Zostať fit na jeseň - správa z terénu
Neskoré leto je za nami a zlatá jeseň ešte dlho čaká. Každý, kto využil posledné krásne septembrové jesenné dni na outdoorové aktivity, bol šikovný. Ja som to nebol.
Teraz obloha každú hodinu hrozí dažďom, hranica sneženia sa nebezpečne blíži k dolinám. Kto by chcel športovať vonku? Naše priedušky, rozmaznané miernym vánkom, tiež nenachádzajú mravčenie 6 ° Celzia a tak prerušujem motivovaný ranný šprint lesom. Na spiatočnej ceste ma prekvapil lejak - som mokrý až na priedušné spodné prádlo. Je potrebná alternatíva.
Boj proti kilogramom - fitnes na jeseň
Som hrdý na svoje chudnutie takmer 150 kíl a chcem, aby to tak aj zostalo.
Čo robiť? Samozrejme, okamžite mi napadne fitnescentrum. Ale - potom opäť náklady a - priznávam - môj posledný vypršaný mesačný lístok nie je ovplyvnený niekde v zadnom vrecku mojej peňaženky. 60 eur na Ar.
Takže ešte raz. Čo robiť. Fitness na požiadanie prostredníctvom služby Amazon Fire TV. Batéria diaľkového ovládača je vybitá. Oko mi padne na moje staré dobré fitnes CD.
Čo ma štve na fitnes CD
Barbara Becker ma pozýva na kolo PILATES. Robíte to dodnes? Nie je Zumba kľúčom k zadku bubliny a pasu osy?
Zatlačím dobré Babs do X-Boxu a ideme. Človeče, človeče. Žena sa za posledných pár rokov trochu nezmenila. Je skvelé, ako tam tak ladne sedí a hovorí mi, ako mám správne dýchať. A zrazu znova viem, prečo som toto CD tak dlho nepoužíval. Toto brušné dýchanie nie je moja vec.
Po 10 minútach sa vsunul bočný steh.
Zranenia sú vopred naprogramované
CD von a čo ešte máme? Ach áno, Verena Brauwersová, certifikovaná učiteľka športu - Beach Body Work! Hop hop na podložku, dievča. A zahrejeme sa. a rozkročiť sa nadol a zboku, nabok zboku - chmeľ, ako to bolo. Sakra zlá noha a ako to bolo? Och, teraz naľavo a - visím v gumenom strome.
Po 15 minútach rozcvičky som už úplne vyčerpaný, ale tam ako prvá začína dobrá pani Brauwersová. Po ďalších 10 minútach som si zatiahol stehno, mačky boli úplne šokované a prehľadali vzdialenosť a zaujímalo by ma, či taký tréning nie je úplne bezpečný bez toho, aby niekto opravil vaše držanie tela. Počas cvičenia sa môžete rýchlo stať príliš dutým chrbtom, čo je viditeľné.
Cvičenie s činkami pre pevné nadlaktie
Ale tréning činky s Denise Austinovou! Bude to dnes! Rýchlo zisťujem, že nemám správne činky. V určitom okamihu museli zmiznúť. Myslím, že myšlienka použiť fľašu s vodou a naplniť ju vodou alebo pieskom je skvelá. Stačí držať dve veľké 1,5 litrové fľaše pre domácich miláčikov vľavo a vpravo a ste pripravení. Cviky sú vyčerpávajúce. Vypotím sa - dokonca aj moje dlane sú mokré. A to nie je dobré. Počas cvičenia mi 1,5 litrová fľaša vykĺzla z ruky a hrmila priamo na mojej ľavej nohe. OUCH!
Záver - kondičný tréning s DVD
Do pol hodiny sa mi podarilo dostať steh, natiahnuté stehno a modrinu na zadnej strane chodidla.
Proste opäť robím svoje staré dobré brušáky, skáčem s pomyselným švihadlom, naťahujem sa s jogou a spokojne sa sprchujem.
Zajtra idem znova do fitnescentra. Prisahám minimálne dvakrát do týždňa. Keď neprší . pretože v daždi . jazda tam . naozaj - to sa úplne vypne.
TIP: Cvičiť samozrejme môžete aj doma. Mali by ste sa však o týchto cvičeniach porozprávať s fitness trénerom, ktorý vám dá tipy a z času na čas vás opraví. Osobní tréneri nie sú tak drahí, ako by ste si mysleli.
Fitness centrum - alternatíva pre športové aktivity na jeseň
Fitness centrum je veľmi trendy a trendy. Naozaj skvelé. Skvelé vybavenie, skvelé kurzy a skvelé wellness centrum. Je hlúpe, že všetky crossové trenažéry a bežecké pásy sú obsadené. Bez ohľadu na to, že sa pri ZUMBA trochu zahrejeme.
Trendový šport ZUMBA Horúce rytmy a skvelé pohyby
Lesná víla Holla! Horúce rytmy ma zasiahli, keď za rohom prídem s fľašou s vodou, uterákom a plne motivovaný. Hala je zaplnená. Vpredu stojí Juan, vlastným menom Andreas, a vyhrieva svoj fanklub, tie pekné v prvom rade s falošným španielskym prízvukom.
Akurát mám miesto vzadu na stene a bojím sa, že to nevyjde, hlavne ak to ide dozadu a trasie ma zadkom. Takže tancujem so zadnou stenou miestnosti Popo Bump a nejako sa snažím držať krok s dobre nacvičeným tímom. Znovu udrie moja dyslexia a ja skáčem, ladne odlišne, opäť v nesprávnej pravici a šikovnému háčiku sa len tak vyhnem celej postave. Áno, ako začiatočník si tým musíte prejsť, najmä pokiaľ ide o zľutovanie a zlomyseľný vzhľad kolegov, ktorí vedú kampaň.
TIP: Ak to môžete naplánovať, vyhnite sa typickým špičkám krátko po zatvorení kancelárie. Niektoré kluby predávajú zľavnené lístky, ak napríklad idete ráno trénovať. Niektoré fitnescentrá v metropolitných oblastiach sú dokonca otvorené nepretržite.
Školenie pre dvoch - sparingpartnera
Do haly so mnou prišla blonďatá žena okolo štyridsiatky a naše oči sa stretli. Teatrálne prevráti oči a s hlavným tlmočníkom k Juanovi, ktorý pretancuje prvé dva rady ako roztiahnutý kohút a opraví jedného alebo druhého zákazníka.
Nevyhnutne musím odfrknúť a samozrejme opäť vychádzam z kroku. Smejeme sa ako dvaja tínedžeri a v poslednom rade si tu robíme srandu z „fanklubu“ tým, že ich napodobňujeme. Teraz je to oveľa zábavnejšie. Po hodine preskočím plánovaných 50 minút crossového trenažéra a rovno padám do parného kúpeľa. Môj kolega spredu už na mňa krčí a škerí sa. Myslím, že som našiel svojho sparingpartnera.
Zostaňte naladení a prechádzajte jesennou fitneskou s radosťou.