Zostaňte v limite; Alkohol poznať svoj limit
Týmto spôsobom zostanete v limite, pokiaľ ide o konzumáciu alkoholu - na oslavách i v každodennom živote
Ak konzumujete menej alkoholu, pomôže to piť inak. To platí pre každodenný život, ako aj pre oslavy a iné príležitosti, pri ktorých sa často ponúkajú alkoholické nápoje. Skús to! Zostavili sme pre vás praktické tipy a pravidlá.
8 tipov, ako udržať svoje limity aj pri párty
Limit je rýchlo prekročený, najmä na spoločenských stretnutiach: Na večierku hostiteľ vždy nalieva viac, šťastná hodina je v bare a tanec vás rozosmeje. Existuje však niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu nepreháňať to s alkoholom pri zvláštnych príležitostiach.
Tipy na zníženie konzumácie alkoholu v každodennom živote
A okrem osláv a vlhkých a šťastných stretnutí s priateľmi? Možno ste už dlho mali pocit, že by pre vás bolo všeobecne dobré piť menej alkoholu, ale často pociťujete pokušenie piť alkohol kvôli rôznym vonkajším okolnostiam a zvykom. Nasledujúce tipy potom testujte dva týždne. Vyskúšajte, ktoré vám pomôžu znížiť spotrebu alkoholu a ktoré môžu byť pre vás menej vhodné.
- Nenechajte sa zlákať! Majte doma málo alkoholu alebo žiaden.
- Vždy najskôr vypite nealkoholický nápoj - bez ohľadu na príležitosť, či už na večeru, v reštaurácii alebo po cvičení.
- Zrieďte alkohol: napríklad vždy pite minerálnu vodu s vínom.
- Vzdelávajte sa: nastavte si presný čas, kedy budete mať najbližší alkoholický nápoj najskôr.
- Použite menšie poháre alebo naplňte svoj pohár menej naplno.
- V reštauráciách si vždy objednávajte najmenšiu jednotku alkoholického nápoja: 0,33 namiesto 0,5 litra piva, 0,125 (jedna osmina) litra namiesto 0,25 litra vína.
- Vedome si dajte malé dúšky. Po každom dúšku odložte pohár a odložte ho na stôl alebo na bar. Aj to vám môže pomôcť postupne sa priblížiť k cieľu, ktorým je piť menej alkoholu.