Doktor Oz vám pomôže schudnúť za dva týždne a ďalší za sedem!
Bannerový článok bol zahájený
Ako obvykle, Dr. Oz, jedna z najslávnejších televíznych osobností, podporuje zdravý životný štýl vyváženou stravou a zároveň odporúča, aby sme každý deň venovali viac fyzickej aktivite.
Jeho šou Dr. Oz Show, ktorá má rôzne témy zamerané na lekárske problémy, je známa a oceňovaná po celom svete.
Dr. Oz navrhuje efektívny stravovací plán s rýchlymi účinkami na chudnutie - od 4 do 15 kilogramov za dva týždne, v závislosti od vášho životného štýlu a metabolizmu. Kvôli potravinovým nedostatkom, ktoré môže spôsobiť, nie je vhodné dodržiavať túto diétu dlhší čas.
Aké sú pravidlá tejto diéty?
- Do kategórie potravín, ktoré nie sú povolené počas tejto diéty, patria: chlieb, praclíky, lístkové cesto, toasty atď. (Tj. Všetko, čo obsahuje pšeničnú múku), džúsy, alkohol, sladkosti, omáčky (inými slovami všetko, čo obsahuje cukor);
- Táto diéta tiež zahŕňa vylúčenie mliečnych výrobkov z potravy, s výnimkou gréckeho jogurtu;
- Medzi 20:00 a 8:00 nie je povolené jedlo; smieš piť iba vodu;
- Odporúča sa, aby ste si po prebudení zvykli piť pohár vody pri izbovej teplote, v ktorej ste predtým vytlačili polovicu citróna;
- Následne Dr. Oz odporúča skonzumovať kokteil pozostávajúci z 2 lyžíc mletého ľanového semena, 2 lyžíc práškového ryžového proteínu, 60 g mrazených bobúľ (pol šálky); polovica banánu, pohár mandľového mlieka;
- Počas dňa môžete jesť, ako chcete, z nasledujúceho zoznamu: Zelený čaj, varená hnedá ryža (ale nie viac ako pol šálky denne), dobré tuky (avokádo, extra panenský olivový olej), grécky jogurt najviac jednu šálku denne), zelenina s nízkym glykemickým indexom (šalát, kapusta, brokolica, cuketa, rukola, špenát, paprika a paprika, šampiňóny, cibuľa, artičoky, bambusové výhonky, šošovica, uhorky, baklažán, reďkovky z cukety, paradajky, endívie atď.), bielkoviny - dávka mäsa 150 g/deň (kuracie, morčacie alebo rybie). Ak si chcete osvojiť vegánsku stravu, môžete sa vzdať konzumácie mäsa a nahradiť ho hubami alebo sójou. Povolené sú občerstvenie: hummus, 50 g ropy (orechy, lieskové orechy, semená) alebo ovocie.
- Dr Oz tiež odporúča, aby ste počas diéty jedli polievku, ktorá pomôže pri detoxikácii tela. Tu je recept na polievku, ktorý lekár odporučí:
prísady:
Veľká cibuľa, jemne nakrájaná;
2 šálky najemno nasekaných zelených: petržlen, smrekovec, listy púpavy, niekoľko listov zeleru;
4 tenké plátky čerstvého zázvoru;
Pol pohára kapusty;
2 strúčiky cesnaku (celé);
Soľ podľa chuti (avšak v malom množstve, pretože soľ prispieva k zadržiavaniu vody v tele).
Ako pripraviť detoxikačnú polievku
Všetky prísady uvaríme v osolenej vode a po dobrom uvarení odstavíme z vody. Potom polievku preceďte, nechajte vychladnúť a odložte do nádob v chladničke. Podľa stravovacieho plánu doktora Oza sa každý deň skonzumujú 3 - 4 šálky horúcej polievky bez zeleniny.
