Zoštíhľujúce svadobné fórum
Nevesta medzi sebou na svadobnom fóre: Hľadajte špeciálne tipy,
Nevesta medzi sebou na svadobnom fóre: Hľadáte špeciálne tipy, triky a nové nápady na tému svadobnej prípravy? Na tomto fóre si môžu nevesty vymieňať nápady a navzájom sa podporovať v stresujúcom období pred svadbou. Na zdravie s nami!
Pripojený: 28.5.2010 10:35:35
Príspevky: 581
Offline
Stratiť váhu.
Ahoj moji drahí,
Viackrát som tu počul, že jeden alebo druhý by chcel pred svadbou alebo kúpou svadobných šiat niečo stratiť.
Máte pár tipov?
Tiež by som sa rád zbavil 5-8kg, ale neviem ako.
veľa pozdravov
myš
Stretli sme sa 2. augusta 2008
Spoločne od 20. decembra 2008
Zapojený od 23. júna 2010
Ženatý od 16. júna 2011 alebo 18. júna 2011
Vytvorené svadobnými láskavosťami
Pripojený: 28.12.2009 14:53:01
Príspevky: 856
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 18.02.2009 13:42:04 hod
Príspevky: 2400
Offline
Re: schudnúť.
Odporučil by som zmeniť stravu na nízkosacharidovú. To znamená menej sacharidov. Celé zrná s chudými údeninami ráno, na obed ryža/cestoviny/zemiaky (bez mäsa alebo rýb v kombinácii) a večer iba mäso alebo ryby so zeleninou alebo šalátom. Potom samozrejme žiadna čokoláda & Co., žiadne sladené nápoje a najlepšie tiež málo ovocia (má príliš veľa fruktózy).
Plus pohyb! Ak to dokážete nastaviť, behal by som 2-3 týždne týždenne ráno pred prácou alebo večer. Ak nemáte skúsenosti, môžete chodiť aj pešo. Chrániš teda kĺby.
Ak chcete schudnúť ešte rýchlejšie, konzumujte iba sacharidy ráno vo forme celozrnného chleba alebo müsli vločiek s tvarohom (ráno telo potrebuje vlákninu) a na obed šalát so syrom feta alebo vyprážaným kuracím mäsom (namiesto sacharidov) a večer podľa popisu vyššie.
Pripojený: 09/09/2008 21:31:23
Príspevky: 9585
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 02/03/2010 15:06:21
Príspevky: 2439
Offline
Re: schudnúť.
Rovnako ako schnuckie, aj ja som robil ww a vychádzal som s ním naozaj dobre, pretože v podstate netreba ísť bez ničoho, to je pre mňa vždy dôležité. ak viem, že nesmiem jesť vôbec sladké veci, tak mám chuť ich jesť ešte viac a cvičením si vždy môžeš niečo zarobiť. Schudla som 7 kg a vydržala som to doteraz. v čase svadby by malo byť ďalších 5 dole.
a aby som sa fit na prázdniny, urobila som diétu david kirsch/heidi klum. je podobné tomu, čo jule popísal iba v hardcore. takže vôbec žiadne sacharidy a 1,5 hodiny pohybu každý deň. je to sakra ťažké, ale pre postavu v bikinách to stálo za to.
to proste nie je trvalé, pretože si myslím, že sa tým pádom stráca kvalita života, ale začať, je to neskutočne motivujúce, pretože každý deň vidíte, ako chudnete atď.
Pripojený: 29.04.2010 7:18:08
Príspevky: 111
Umiestnenie: AUT
Offline
Re: schudnúť.
Dobré ráno!
Takže za 10 mesiacov to zvládnete jednoducho! Navrhoval by som vám, aby ste sa pokúsili večer nič nejediť. V čase obeda môžete jesť, čo vám chutí (ak to nemusí byť nevyhnutne kvapkajúce hranolky a spol.).
Radím proti nárazovým diétam. A to je všetko o športe, pretože kilá padajú takmer samy.
Počuj ma ako David Kirsch, prepáč
Veľa šťastia, môžete to urobiť naisto!
Lg,
satina
Pripojený: 18.02.2009 13:42:04 hod
Príspevky: 2400
Offline
Re: schudnúť.
@ dini13: David Kirsch je pre mňa vlastne vzorom a jeho knihu mám tiež doma. Trochu som si to však upravil pre seba. Ráno nie sú k dispozícii raňajky. Potom si radšej dám na raňajky krajec celozrnného chleba (ktorý je povolený aj vo fáze 3) a budem šťastný. Tiež to považujem za užitočné.
