Zoznam potravín, ktoré majú negatívne kalórie
Zoznam potraviny, ktoré majú negatívne kalórie mal by byť umiestnený na čo najlepšie viditeľnom mieste v kuchyni, aby ste si pripomenuli, že pri navrhovaní diétneho menu máte spoľahlivú pomoc.
Potraviny s 0 kalóriami potrebujú viac energie na strávenie, ako poskytujú. Tieto jedlá môžete jesť každý deň bez obáv o ďalšie kalórie.
Nižšie je uvedený zoznam potravín, ktoré majú negatívne kalórie:
- jablká
- marhule
- Špargľa
- Repa (koreň)
- Brokolica
- Karfiol
- Mrkva
- Zeler
- Brusnice
- Cress
- Uhorka
- Fenikel
- Ustoroi
- Grapefruit
- Zelené fazule
- okrúhlica
- Pór
- Citrón
- Šalát
- Cibuľa
- Oranžová
- Korenie
- Ananás
- Slivky
- Malina
- Špenát
- Jahody
- reďkovky
- Paradajky
- Melón
Ako zaviesť do stravy potraviny, ktoré majú negatívne kalórie?
- Pridajte si do svojej raňajkovej cereálie pár plátkov jablka a kúsky malín.
- Jesť ovocie, ako sú jablká, jahody alebo čučoriedky, ako občerstvenie medzi jedlami.
- Uhaste smäd pomarančovým alebo grapefruitovým džúsom alebo ich zmiešajte; alebo dokonca jednoduchá alebo ochutená limonáda s lístkami čerstvej mäty.
- Oslaďte ríbezľovým a jahodovým smoothie.
- Jogurt zafarbite niektorými druhmi ovocia, ako sú jahody, ríbezle alebo čučoriedky.
- Vyskúšajte jednoduchý a lahodný krémový dezert zdobený ovocím: pomaranče, kivi, ananás. Jedna porcia tohto koláča obsahuje menej kalórií ako dva plátky hrianky.
- Zelenina si lepšie uchová svoju príchuť, ak je dlho varená na miernom ohni.
- Mrkve pri jej príprave dodáva zvláštnu príchuť a dodáva do nej kúsok pomaranča alebo trochu čerstvého džúsu (už vieme, aký lahodný a svieži je krém z mrkvy a pomarančovej polievky).
- Definujte paradajkovú polievku s trochou bazalky a oregana,
- Dodáva mäsu chuť s trochou cesnaku a zázvoru.
- Byliny dodávajú jedlu zvláštnu príchuť; vyskúšajte napríklad pažítku, chilli papričky a žeruchu.
- Mrkvu kombinujte s listami koriandra, hráškom s mätou, paprikou s tymiánom.
Ak vás zoznam jedál s negatívnym obsahom kalórií neláka a chcete jesť niečo dôslednejšie a chutnejšie, dobre si rozmyslite, či sa chcete alebo nechcete hodiť do svojich vysnívaných šiat. Ak je to tak, zvážte tieto jedlá a pripravte s nimi zdravé a chutné jedlá, napríklad:
1. Polievky: mrkvu zmiešajte s pomarančmi v chutnej krémovej polievke, alebo paradajky s bazalkou a cesnakom v paradajkovej krémovej polievke hodnej ponuky najvyberanejších reštaurácií. Pridajte do zeleniny bylinky a koreniny a ste pripravení na obed.
2. Smoothie pre rýchle raňajky: vyberte si svoje obľúbené ovocie, dokonca aj zeleninu, pridajte trochu mlieka a prípadne ľad.
3. Pridajte zeleninu do polievok, dusených pokrmov, ryže, cestovín a iných jedál; do zemiakovej kaše pridajte mrkvu alebo špenát; podávajte ho s repou, reďkovkami alebo cviklou.
4. Vložte zeleninu do panvice, pridajte olivový olej a korenie a nechajte ju päť minút, kým nezíska špeciálnu chuť. Nenechávajte ich samých, pretože spaľujú a strácajú živiny.
5. Dochutíme korením, horčicovými semiačkami, zázvorom, salsovou omáčkou, chrenom, paradajkovou omáčkou, humusom. Mäso marinujte, rybu pridajte citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Pridajte syr alebo omáčku s krevetami. Šunka robí dobrý dom s horčicou a hovädzie s chrenom. Cesnak a paradajky sú vítané ku každému jedlu.
6. Omáčky si pripravte doma. Paradajková omáčka s organom sa hodí k rybám alebo ku grilovanému kuraciemu mäsu. K bravčovému mäsu patrí omáčka z bieleho cesnaku a ku krevetám sladká čili omáčka.
7. Zvyšky zeleniny pridajte do omelety, polievky alebo cestovinovej omáčky.
8. Kombinujte farebné prísady do šalátu. Pripravte si šalát s chrumkavým šalátom, malými kúskami cesnaku, čerstvými paradajkami, plátkami uhorky, reďkovkami, zelenými fazuľkami, strúhanou mrkvou, s trochou čili, olivového oleja a octu. Ak máte radi mäso, pridajte malé kúsky kuracích pŕs, nastrúhaný parmezán alebo krevety. Šalát môžete nahradiť listom mladého špenátu alebo žeruchy; pridajte trochu muškátového oriešku a naštartujte úplne iný šalát.
9. Vedeli ste, že biela ryba sa hodí k omáčke z gréckeho jogurtu, melónu, jahôd a lístkov čerstvej mäty?
10. Pripravte si domácu salsovú omáčku z nakrájaných paradajok, uhoriek, červeného cesnaku a trochy limetkovej šťavy ...
Varte s použitím negatívne kalorických jedál a získate zdravie a pevnú postavu!