Zoštíhľujúce stravovacie recepty Tablety Redix s obsahom tukov

Pri chudnutí sú povolené nielen tri hlavné jedlá denne. Tí, ktorí dávajú pozor na množstvo kalórií počas týchto hlavných jedál, si môžu medzi tým dať aj občerstvenie. Mnoho odborníkov na výživu aj tak odporúča päť menších jedál na rýchle chudnutie. Pokiaľ ide o občerstvenie, nepoužívajte hotové občerstvenie, ako napríklad čokoládové tyčinky, müsli tyčinky, hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie. Obsahujú vysoký obsah tukov a cukrov a ich vysoký obsah kalórií zabraňuje rýchlemu chudnutiu. Namiesto toho si môžete ľahko pripraviť malé občerstvenie sami za krátky čas. Recepty na chudnutie na lahodné občerstvenie nájdete tu. Niektoré z nich sa dajú pripraviť aj ráno a odniesť do práce, na exkurziu alebo napríklad na univerzitu.

stravovacie

Snažte sa medzi tým a rovnako chudnite

Recept na chudnutie: zeleninové tyčinky s dipom
Zeleninové tyčinky sú chutné, čerstvé a zdravé. Môžu byť pripravené ráno a udržiavané v chlade celý deň. Ak vás počas dňa medzi hlavnými jedlami vyhladne alebo ak chcete prekonať útok chute, stačí si zahryznúť do lahodných zeleninových tyčiniek. Môžete si vybrať zeleninu, ktorú najradšej jete, alebo použiť sezónnu zeleninu. Zeleninu umyte a nakrájajte na pásiky. Na zeleninové tyčinky sa hodí najmä mrkva, uhorky, kaleráb, zeler a paprika. V konzerve si môžete nechať aj reďkovky alebo malé paradajky. Zmiešajte lahodný nízkokalorický dip z hrnčeka nízkotučného prírodného jogurtu, špliechania citrónovej šťavy, trochy soli, korenia a čerstvých byliniek. Tento dip a zeleninové tyčinky, ktoré sú uložené v dvoch samostatných plechovkách, sú ideálnym občerstvením na chudnutie. Nepoužívajte príliš veľa dipu. Môžete však jesť veľké množstvo zeleniny, pretože zelenina má porovnateľne málo kalórií, má nízky obsah tuku, ale bohatý na živiny.

Recept na chudnutie: míchané špenátové vajcia s celozrnným chlebom
Pikantné miešané vajíčko je bohaté na bielkoviny a nízkokalorické. Ak je pripravený so zeleninou a podávaný s celozrnným chlebom, máte vynikajúce občerstvenie, ktoré je dobre zasýtené, poskytuje dostatok výživných látok a je zdravé - ideálne občerstvenie na chudnutie. Najskôr potrebujete červenú cibuľu, ktorú ošúpete a nakrájate na jemné krúžky. Okrem toho sa červená paprika a 250 gramov špenátu umyjú a nakrájajú na malé kúsky. Potom sa dá trochu oleja do panvice a zelenina sa v ňom podusí. Medzitým si v samostatnej miske rozmiešaj praženicu. Ak to chcete urobiť, vezmite si dve vajcia, trochu soli, korenia, dve polievkové lyžice nízkotučného mlieka, dve polievkové lyžice sýtenej vody a trochu nadrobno nakrájanej petržlenovej vňate. Vložte zmes vajec do panvice na zeleninu. Na vrch posypeme 30 gramami strúhaného syra. Nechajte vajce stuhnúť a pred podávaním všetko dobre premiešajte. Podávajte polovicu krajca celozrnného chleba s pikantnými praženicami a zdravé chudnutie pre dvoch je pripravené.

Recept na chudnutie: pečené zemiaky s tvarohovým dipom
Zemiaky sú veľmi sýte, lacné a rýchle na prípravu. Ak nemôžete alebo nechcete jesť plné jedlo, ale iba občerstvenie v obedňajších hodinách, potom je pečený zemiak výživný a dobre zasýti. Na dve porcie po dôkladnom vyčistení šupky štetcom upečte dva veľké zemiaky. Za týmto účelom vezmite múčne zemiaky a zabaľte ich do ľahko naolejovanej hliníkovej fólie. Pri 180 stupňoch treba zemiakom upiecť asi hodinu. Počas tejto doby ponorte. Za týmto účelom sa zmieša 250 gramov nízkotučného tvarohu a dve polievkové lyžice minerálnej vody. Kúsok uhorky sa odkôstkuje a potom sa krája na jemné kocky. Nakrájajte tiež jarnú cibuľku a trochu čerstvého kerblíka a vmiešajte ich do tvarohu. Dip je dochutený trochou soli a korenia. Po uvarení zemiakov v rúre sa pozdĺžne rozrežú. Pridajte tvarohový dip a máte chutné jedlo.