľubne, však? Takmer sa vidíte vo svojich obľúbených šatách alebo rifliach spred desiatich rokov, však?
Čo by ste však mali robiť? Čo obnáša zázračná Zone diéta?
Najskôr, keď dodržiavate diétu, musíte jej porozumieť. Tvorca stravy si zakladá na hormonálnej rovnováhe, ktorú je možné dosiahnuť iba príslušnou dávkou makroživín, ako je kombinácia tukov, bielkovín a sacharidov v každom jedle alebo občerstvení.
Týmto spôsobom budete schopní vyvážiť hladinu inzulínu produkovaného telom a hladinu glukózy v krvi. Barry Sears vychádzal z predpokladu, že prebytok inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi, prinesie tieto kilogramy navyše a, nechcene, vás udrží.
Vďaka tejto rovnováhe navrhnutej zónovou stravou zostávajú hladiny inzulínu v požadovanej „zóne“ a vaše telo efektívne spaľuje telesný tuk a umožňuje vám chudnúť zdravo a rýchlo.
Navyše, pokiaľ zostanete v „zóne“, vaše telo bude uvoľňovať prírodné chemické protizápalové lieky (eikosanoidy), ktoré sú prospešné najmä pre srdce a všeobecne pre zdravie. Predchádzajú kardiovaskulárnym chorobám, hypertenzii, reumatoidnej artritíde alebo dokonca psychickým problémom.
Diéta Zone vyžaduje vyváženie troch prvkov (tuky, bielkoviny a sacharidy) v každom z jedál, nie počas celého dňa. Musíte teda zahrnúť 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov.
Čo ste mohli konzumovať?
Nízkotučné bielkoviny: morka, kuracie mäso bez kože, veľmi chudé šupky a tofu
„Dobré“ sacharidy: väčšina ovocia a zeleniny, ovos a raž
„Dobré“ tuky: olivový olej, rybí olej, avokádo a mandle.
Žiadna diéta nemôže fungovať bez malého pohybu. Preto by ste do denného režimu mali zahrnúť tridsať minút cvičenia denne, najmenej 5 dní v týždni. Podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť, môžete zvýšiť úroveň cvičenia.
Diéta Zone je užitočná nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre ľudí s morbídnou obezitou, cukrovkou typu II alebo s chorobami súvisiacimi s výživou alebo s vysokou hladinou triglyceridov. Je to propagátor zdravia vo všeobecnosti.