Zostáva 8 týždňov - s Inneov Volumetrics - kto robí s fórom

Diskutujte ešte 8 týždňov - s Inneov + Volumetrics - kto sa zúčastňuje? v Skupiny na chudnutie Fórum v oblasti klubu; Ahoj všetci! Pred pár dňami som začal svoju osobnú „záverečnú šprintérsku bitku“. Existuje niekoľko dôvodov: 1. Najlepší dôvod pre mňa: budem asi za 8 týždňov

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
  • Klub
  • Skupiny na chudnutie
  • Zostáva 8 týždňov - s Inneov + Volumetrics - kto sa zúčastní?

Zostáva 8 týždňov - s účastníkom Inneov + Volumetrics?

Pred pár dňami som začal svoju osobnú „záverečnú šprintérsku bitku“.

inneov

Existuje niekoľko dôvodov:

1. najlepší dôvod pre mňa: vydám sa asi za 8 týždňov a dovtedy by som chcela urobiť niečo pre svoje telo.

2. asi za 8 týždňov bude teplo a zo skrine sa mi ťažko zmestí oblečenie. Pred prezlečením si musím niečo zložiť.


Vlastne som presvedčený strážca hmotnosti. Ale po mesiacoch počítania som toho akosi dosť a prešiel som na Volumetrics v súvislosti s Inneovom a Sportom, ktoré doteraz fungovali dobre

Pri volumetrivoch je jedlo takpovediac rozdelené do semaforových farieb.

V najlepšom prípade by ste mali jesť do sýtosti zelené jedlá, žlté a červené s mierou. Neráta sa nič.

Toto je podpora z lekárne. Ak chcete, môžete ísť o o g e l n

Dozvedel som sa to o bitke v bikinách na YT.
Zatiaľ mi to musím veľmi povedať, musím povedať. Samozrejme, nie je to navždy, ale určite to tam bude niekoľko nasledujúcich týždňov

KTO SA ZÚČASTNÍ. NIEKTO NECHCE TÚŽIŤ VÝMENU INFORMÁCIÍ TU.


Nezáleží na tom, kto ktorý program alebo metódu pre seba objavil.

Hlavná vec je, že to dokážeme

AW: Zostáva 8 týždňov - s účastníkmi Inneov + Volumetrics?

Včera sa grilovalo. Ale to sa dá dobre implementovať aj pomocou „Volumetrics“. Jedol som kuracie filé a veľa, veľa, veľa šalátu. Tiež plátok bagety s čerstvým bylinkovým syrom. Ako dezert bola malá zmrzlina. Úžasné je aj veľa „zelených“ druhov zmrzliny.
Vďaka Inneovmu uchu som sa pomerne rýchlo nasýtil a zostal som pri tom.

Raňajky sa budú podávať čoskoro: ovsené vločky, ľanové semiačka, sušený kokos, pár hrozienok, jablko, vanilkové vločky a mlieko. Už je tam a „ťahá“. Yummi

AW: Zostáva 8 týždňov - s účastníkmi Inneov + Volumetrics?

Ahoj Lena,
Zúčastním sa, zajtra sa veci naozaj začnú.
Máte zoznam potravín v semaforových farbách? Tiež som to pochopil tak, že to znamená, že by ste nemali jesť nič s hodnotou nad 2,5.
Takýto zoznam by bol užitočný. Práve som si stiahol knihu z Volumetrics Diet.
Teraz vygooglim inneov

AW: Zostáva 8 týždňov - s účastníkmi Inneov + Volumetrics?

Super, si tu
To ma teší

Áno, mám veľa zoznamov a len sa snažím nájsť najjednoduchší spôsob, ako ich odovzdať. Možno fotografiou z mobilného telefónu? Rozmýšľam znova.
V každom prípade sem napíšem niečo o programe, aby bol zrozumiteľnejší a zrozumiteľnejší.

AW: Zostáva 8 týždňov - s účastníkmi Inneov + Volumetrics?

Ahoj Lena,
Odkiaľ ste vzali zoznamy? Možno máte odkaz. Alebo mi ich môžete poslať e-mailom.
Vlastne môžete recepty z WW dobre pripraviť aj v čase obeda a večer menej Kh.
Len som sa prehrabával v knihe
Teraz idem na prechádzku so svojím psom

AW: Zostáva 8 týždňov - s účastníkmi Inneov + Volumetrics?

Niekoľko informácií o „Volumetrics“
Zelené potraviny
majú hustotu energie 1,5 kcal na gram alebo menej
Takže 150 Kalos na 100 gramov - alebo menej Kalos na 100 gramov

Žlté jedlá
majú energetickú hustotu 1,5 kcal na gram až maximálne 2,4 kcal na gram
teda 151 - 249 Kalos na 100 gramov

Červené jedlá
majú hustotu energie 2,5 kca na gram alebo viac
Takže od 250 Kalos do 100 gramov


So zeleným LM môžete, môžete a mali by ste sa skutočne dosýta najesť. Patrí sem väčšina zeleniny a ovocia, chudé mäso, veľa mliečnych výrobkov, zemiaky, cestoviny, ryža, chudé ryby, strukoviny, vajcia, nízkotučný puding, nízkotučné krupice, .

Žlté jedlá sú súčasťou bežného jedla. Nemali by ste nimi jesť do sýtosti, ale mali by sa jesť okrem zeleného LM. Patria sem napríklad chlieb, knedle, knedle, niektoré druhy syrov, rybie prsty, .

Červené jedlá by sa mali jesť zriedka. Patria sem samozrejme všetky výkrmové jedlá, ako je čokoláda, vyprážané hranolky, klobásy, hranolky, olej, maslo, pizza a veľa druhov syra, .

Všetko, čo musíte urobiť, je obrátiť obal a pozrieť sa na nutričné ​​hodnoty. Nie je to viac.

Ak jedlo pozostáva z väčšieho množstva žltého LM, je možné ho vyvážiť iným jedlom, ktoré je viac zeleného LM. Dôležitá je denná rovnováha, v ktorej by mala prevládať zelená LM.

Príklad zásady:
15 čerstvého hrozna vás naplní viac ako 15 hrozienok, pretože objem je väčší s vodou.

Naplníte si žalúdok nízkokalorickými jedlami.

Dúfam, že to bolo pochopiteľné? Ak nie: stačí sa opýtať