Zoštíhľujúca kúra má prirodzených spojencov; zdravé riešenia - blog

Motivácia začať s diétou sa môže líšiť v závislosti od každého z nás. Niektoré majú estetický problém. Iní chcú byť vo vynikajúcej fyzickej kondícii. Alebo sú ľudia, ktorí sú si vedomí, že môžu predchádzať chorobe alebo liečiť ju stratou nadbytočných kilogramov.

Predstavujeme zdravé zásady a tipy užitočné pre každého, kto začína a strava alebo potrebuje podporu, aby ste v ňom mohli úspešne pokračovať. Zmena životného štýlu (strava, pohyb, spánok atď.) Je zárukou dlhodobej stravy.

Príčiny priberania na váhe

Čo robiť ako prvé? Zistenie príčiny prírastku hmotnosti. Väčšina faktorov je vonkajších, pretože chaotická a rýchla strava je na prvom mieste. Chamtivosť je „situácia“, ktorú je možné ovládať rovnako ako sedavý životný štýl, prítomný v živote mnohých ľudí. V každom prípade je to možné. Môžete zorganizovať stravovací program, auto môžete „dať“ na prechádzku alebo na bicykli. Toto úsilie nemusí byť náročné, ale musí byť pravidelné.

Nadbytočné kilogramy môžu byť tiež spôsobené vnútornými faktormi, ako sú genetická predispozícia alebo poruchy žľazy. A tu nájdete riešenia týkajúce sa návštevy lekára špecialistu.
Spôsoby chudnutia sú rôzne, viac či menej zdravé ... Nemôžeme ponúknuť osobnú kúru na chudnutie, ale dúfame, že tieto tipy budú užitočné.

Tipy na výživu pre správne chudnutie

Od začiatku by ste mali vedieť, že sa odporúča vyvážené chudnutie prostredníctvom stravovania a športu (dokonca aj chôdze!). Správne zníženie hmotnosti znamená 1 kg/týždeň alebo 10 - 15% z celkovej hmotnosti do 1 mesiaca. V strave výživovo vyvážená strava znamená dennú kombináciu bielkovín, sacharidov (cukrov) a lipidov (tukov).

bielkoviny zo živočíšnych aj rastlinných potravín >> mäso, ryby, vajcia, strukoviny, quinoa, orechy, surové mandle, hnedá ryža, sója.
sacharidy z pomaly vstrebateľných potravín >> ovocie, zelenina, hnedá ryža, fazuľa, šošovica, cícer, hrášok, celozrnné cestoviny, cereálie, celozrnný chlieb.
„dobré“ rybie lipidy, olivový olej, semená, orechy, surové mandle, avokádo, biele mäso, vajcia a čerstvé mliečne výrobky.

Ostatné potraviny odporúčané pri chudnutí

vlákna >> pôsobia ako špongia (absorbujú vodu), pomáhajú rýchlejšie navodiť pocit sýtosti bez príjmu kalórií; znižujú chuť do jedla, spomaľujú vstrebávanie sacharidov a tukov.
pšeničné vlákno, semienka psyllia a senny, ľanové semiačka, ovsené vločky >> inhibujú reabsorpciu vody v hrubom čreve, zvyšujú objem a tlak na črevné steny, takže zabudnete na hlad.
čaje >> predstavujú pre organizmus takú vzácnu tekutinu za akýchkoľvek podmienok okrem a čaj na chudnutie stimuluje spaľovanie tukov a zmierňuje chuť do jedla.
polievky, zeleninové polievky, tiež s mäsom >> obsahujú vlákninu a vodu, zaplnia váš žalúdok a utíšia hlad.
veľký šalát so zelenými listami, uhorkami, mrkvou, reďkovkami >> 15 minút papania, máte pocit, že jedlo vydrží dlho. Presne toľko, koľko potrebuje mozog, aby si uvedomil pocit sýtosti!
ovocie obsahuje vlákninu a zasýti vás >> vodný melón je najvhodnejší v strave. Má iba 30 kalórií na 100 g a po hrubom plátku je váš žalúdok plný. Ananás pomáha topiť tuk, urýchľuje metabolizmus a jahody sú dietetické ovocie, ktoré pomáha eliminovať prebytočnú vodu a detoxikovať organizmus.
škorica >> znižuje chuť do jedla.

Tu je recept na prírodný džús odporúčaný na chudnutie, prevzatý z knihy Valeriu Popa „Umenie liečenia naučené od Valeriu Popa“ >> mrkva 200 ml + uhorka 150 ml + špenát 150 ml, konzumované ráno, na lačný žalúdok.

Je zrejmé, že najlepším a prvým „liekom“ na chudnutie je racionálny výber jedla. Ale rýchlejšie a viditeľnejšie účinky sa dosiahnu, keď sa diéta doplní o doplnky na chudnutie (vyhnúť sa „zázračným“ prostriedkom). Pomocné byliny pri chudnutí, obsiahnuté v doplnkoch alebo čajoch, pôsobia v 4 smeroch:

rastliny stimulujúce metabolizmus tukov >> fukus, kurkuma (indický šafran), semená anízu, koreň sladkého drievka.
rastliny stimulujúce nervový systém >> Kola orech bohatý na teobromín a kofeín a zelený čaj >> bohatý na metylxantíny, ktoré znižujú chuť do jedla.
rastliny s efektom sýtosti >> glucomanano, guarová guma.
rastliny, ktoré znižujú chuť do jedla >> čakanka, garcinia, gymnema.

Podľa toho, čo chcete dosiahnuť, zníženej chuti do jedla alebo stimulovaného metabolizmu, budete vedieť, ktoré doplnky na chudnutie si zvoliť.

„O 20 rokov budete sklamaní z toho, čo ste neurobili, nie z toho, čo ste urobili“ >> Mark Twain