Zoštíhľujúci glukomanán prospieva časopisu MARNYS®
Publikované: 18. februára 2019 - Aktualizované: 7. augusta 2020 | 4 '
Hovoria, že to znamená nový rok, nový život. Január je zvyčajne synonymom nových prísľubov. Najmä po nadmernom stravovaní a pití je chudnutie zdravým životným štýlom, jedným z hlavných cieľov nového roka. Znie to ako návrh prestať fajčiť a 1. januára ísť do telocvične?
Veľkým nepriateľom diéty pri chudnutí je hlad. Čo môžeme proti tomu urobiť? Odpoveď poskytuje Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) podporuje a nazýva sa glukomanan.
Čo je glukomanan?
Glukomanan je rastlinné vlákno, volá sa Amorphophallus konjac a pochádza z juhovýchodnej Ázie. Aj keď bolo jeho použitie pred niekoľkými desaťročiami na západe diverzifikované, na východe sa používa už niekoľko tisíc rokov.
Glukomanan sa v zásade tradične používa na podporu chudnutia. Redukcia cholesterolu (EFSA, 2010) a triglyceridov, kontrola hladiny cukru v krvi a boj proti zápche sú ďalšie vlastnosti tejto prírodnej vlákniny.
V Japonsku sušia a redukujú koreň tejto rastliny na prášok, aby ste sa cítili dlhšie sýti a stratili telesný tuk. Máte vo zvyku prášok zmiešať s pol litrom vody a vypiť ho pol hodiny pred jedlom. Ak sa v žalúdku vytvorí viskózna hmota, budú jesť menej a chudnú, ak povolia nízkokalorickú stravu. Na západe sa glukomanan nachádza vo forme okrem iného vo forme kapsúl alebo piluliek.
Ako funguje glukomanán?
Medzi vlastnosti glukomananu patrí nízky príjem kalórií, pocit sýtosti, oneskorenie vyprázdňovania žalúdka a zníženie absorpcie tukov. V tomto zmysle sa javí ako skvelá voľba, ktorá nám pomôže pri chudnutí, príp?
Ako uvádza EFSA, užívate tri gramy glukomananu rozdelené do troch jednogramových dávok s jedným alebo dvoma pohármi vody denne po dodržaní zdravej a vyváženej stravy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny a vysoko kvalitných bielkovín Vedieť schudnúť. Okrem toho je potrebné poznamenať, že toto vlákno neobmedzuje absorpciu minerálov, ako je zinok, vápnik, železo alebo meď (González Canga, 2004).
Výhody glukomananu
Glukomanan a pocit hladu
V súvislosti s diétami na chudnutie alebo nízkokalorickými diétami vám pomôže glukomanán pri chudnutí. Glukomanan okrem iného pomáha zvyšovať pocit sýtosti v žalúdku a predlžovať sýtosť. Preto môže byť chudnutie oveľa jednoduchšie.
Pre chudnutie je nevyhnutná kombinácia zdravej výživy a pohybu. Okrem zázračných diét na chudnutie je potrebné zmeniť aj naše návyky. Prečítajte si naše stravovacie pokyny, aby ste sa ubezpečili, že dodržiavame zdravú vyváženú stravu a udržiavate zvyk cvičiť aspoň trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Každý deň pribúda chorôb spôsobených zlými stravovacími návykmi. Obezita a sedavý životný štýl zanechali priehlbinku v najvyspelejších spoločnostiach. Presúvame sa do práce a často sme na konci dňa vyčerpaní z cvičení. To všetko vedie k tomu, že postupne nepretržite priberáme, až kým nenastane deň, keď si dáme ruky na hlavu a rozhodneme sa prijať situáciu. Dobrý začiatok môže zahŕňať chôdzu každý deň aspoň hodinu a obmedzenie konzumácie tučných a vysoko spracovaných potravín.
Znižovanie hladiny cholesterolu
Okrem toho, že vám pomáha pri chudnutí, má glukomanan aj ďalšie vlastnosti, ako je znižovanie cholesterolu a triglyceridov. Gél, v ktorom sa prevedie glukomanán, má schopnosť zachytávať žlčové kyseliny prenášajúce cholesterol do absorpčnej sliznice. Ak cholesterol a triglyceridy zostávajú vo vláknine, vylučujú sa stolicou, čo nám pomáha znižovať ich hladinu.
Kontrola hladiny cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi závisí od dvoch hlavných účinkov užívania glukomananu: spomalenia vyprázdňovania žalúdka a absorpcie látok v črevách. Gél, ktorý sa tvorí s glukomanánom v žalúdku, absorbuje postprandiálnu glukózu (ktorá sa zistí až po jedle) predtým, ako sa dostane do čriev, kde by sa absorboval.
Aj keď sa preukázalo, že glukomanan je užitočný pri chudnutí, je dôležité pamätať na pravidelné stravovanie zdravej výživy. Pred užitím glukomananu, najmä ak dostávate špecifickú liečbu cukrovky, sa poraďte so svojím lekárom, či môžete zahrnúť glukomanán do svojej stravy.
So zápchou
Spotreba glukomananu môže pomôcť normalizovať evakuáciu čriev. Ako som už povedal, vláknina je niečo, čo telo nedokáže absorbovať, a preto sa odbúrava. Vďaka tomuto vláknu je hnoj mäkší a ľahšie sa kĺže. Je to spôsobené nárastom množstva baktérií v hrubom čreve. Problémy s chronickou alebo občasnou zápchou možno zmierniť užívaním glukomananu.
Výrobky súvisiace s MARNYS®
Redukil glukomanan
Kontrola príjmu potravy
Zdieľajte na sociálnych sieťach