No každý je iný. Mnohí prisahajú na WW.
To by nebolo nič pre mňa. Vyskúšal som to a kúpil som si sprievodcu nákupom.
Som skôr tým, že radšej viem „teraz je čas na diétu“ na obdobie x, keď sa potiahnem, ako aby mi bolo vždy dovolené dať si trochu čokolády. Trošku čokolády so mnou nefunguje. Buď držím diétu (aj keď to tak nikdy nenazývam) alebo jem všetko. Ale rozchod po chvíli nie je môj.
Viem, že je to jo. Ale pre mňa je jo-jo maximálne 5 kg hore/dole a pripadá mi to normálne. Všetko moje oblečenie mi vždy sedelo, niekedy lepšie niekedy pevnejšie
Pripojený: 18.02.2009 13:42:04 hod
Príspevky: 2400
Offline
Re: schudnúť.
Odporúčam nevynechávať jedlo.
Pripojený: 02/03/2010 15:06:21
Príspevky: 2439
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 09/09/2008 21:31:23
Príspevky: 9585
Offline
Re: schudnúť.
To je presne môj názor! Kus čokolády a potom mi koniec nefunguje. Heslo je buď všetko, alebo nič
Robím to však aj preto, aby som večer nič nejedol. Podľa toho, s akým konceptom idete, je to tiež celkom dobré. Podľa diéty Glyx by ste napríklad mali robiť „zrušenie večere“ 1-2 krát týždenne. Čím zvyčajne vypijem 1 pohár mlieka. Ale samo o sebe je to pre mňa ľahké.
Pripojený: 18.02.2009 13:42:04 hod
Príspevky: 2400
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 29.04.2010 7:18:08
Príspevky: 111
Umiestnenie: AUT
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 02/03/2010 15:06:21
Príspevky: 2439
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 28.5.2010 10:35:35
Príspevky: 581
Offline
Re: schudnúť.
Uf, bolo na tom veľa pravdy.
Pred 1,5 rokom som celkom rýchlo (za 1,5 mesiaca) schudol 6 kg, bol som prášková hmota (Insum * d. * E). Ale všetko je späť na tom + 1-2kg.
Môj problém je, že večer nemám veľmi chuť na varenie, takže je tam väčšinou chlieb, pretože je jednoduchý. Bude ťažké sa bez toho zaobísť. Nie som na to veľké raňajky, t. J. Väčšinou je tu iba jablko. V čase obeda vždy jedávam v jedálni, ale uistite sa, že to nie je také náročné (žiadne hranolky alebo iné mastné látky).
Snažím sa pravidelne športovať (1 - 2 krát týždenne), ale nie vždy to vďaka práci funguje.
Ale teraz sa musím dať dokopy, inak to bude až do svadby nič.
Stretli sme sa 2. augusta 2008
Spoločne od 20. decembra 2008
Zapojený od 23. júna 2010
Ženatý od 16. júna 2011 alebo 18. júna 2011
Vytvorené svadobnými láskavosťami
Pripojený: 25.7.2010 21:35:30
Príspevky: 28
Offline
Re: schudnúť.
Prečítala som si to teraz všetko a niekedy to dokážem reprezentovať a niekedy nie!
Najlepšou možnosťou je variant s menším počtom sacharidov, ale nezaobíďte sa úplne bez sacharidov, pretože ich tiež potrebujete na výrobu energie! Žiadne nárazové diéty, žiadni strážcovia hmotnosti!
Knihy môžem odporučiť: Slim to Sleep od Dr. Pape. Toto je ľahké začleniť do každodenného života, najmä do knihy pre pracujúcich ľudí! V opačnom prípade prosím VŽDY raňajkujte minimálne 1 hodinu po vstávaní a 2,5 - 3 litre VODY. piť.
Šport 2-3x/týždeň je povinný, inak môžete rýchlo nabrať kilogramy a malý hriech nie je taký tragický. Hľadajte šport, ktorý vás baví chôdzou, plávaním, aerobikom, štúdiom atď.
Ak to znelo ako prednáška - prepáčte, ale som špecialista
Dúfam, že som trochu pomohol. Ak sú prvé 3 kg dole, funguje to samo.
Tak poďme; o)
Pripojený: 29. 7. 2010 13:09:23
Príspevky: 12
Offline
Re: schudnúť.
