Zoštíhľujúce chia semienka - tieto zázračné semiačka môžu pomôcť
Chcete schudnúť aj s chia semiačkami? Potom ste na správnom mieste na tejto stránke. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, hľadajú potraviny, ktoré im môžu pomôcť. Chia semiačka sú cenným spoločníkom pri chudnutí. Aby ste vôbec pochopili, prečo môžete pomocou semien chia schudnúť, musíte ísť do veci hlbšie. Tieto energetické semienka sú husto nabité tým najlepším, čo matka príroda ponúka: vitamíny, minerály, stopové prvky, bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny. Žiadna iná potravina nemá všetky tieto dôležité látky, od ktorých závisí ľudský život, tak vysoko koncentrované a úplne zabalené v najmenších priestoroch. Táto vysoká koncentrácia všetkých týchto životne dôležitých látok nie je divu. Rastlina by koniec koncov mala byť schopná vyrásť z maličkého semienka. Semená sú podstatou života. Skutočné elektrárne.
Vďaka svojej vysokej hustote živín sú chia semená cenené už tisíce rokov. Väčšina spotrebiteľov verí, že čím menej tuku zjedia, tým lepšie to bude pre ich postavu. Namiesto toho jedia vysoko spracované potraviny, ktoré robia pravý opak. Potom sa pridajú niektoré vitamíny a minerály, aby sa to dalo vytlačiť na obal. Podľa Inštitútu Roberta Kocha (RKI) majú dve tretiny mužov (67%) a polovica žien (53%) v Nemecku nadváhu.
Schudnite so semienkami chia - žiadne výkrmové jedlo.
Chia semiačka z vás neschudnú. Práve naopak. Tieto zázračné semená zasýtia na dlhšiu dobu vďaka vysokému obsahu bielkovín a polynenasýtených mastných kyselín. Polynenasýtené tuky sa do tela vstrebávajú len pomaly kvôli vysokému množstvu vlákniny obsiahnutej v chia semienkach. Vďaka svojej schopnosti napučať a viazať dvanásťkrát väčšie množstvo kvapaliny, ako je toto semienko sily, je niečo zvláštne. Všetky tieto vlastnosti zabezpečujú stály prísun energie. Vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie sýti a budete ušetrení od chutí na jedlo. Ako vidíte, pomocou chia semienok môžete schudnúť.
Až po hodinách vás napadne, že chcete znova jesť. Iná situácia je u populárneho občerstvenia, ktoré je preplnené cukrom. Krvný obeh je rýchlo zaplavený glukózou, čo spôsobuje nadmerné uvoľňovanie inzulínu. Efekt: vaša hladina cukru v krvi stúpa na horskej dráhe. Nadmerné uvoľňovanie inzulínu navyše zastaví spaľovanie tukov a podporuje ukladanie tukov.
Dôsledky: obezita. Začarovaný kruh. Ale skutočne môžete s chia semienkami schudnúť? Chceli sme vedieť presne: Štúdia vykonaná na potkanoch ukázala, že chia semená mali silný znižujúci účinok na triglyceridy a zvyšovali užitočný HDL cholesterol. [1] Vertommen a kol. uskutočnila štúdiu so zdravými ľuďmi, ktorí dostávali 50 gramov chia semiačok každý deň po dobu jedného mesiaca. Vyšetrovanie ukázalo výrazné zníženie veľkosti pása. [2] To dokazuje, že pravidelná konzumácia chia semienok môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Zoštíhľujúce Chia semienka - kalórie a výživové fakty
Chia semienka majú pre olejnaté semená veľmi nízky obsah kalórií, ale majú úžasné výživové hodnoty. Iné olejnaté semená majú naopak oveľa viac kalórií. Slnečnicové a tekvicové semená už poskytujú 580 kalórií na 100 gramov, ľanové semienka okolo 510 a sezamové semienko pôsobivých 600 kalórií. Jedna čajová lyžička chia semiačok má iba 24 kalórií. Najjednoduchší spôsob, ako jesť chia semienka, je pridať ich do müsli na raňajky alebo si pripraviť chia puding. Tieto energetické semená sa dajú použiť oveľa širšie: pražené na polievkach, ako aromatický doplnok do šalátov alebo jednoducho do cestovín. Limit je vaša fantázia. Táto superpotravina sa hodí ku každému jedlu, a preto s chia semienkami rýchlo schudnete.
Individuálne dôkazy
► [1] Výživové a terapeutické perspektívy Chia [zdroj: NCBI]
► [2] Účinky šalvie lekárskej, strana 63 [webová stránka, angličtina]