- Ďalším odporúčaním, ktoré Dr. Oz dáva, je podávanie doplnkov výživy bohatých na vitamíny a minerály. Užijú sa dve dávky - jedna ráno a jedna večer. Je tiež vhodné užívať probiotický doplnok v prvej časti dňa.
- Oz hovorí, že by bolo dobré urobiť si počas dvoch týždňov každý deň detoxikačný kúpeľ - horúcou vodou, do ktorej pridáme 2 šálky soli a šálku sódy bikarbóny.
- Jedlo bude varené zdravé: varené, pečené alebo dusené, bez vyprážania - samozrejme, a občerstvenie (ovocie) - v malom množstve, podávané ako jedlo.
S diétou odporúčanou Dr. Oz budete chudnúť efektívne a budete mať možnosť zmeniť svoj metabolizmus len za 7 dní a ďalšie nasledujúce dni majú za úlohu zvyknúť si telo na túto diétu.
Aké je tajomstvo tejto diéty
Diéta, ktorá sa zbaví nežiaducich kilogramov vo veľmi krátkom čase a zároveň detoxikuje vaše telo, má svoje tajomstvo - jedného dňa môžete skonzumovať veľa kalórií (asi 2 000), a vaše telo bude prijímať potrebné živiny konzumujete menej kalórií (približne 1 200), vaše telo bude automaticky nútené konzumovať existujúce tuky.
Tu je príklad sedemdňového menu:
Prvý deň (2 000 kalórií)
Raňajky: krajec celozrnného chleba (toast), vajce, 2 plátky morčacej šunky.
Obed: 2 plátky celozrnného chleba, kúsok morčacích pŕs (150 gr), 2 plátky paradajky
ŠTARTÉRY: mrkva, banán alebo stredne oranžová.
Večera: 100 gramov kuracích pŕs, šálka brokolice, šálka cukety
Nasledujúci deň (1 200 kalórií)
Raňajky: malý (čistý) jogurt, bobule, 15 mandlí a čajová lyžička medu.
Obed: papriku a 30 gramov gréckeho jogurtu a 150 gramov kuracieho alebo morčacieho mäsa
Večera: 100 gramov lososa, pol šálky brokolice a grécky jogurt (malý)
Tretí deň (2 000 kalórií)
Raňajky: krajec celozrnného chleba, 2 vajcia, pol hrnčeka bobúľ
Obed: špenát a kuracie alebo morčacie prsia (150 gramov)
Večera: 30 gramov celozrnného chleba, 80 gramov hovädzieho mäsa (chudé)
Občerstvenie: malé ovocie
Štvrtý deň (1 200 kalórií)
Raňajky: 2 vajcia
Obed: jednoduchá varená alebo dusená zelenina
Večera: 80 gramov makrely, pol šálky kocky mrkvy, pol šálky hrášku
Piaty deň (2 000 kalórií)
Raňajky: vajce, plátok chudej šunky, čerstvý pomaranč
Obed: 150 gramov kuracích pŕs (kocky), pol šálky mrkvy, uhorky, šalátu, 4 olív.
Večera: 100 gramov rýb pangasius, pol šálky hnedej ryže, pol šálky hrášku Občerstvenie: pomaranč alebo jogurt
ŠTARTÉRY: ovocie
Šiesty deň (1 200 kalórií)
Raňajky: 2 plátky morčacej šunky, paradajka a uhorka.
Obed: šalát z týchto ingrediencií: šálka špenátu, 5 vlašských orechov, na kocky nakrájaná uhorka a lyžica balzamikového octu.
Večera: kuracie prsia (50 gramov) podávané s karfiolom.
Siedmy deň (2 000 kalórií)
Raňajky: 2 vajcia, plátok šunky a paprika.
Obed: 100 gramov kuracích pŕs a pohár tekvice.
Večera: kuracie prsia (50 gr), plátok paradajky, listový šalát
ŠTARTÉRY: ovocie alebo jogurt.