Pripojený: 25.7.2010 21:35:30
Príspevky: 28
Offline
Re: schudnúť.
Najlepšie si svoju váhu udržíte pravidelným cvičením, 1 - 2-krát týždenne a veľkým pitím = VODA!
To už funguje. Vo väčšine prípadov je udržiavanie hmotnosti jednoduchšie ako chudnutie.
Pripojený: 01.01.2010 16:20:50
Príspevky: 64
Poloha: neďaleko Berlína
Offline
Re: schudnúť.
môj manžel teraz schudnutím sacharidov schudol 13 kíl za 8 týždňov. „Zhrešil“ asi raz týždenne, ale nikdy to neplánoval (niečo ako: teraz jem každú sobotu cestoviny). Vždy s KH niečo zjedol, keď mal chuť.
Povedal, že iba prvé 2 týždne boli ťažké, potom to bolo super ľahké:)
Pripojený: 09/09/2008 21:31:23
Príspevky: 9585
Offline
Re: schudnúť.
Mám bohužiaľ presne opačnú skúsenosť. Prvé 2-3 kilá sú rýchlo preč. Ale potom to stagnuje a už nerobím absolútne nič. Nechápem to a je to nesmierne frustrujúce.
Štíhla som v spánku aj pre pracujúcich ľudí. Myslím si, že je to čiastočne dobré. Myslím si, že recepty na večer sú skvelé, tiež sa ľahko varia. Oveľa ľahšia ako diéta Glyx, na ktorú potrebujete 1000 ingrediencií.
Čo sa mi však nepáči, sú tipy na raňajky. Považujem za nelogické, že sa tam hovorí niečo ako croissant + kakao. Okrem toho sa nezaobídem bez kávy s mliekom
Ale nakoniec je najdôležitejšie: spáliť viac, ako zjete. Ak veľa športujete, napríklad ako konkurencieschopný športovec, musíte tiež jesť veľa sacharidov, aby ste mali potrebnú energiu. Na druhej strane, ak sedíte celý deň na dne ako ja, nesmiete konzumovať toľko energie.
Pripojený: 26. 7. 2008 23:29:38
Príspevky: 2133
Offline
Stratiť váhu.
Nakoniec vôbec nezáleží na tom, či znížite počet prijatých kalórií vzdaním sa sacharidov alebo vzdaním sa tuku atď. Ako môžete najlepšie schudnúť, veľa závisí aj od vašich vlastných stravovacích návykov. Je len dôležité, aby počet spotrebovaných kalórií bol vyšší ako počet spotrebovaných kalórií.
Pred svadbou som toľko schudol, že som ráno namiesto troch chlebov zjedol malú misku s musli s ovocím, na obed len menšiu porciu v jedálni a večer už len dva krajce chleba. A to najdôležitejšie: jogging, pitná voda a NIE JE JEDLO medzi tým! Žiadne čokoládové tyčinky, len vydržať hlad až do večere.
Pripojený: 17.01.2010 14:15:12
Príspevky: 904
Offline
Re: schudnúť.
Pred pár rokmi som tiež schudol asi 8 kíl za tri mesiace a odvtedy som váhu udržiaval na jedno-dvojkilových výkyvoch. Nedržal som sa však konkrétneho programu. Čítal som niečo o výžive a niečo z toho som jednoducho zabudoval do každodenného života: celozrnné výrobky, žiadne ťažké omáčky, žiadne sladké nápoje (pozor aj na džúsy) atď. Najdôležitejšie však bolo, že som sa pozrel, ako sa stravujem. Mimochodom, príliš rýchlo, vždy pod stresom. Proste som zjedol príliš veľa kalórií bez toho, aby som venoval pozornosť pocitu sýtosti svojho tela. Teraz si užívam to, čo jem a správne žujem. A keď som plný, prestanem. Znie to ľahko, ale bolo to tak.
Nie každá metóda chudnutia je vhodná pre každého. Moja sestra momentálne drží diétu s nízkym obsahom sacharidov a funguje to pre ňu. Týmto by som neprešiel, pretože ak nie som plný, vyvinie sa mi chute. A to zlyhá
Športu sa ale nevyhnete, čo bol vždy môj veľký problém. Napríklad vôbec nerád behám, nikdy som to nerobil. Preto, ako už Seni napísal, mali by ste sa určite poobzerať po športe, ktorý sa vám páči. Pre mňa to bol tanec.
Pripojený: 22.04.2009 14:16:39
Príspevky: 963
Offline